[問題] 食慾不振

看板FITNESS作者 (alice)時間4年前 (2019/07/15 16:35), 4年前編輯推噓31(31推 0噓 37→)
留言68則, 37人參與, 4年前最新討論串1/1
第一次在本版發文，若有錯誤還請見諒。 如題，我本人是典型的小鳥胃，除了生理期來之前會食量變大，其餘時間是一個便當都吃 得有點勉強的人QQ 尤其最近天氣炎熱，食慾不振的部分更嚴重，五月以來掉了近兩公斤 （目前162/42...） 運動的部分都照常慢跑，只是飲食因為吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐時間不正常 （一點多吃午餐、晚上八點多吃晚餐） 想請問版友在這種天氣都會怎麼讓自己多吃東西呢？（或者只有我有這種困擾QQ） 看過版上增重的文章都說要多吃東西，但實在提不起胃口，又不想繼續掉體重，還望版友 給予建議，先謝謝大家T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.237.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563179745.A.959.html
推
07/15 16:48, 4年前 , 1F
如果允許的話可以多喝牛奶，填熱量方便，營養素也不少
07/15 16:48, 1F
好的！我蠻喜歡牛奶的！感覺是個很好的辦法～
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07/15 16:54, 4年前 , 2F
豆漿香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉，太熱真的吃不下+1
07/15 16:54, 2F
我會試試！謝謝你～
推
07/15 16:55, 4年前 , 3F
吹冷氣+吃火鍋。
07/15 16:55, 3F
好！感覺很幸福XD
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07/15 16:55, 4年前 , 4F
吃點清爽的？優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果、醃小黃瓜、涼拌木耳
07/15 16:55, 4F
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07/15 16:55, 4年前 , 5F
花椰菜水煮後先冰冰箱冰涼再拿出來吃，加點言或胡椒就不錯
07/15 16:55, 5F
好的！謝謝你～
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07/15 16:56, 4年前 , 6F
靠酸 還是辣 來開胃 個人看法
07/15 16:56, 6F
不太敢吃辣ORZ 會試試酸的料理，謝謝：）
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07/15 16:56, 4年前 , 7F
吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小
07/15 16:56, 7F
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07/15 16:56, 4年前 , 8F
鳥的食量其實是很大的
07/15 16:56, 8F
原來嗎XD
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07/15 16:59, 4年前 , 9F
還有確認自己健康狀況是否有其他問題
07/15 16:59, 9F
前陣子健檢沒有什麼問題～（除了過瘦）謝謝你！
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07/15 17:14, 4年前 , 10F
堅果高脂肪高蛋白高纖維但體積很小，也可以試試？
07/15 17:14, 10F
感覺很不錯耶！感謝～
推
07/15 17:33, 4年前 , 11F
我只有食慾過振的困擾 一餐吃兩份便當還覺得少了一點
07/15 17:33, 11F
我很羨慕............
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07/15 17:38, 4年前 , 12F
不會有厭食症吧
07/15 17:38, 12F
應該是還好（？） 還是會想吃東西只是很快就飽了
推
07/15 18:04, 4年前 , 13F
妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾
07/15 18:04, 13F
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07/15 18:04, 4年前 , 14F
經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就
07/15 18:04, 14F
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07/15 18:04, 4年前 , 15F
乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤，
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07/15 18:04, 4年前 , 16F
當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶
07/15 18:04, 16F
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07/15 18:04, 4年前 , 17F
後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去
07/15 18:04, 17F
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07/15 18:05, 4年前 , 18F
。
07/15 18:05, 18F
我不太喝茶或咖啡耶～大多喝奶類跟白開水，謝謝你的分享！
推
07/15 18:32, 4年前 , 19F
完全無法給建議，我也是只有食慾過盛的困擾
07/15 18:32, 19F
推
07/15 18:45, 4年前 , 20F
去有冷氣的店
07/15 18:45, 20F
家裡也會開XD
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07/15 18:51, 4年前 , 21F
不然用喝的呢 找一些新鮮現打的綜合蔬果汁 幫忙補充
07/15 18:51, 21F
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07/15 18:53, 4年前 , 22F
正餐能吃多少吃多少 然後泡一點乳清補蛋白質
07/15 18:53, 22F
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07/15 18:54, 4年前 , 23F
不過真的有點擔心妳是不是有點厭食的狀況
07/15 18:54, 23F
好的～謝謝你！剛剛上網查厭食的狀況我蠻多不符合的，謝謝關心：）
推
07/15 19:11, 4年前 , 24F
推二樓的打一打 加個優格 一杯也可有4、5百卡
07/15 19:11, 24F
好！我會試試的～
推
07/15 19:34, 4年前 , 25F
食慾過振 （艸)
07/15 19:34, 25F
推
07/15 19:44, 4年前 , 26F
只有食慾過盛的困擾+1
07/15 19:44, 26F
推
07/15 20:06, 4年前 , 27F
食慾過剩＋1....哭哭
07/15 20:06, 27F
推
07/15 20:22, 4年前 , 28F
食慾過盛+1
07/15 20:22, 28F
推
07/15 20:52, 4年前 , 29F
開冷氣 喝飲料就胖了=.=
07/15 20:52, 29F
也謝謝各位食慾過振的留言XD 很開心大家都有認真吃東西！（？） ※ 編輯: alicacia (42.73.237.194 臺灣), 07/15/2019 21:27:47
推
07/15 21:25, 4年前 , 30F
食慾過剩+1...
