[討論] 增強免疫力

看板FITNESS作者 (fayefaye)時間5年前 (2018/09/07 20:33), 5年前編輯推噓19(20推 1噓 37→)
留言58則, 30人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 Po文有違反版規請告知 我46公斤，體脂23，156公分，因為壓力跟失眠，讓子宮長囊腫，醫師建議可以透過運動 增強免疫力，改善囊腫跟容易失眠的體質 剛開始一週運動五天，維持一個月半，因為研究出國、搬家、換工作，就感冒，藥的副作 用會讓我一直出血、腹痛、頭痛還有情緒低落跟變胖 這些都變成一個炸彈，讓我只想躺在床上，不想運動，覺得出血很煩，頭痛很煩，但要讓 病好，必須有開心的心情，跟適當的體力和免疫力 有試過瑜珈，但因為出血，很多姿勢做了不舒服 請問大家一週大概運動幾天，一次多久，強度多大，不會讓身體太累，又可以適當增強免 疫力，知道每個人都不一樣，只是希望知道大家的經驗而已 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.171.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536323623.A.ED8.html
噓
09/07 21:02, 5年前 , 1F
09/07 21:02, 1F
推
09/07 21:19, 5年前 , 2F
一樓好兇
09/07 21:19, 2F
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09/07 21:23, 5年前 , 3F
我以為我進錯版了
09/07 21:23, 3F
推
09/07 21:36, 5年前 , 4F
運動之外 飲食呢？ 營養不夠免疫力也是好不起來
09/07 21:36, 4F
推
09/07 21:37, 5年前 , 5F
累了就休息，一次一次慢慢進步，你的身體狀況不佳，誰也
09/07 21:37, 5F
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09/07 21:37, 5年前 , 6F
不能幫忙你決定運動量
09/07 21:37, 6F
推
09/07 21:38, 5年前 , 7F
去跟妳的醫生討論吧= ="
09/07 21:38, 7F
推
09/07 21:38, 5年前 , 8F
剛開始就運動五天，太拚了，又不是入伍新兵訓練~~
09/07 21:38, 8F
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09/07 21:50, 5年前 , 9F
益生菌/B群，多喝水戒咖啡，中醫補氣調血。從操場散步開
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09/07 21:50, 5年前 , 10F
始每天30分鐘逐步漸進到快走，邊運動/放空/聽音樂。
09/07 21:50, 10F
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09/07 21:51, 5年前 , 11F
每天看自己狀況調整速度跟時間，以不要造成身體負擔為原
09/07 21:51, 11F
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09/07 21:52, 5年前 , 12F
則，有感覺到身體變熱或微微流汗就很好，行的話再加強。
09/07 21:52, 12F
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09/07 21:54, 5年前 , 13F
副作用造成困擾可能跟醫生討論，看有沒有調整的可能性。
09/07 21:54, 13F
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09/07 22:01, 5年前 , 14F
作息/吃/睡一定要正常，營養要夠，免疫的底子才養的起來
09/07 22:01, 14F
推
09/07 22:13, 5年前 , 15F
要說可以好幾頁，本版既然叫fitness，其實谷歌版名就
09/07 22:13, 15F
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09/07 22:13, 5年前 , 16F
能查到妳要的答案
09/07 22:13, 16F
推
09/07 22:29, 5年前 , 17F
我有點疑惑的是其實沒聽過（子宮）囊腫？原Po是卵巢囊
09/07 22:29, 17F
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09/07 22:30, 5年前 , 18F
腫？還是子宮肌瘤？
09/07 22:30, 18F
推
09/07 22:54, 5年前 , 19F
我覺得做些自己喜歡的事先舒壓吧。
09/07 22:54, 19F
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09/07 22:54, 5年前 , 20F
強迫自己運動五天好像更增加壓力了
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09/07 22:54, 5年前 , 21F
均衡飲食
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09/07 22:55, 5年前 , 22F
多喝水
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09/07 23:32, 5年前 , 23F
Chen56 多喝水會胖餒
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09/08 00:00, 5年前 , 24F
解決失眠和壓力的主因才是重點吧？
09/08 00:00, 24F
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09/08 00:04, 5年前 , 25F
樓上 是 我每天早上起床沒多久會重約2kg 因爲我起來要先
09/08 00:04, 25F
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09/08 00:04, 5年前 , 26F
喝2000cc的水 多喝會胖？乾脆別喝 體重計上的體重會讓您安
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09/08 00:05, 5年前 , 27F
慰點
09/08 00:05, 27F
推
09/08 01:32, 5年前 , 28F
找到一個自己喜歡的運動吧～
09/08 01:32, 28F
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09/08 01:55, 5年前 , 29F
我覺得你一定是休息不夠,女生不知為何都很愛熬夜
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09/08 05:35, 5年前 , 30F
你需要的應該是讓自己開心的方法吧......
