[閒聊] 不知不覺吃進2000卡？

看板FITNESS作者 (希希林)時間4年前 (2019/07/10 19:07), 編輯推噓64(66推 2噓 75→)
留言143則, 57人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
最近想說算一下熱量 早餐因為忘記拍照所以找了google大概像這樣 我裡面有加起司，估500 https://i.imgur.com/kjbyto3.jpg
中餐吃便利超商沙拉跟雞湯 照上面寫的熱量估450 https://i.imgur.com/mS7shxV.jpg
晚餐吃自助餐沒有飯，盒子16*10*3.5cm 我估400 https://i.imgur.com/GoAzoRq.jpg
加上今天吃的水果 火龍果估200 https://i.imgur.com/8vrRcEr.jpg
芒果300 https://i.imgur.com/DBsJezG.jpg
還有一杯85度C大冰拿350 加一加哇靠不得了破2000阿（狠愛演口吻） 想一想那我以前都暴飲暴食了啊 有在節制算熱量的版友我真的覺得很厲害啊Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.205.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562756870.A.614.html
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07/10 19:18, 4年前 , 1F
沒錯就是這樣。想控制飲食的人，建議可以吃一陣子超商
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，對熱量、蛋白質量、油脂量、糖份、鈉含量、膳食纖維
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含量有一定的概念。然後你就會發現外面隨便一個炒飯少
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說800大卡，嚇到你乖乖自己煮。
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外面炒飯，高油高鹽低蛋低纖維，cp值有夠低
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07/10 19:22, 4年前 , 6F
你幹嘛吃一堆都是糖的水果 這樣當然超過
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其實我真的覺得三餐簡單點就直接快2000了...
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自從注意熱量之後，才驚覺以前三餐外食吃好吃滿熱量
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芒果超好吃可是熱量好高
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07/10 19:29, 4年前 , 10F
有多可怕，難怪會胖QQ
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不行！等等會被說仙女餐
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水果很多NG 糖分超高的
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光那個芒果就熱量爆高了
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開始減肥後，就知道很多水果都不能吃 QQ
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你一天的水果是我四天份量
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07/10 19:59, 4年前 , 16F
但是吃粗飽視角來看炒飯的CP值很高阿 哈哈哈
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水果要克制
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跟吃超商比起來自己做菜又更有感XD 自己做菜可以每一步都
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量份量算熱量，並且知道某些菜要多少步驟多少油才能做出來
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然後才會發現平常吃外面真的超級可怕XDDDDD
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但是炒飯非常好吃，是不能捨棄的食物…
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07/10 20:30, 4年前 , 22F
外面熱量爆高，還有麵包、餅乾這種一口接一口的東
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西。然後發現要吃到足夠的纖維超難，外食的蔬菜超
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級少
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芒果熱量普通啊
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真的很容易超過，但為什麼瘦子吃不胖....
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07/10 20:32, 4年前 , 27F
因為吸收不好(不是諷刺)
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07/10 20:33, 4年前 , 28F
要吃滿纖維真的超難，我每天目標只有25g纖維，但100g綠花
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07/10 20:34, 4年前 , 29F
椰菜只有3.1的膳食纖維，兩噸算200g也只有6.2啊OTZ
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07/10 20:34, 4年前 , 30F
目前我只好姑且買每朝健康之類的高纖飲料湊合，有人有補足
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07/10 20:35, 4年前 , 31F
纖維的建議嗎？(靠吃普通食物)QQ
07/10 20:35, 31F
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07/10 20:43, 4年前 , 32F
高纖麥片(？
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推
07/10 20:47, 4年前 , 33F
家裡麥片還沒吃完XD 下次買高纖麥片好了
07/10 20:47, 33F
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07/10 20:49, 4年前 , 34F
建議不要攝取飲料添加的可溶性纖維
07/10 20:49, 34F
推
07/10 20:54, 4年前 , 35F
我有看到一些報導說不宜多喝，我大概是飲食盡量均衡盡量從
07/10 20:54, 35F
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07/10 20:55, 4年前 , 36F
食物中攝取纖維，但有時候覺得太少大概兩天左右喝一瓶
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07/10 20:57, 4年前 , 37F
甜麵包或零食餅乾... 直接300 400下去 還不會飽
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07/10 20:58, 4年前 , 38F
我也覺得這樣喝頻率太高所以都在找替代方案，但真的很難
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07/10 21:04, 4年前 , 39F
200g青花不夠 不會再多吃嗎XD 青花熱量那麼低
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還有 64 則推文