07/15 21:25, 30F
推
07/15 21:28, 4年前 , 31F
夏天真的食慾不振！100鹹酥雞就飽了╮(╯_╰)╭
07/15 21:28, 31F
推
07/15 21:29, 4年前 , 32F
食慾旺盛+1 嗚嗚…
07/15 21:29, 32F
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07/15 21:49, 4年前 , 33F
小鳥胃的科普 https://tinyurl.com/y67g44jy
07/15 21:49, 33F
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07/15 21:55, 4年前 , 34F
花椰菜塗奶油用烤的會有不同的口感（熱量也高）
07/15 21:55, 34F
好的！真的很謝謝你～
推
07/15 22:09, 4年前 , 35F
最近高好在做餅乾，要是你家有烤箱的話可以考慮自己做做看
07/15 22:09, 35F
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07/15 22:10, 4年前 , 36F
香蕉打成泥+燕麥片(可以選高纖的)+堅果+水果乾(用「燕麥
07/15 22:10, 36F
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07/15 22:10, 4年前 , 37F
香蕉餅乾」當關鍵字應該可以找到食譜
07/15 22:10, 37F
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07/15 22:12, 4年前 , 38F
做好後放保鮮盒冰，在家或帶出門都可以隨時吃
07/15 22:12, 38F
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07/15 22:13, 4年前 , 39F
(想要更高熱量就再家奶油之類的成分XD)
07/15 22:13, 39F
聽起來就超好吃耶，會回去試試自己做的，謝謝！
推
07/16 00:29, 4年前 , 40F
太熱真的吃不下…QQ
07/16 00:29, 40F
推
07/16 01:11, 4年前 , 41F
我之前也有一樣的困擾
07/16 01:11, 41F
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07/16 01:11, 4年前 , 42F
2個月掉了4、5公斤
07/16 01:11, 42F
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07/16 01:11, 4年前 , 43F
改善方法是只要腦子一想到什麼食物就手刀去找來吃
07/16 01:11, 43F
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07/16 01:11, 4年前 , 44F
只是小零食也好
07/16 01:11, 44F
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07/16 01:11, 4年前 , 45F
先找回嘴饞的感覺
07/16 01:11, 45F
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07/16 01:12, 4年前 , 46F
漸漸就會找回食慾了
07/16 01:12, 46F
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07/16 01:12, 4年前 , 47F
也不用在意是不是正餐
07/16 01:12, 47F
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07/16 01:12, 4年前 , 48F
那時只要到了吃飯時間
07/16 01:12, 48F
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07/16 01:12, 4年前 , 49F
我就會壓力來
07/16 01:12, 49F
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07/16 01:12, 4年前 , 50F
有壓力的話狀況只會惡化
07/16 01:12, 50F
對QQ現在到了吃飯時間或者要跟別人一起用餐就覺得壓力好大......謝謝你的分享T_T
推
07/16 01:13, 4年前 , 51F
壓力太大
07/16 01:13, 51F
→
07/16 10:32, 4年前 , 52F
天哪!42，我這輩子應該都不會出現這樣的體重
07/16 10:32, 52F
我這個身高配42已經有點不健康了XD
推
07/16 11:40, 4年前 , 53F
找個男朋友 到處大吃....
07/16 11:40, 53F
推
07/16 11:41, 4年前 , 54F
來點肌肉訓練看看
07/16 11:41, 54F
推
07/16 11:52, 4年前 , 55F
吃不下就用喝的 酪梨香蕉堅果乳清牛奶隨便妳打 一杯也好
07/16 11:52, 55F
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07/16 11:52, 4年前 , 56F
幾百大卡 又都很健康~
07/16 11:52, 56F
好的！謝謝你～ ※ 編輯: alicacia (42.73.237.194 臺灣), 07/16/2019 12:44:39
推
07/16 13:24, 4年前 , 57F
都怕太瘦還慢跑，做點重訓如何？
07/16 13:24, 57F
推
07/16 13:36, 4年前 , 58F
食慾只有過剩QQ
07/16 13:36, 58F
推
07/16 15:48, 4年前 , 59F
好羨慕食慾不振...
07/16 15:48, 59F
推
07/16 15:51, 4年前 , 60F
不曉得這輩子有什麼時候可以PO這種文QQ
07/16 15:51, 60F
推
07/16 18:51, 4年前 , 61F
太熱就到冷氣房吃東西
07/16 18:51, 61F
推
07/16 20:49, 4年前 , 62F
可以去游泳~~
07/16 20:49, 62F
→
07/16 20:50, 4年前 , 63F
每次起來都很餓
07/16 20:50, 63F
推
07/16 21:44, 4年前 , 64F
高蛋白+冰塊+冷凍莓果用果汁機打
07/16 21:44, 64F
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07/16 21:44, 4年前 , 65F
真的不行就安素
07/16 21:44, 65F
推
07/16 23:54, 4年前 , 66F
打綠拿鐵來喝
07/16 23:54, 66F
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07/17 00:43, 4年前 , 67F
羨慕
07/17 00:43, 67F
推
07/17 00:58, 4年前 , 68F
鮮奶+藍莓+堅果+蛋白粉...藍奶堅果昔(食慾差時我這樣吃
07/17 00:58, 68F
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