09/08 05:35, 30F
推
09/08 06:06, 5年前 , 31F
不喜歡運動就不要運動,猜妳以前並沒有運動習慣,一開始就5天
09/08 06:06, 31F
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09/08 06:07, 5年前 , 32F
太多了,從散步5分鐘或拉筋10min/週開始,這種程度一定做得到
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09/08 06:09, 5年前 , 33F
吧?等習慣(是習慣不是負荷,能正常活動的人應該都是易如反掌
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09/08 06:10, 5年前 , 34F
養成每週至少都一點的習慣再漸加強次數/時間/強度,有時身心
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09/08 06:11, 5年前 , 35F
想發懶就放鬆發懶一兩天,至少我覺得要養成一個其實不太喜歡
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09/08 06:12, 5年前 , 36F
的正向習慣都可以這樣做,運動、唸書、身心調整都是
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09/08 08:36, 5年前 , 37F
不要讓運動成為妳新的的壓力
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謝謝大家的熱心回應，是卵巢囊腫跟肌瘤都有，真的運動變成一種新的壓力源，非常謝謝 大家，真抱歉錯版，以爲可以po在這邊 ※ 編輯: qfay (111.240.182.155), 09/08/2018 19:45:24
推
09/08 19:47, 5年前 , 38F
找個你喜歡的運動 才能長久啊 另外推薦一本書「穴道導引」
09/08 19:47, 38F
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09/08 19:48, 5年前 , 39F
可以看看
09/08 19:48, 39F
推
09/09 11:29, 5年前 , 40F
如果身心壓力大的話，覺得可以試試放鬆訓練/腹式呼吸
09/09 11:29, 40F
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09/09 11:30, 5年前 , 41F
上網估狗應該都會有指導的影片~
09/09 11:30, 41F
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09/09 11:32, 5年前 , 42F
運動的話跟上面各位大大講的差不多，覺得找個喜歡的
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09/09 11:33, 5年前 , 43F
地方散散步就好了。
09/09 11:33, 43F
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09/09 14:23, 5年前 , 44F
其實散步聽音樂放空真的蠻舒壓的，因為只是走路也不需要
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09/09 14:23, 5年前 , 45F
什麼技巧，不用太在乎姿勢對不對。唯一需要注意的就是環
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09/09 14:23, 5年前 , 46F
境安全（建議操場）跟受限於天氣變化跟注意防曬。
09/09 14:23, 46F
推
09/09 18:54, 5年前 , 47F
先從最簡單的youtube上的有氧影片開始跳吧 一週3天 半小時
09/09 18:54, 47F
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09/09 18:54, 5年前 , 48F
到50分鐘就好 先求有 等習慣了 再求好 然後一天最少喝水200
09/09 18:54, 48F
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09/09 18:54, 5年前 , 49F
0ml 不要一開始就勉強自己
09/09 18:54, 49F
推
09/09 19:46, 5年前 , 50F
先把睡眠搞好，不要喝咖菲
09/09 19:46, 50F
推
09/10 00:48, 5年前 , 51F
先從走路開始
09/10 00:48, 51F
推
09/10 20:31, 5年前 , 52F
先去走操場就好了吧
09/10 20:31, 52F
推
09/11 19:14, 5年前 , 53F
紓解壓力跟睡眠可以爬一下芳療版,精油還蠻有效的
09/11 19:14, 53F
推
09/12 01:02, 5年前 , 54F
呃...先比較靜態的吧...聽醫生的話為主，畢竟妳現在身
09/12 01:02, 54F
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09/12 01:02, 5年前 , 55F
體不好
09/12 01:02, 55F
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09/12 20:56, 5年前 , 56F
謝謝大家QQ
09/12 20:56, 56F
推
09/20 10:51, 5年前 , 57F
冥想
09/20 10:51, 57F
推
09/22 17:48, 5年前 , 58F
回魔
09/22 17:48, 58F
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