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07/12 08:50, 4年前 , 104F
只是小提醒啦…在外食好找原型食物 但比較容易被忽略
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07/12 08:50, 4年前 , 105F
料理的方式 所以吃外食的話要特別注意
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07/12 08:51, 4年前 , 106F
不能因為它看起來是原型 就全然的安心了
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07/12 10:49, 4年前 , 107F
個人每天計算熱量也覺得隨便吃就破2000（大食量的辛苦處
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07/12 12:45, 4年前 , 108F
以前一餐可以吃40個八方雲集水餃，想到就可怕
07/12 12:45, 108F
推
07/12 14:18, 4年前 , 109F
已經N年沒吃過炒飯了 很可怕的食物
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07/12 14:18, 4年前 , 110F
我TDEE2200 但外食的話其實很容易超過 而且蛋白質還容易
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07/12 14:19, 4年前 , 111F
沒達標
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炒飯高油高鹽低蛋白質低纖維之外 常常貴又吃不飽
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07/12 14:20, 4年前 , 113F
另外超商的便當其實有鈉含量過高的陷阱 也不推薦常吃
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07/12 14:27, 4年前 , 114F
我很愛吃八方10顆辣味水餃＋酸辣湯或玉米濃湯＋小黃瓜
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07/12 14:27, 4年前 , 115F
＋豬耳朵，開始計算熱量後就覺得…想不胖真的要運動啊X
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07/12 22:09, 4年前 , 116F
一次40顆不膩嗎？我都分開20鍋貼20水餃
07/12 22:09, 116F
推
07/13 11:58, 4年前 , 117F
這季節水果真的很可怕 又甜又好吃 不知不覺吃一堆
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07/13 13:39, 4年前 , 118F
水果好像沒一樣不甜的 用量請斟酌
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07/13 13:41, 4年前 , 119F
更詭異的是 一定要甜才叫好吃這是種迷思?
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07/13 16:56, 4年前 , 120F
拿鐵沒那麼高吧
07/13 16:56, 120F
推
07/13 18:13, 4年前 , 121F
糖總是讓人心情舒暢 我忍不住想吃甜食都會去吃香蕉或芒
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07/13 18:13, 4年前 , 122F
果 真的夠當甜點 可怕
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07/13 18:14, 4年前 , 123F
目前感覺好像剩下很便宜的那種芭樂比較不甜
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07/13 18:14, 4年前 , 124F
還有一顆10塊那種小蘋果我覺得也比較沒這麼甜
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07/14 09:55, 4年前 , 125F
85度c大冰拿和7-11特大冰拿容量一樣660cc，熱量各是3
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15卡/164卡 @@
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07/14 11:43, 4年前 , 127F
可以用超商食品來訓練自己估算熱量的能力。不過超商熱
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07/14 11:43, 4年前 , 128F
食真的蠻高鈉的，而且份量不多卻又高熱量
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07/14 12:36, 4年前 , 129F
水果吃太多了
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07/14 19:19, 4年前 , 130F
一個正常的便當(三菜一主菜)大約七、八百卡
07/14 19:19, 130F
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07/14 23:50, 4年前 , 131F
剛剛無聊算了一下今天吃的東西，一公升的豆漿345卡、
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07/14 23:51, 4年前 , 132F
蛋四顆80*4=320卡、超商肉鬆飯糰230卡、好市多沙拉
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07/14 23:51, 4年前 , 133F
醬用1/4算530卡、香蕉一隻92卡、紅龍果一顆158卡、
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07/14 23:51, 4年前 , 134F
自己切蛋小塊彌月蛋糕150卡、堅果算300卡、高蛋白150
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07/14 23:51, 4年前 , 135F
卡，這樣吃完2275大卡我真整個嚇到，因為沒什麼飽足
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07/14 23:52, 4年前 , 136F
感熱量又不低，我用家裡的體脂計算我一天的基代是220
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07/14 23:52, 4年前 , 137F
0左右，等於我還超標了75卡...我在想平常外食的話會
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07/14 23:52, 4年前 , 138F
不會隨便都破3000吧....
07/14 23:52, 138F
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07/15 02:16, 4年前 , 139F
樓上，因為堅果熱量很高啊XD
07/15 02:16, 139F
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07/15 14:35, 4年前 , 140F
不要喝大冰拿改喝無糖綠不就好了 直接差300多
07/15 14:35, 140F
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07/17 21:09, 4年前 , 141F
吃到剛好基代是正常 不要超過太離譜就好
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07/17 21:09, 4年前 , 142F
基代是完全不動的基礎消耗 但正常人至少都還有1.3倍
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07/23 11:36, 4年前 , 143F
沙拉醬、蛋糕、跟堅果熱量高
07/23 11:36, 143F
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