[問題] 肌爆發力、肌耐力跟肌肉大小（女生）

看板FITNESS作者 (Erin)時間5年前 (2018/08/25 17:59), 5年前編輯推噓53(53推 0噓 58→)
留言111則, 53人參與, 5年前最新討論串1/1
想請問大大們肌肉的大小是跟肌爆發力比較有關聯吧？ 男生覺得女生肌肉量多有線條很性感又是大概怎麼樣的標準呢？ 此篇非炫耀文，但是我不重訓已經四個月了但是還是被身邊的女性有人提醒要我的不要在 練過度導致肌肉太多會不好看！？甚至有朋友要我增肥說我太瘦線條太明顯（完全冤枉啊 ，小女子沒在重訓捏） 我體重55公斤左右，體脂約18-20%？，認識我的人都說我很Fit，但是不只一個親近的女 性友人覺得我太Man?? 雖然我沒重訓但是我有在練MMA，大概一週三堂Wrestling 、兩堂Brazilian jiu jitsu 、偶爾加個Muay Thai，以 前非常喜歡有氧偶爾加重訓，其實我真的很不喜歡重訓但是為了運動表現所以偶爾加減練 一下）目前因為膝蓋不好所以有多練腿 完全不練上半身的我手臂的兩顆老鼠從來沒消失過（因為以前是排球校隊練太多？） 由於南半球天氣要熱了想更認真的練身材可是又不想被女生友人提醒練太壯會讓男生卻步 ？？REALLY? 所以想請問男版友們的意見，還有是不是把腿在練大一些才不會覺得上身太寬，謝謝大家 https://i.imgur.com/XOcVqDt.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.175.250.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1535191140.A.A46.html
推
08/25 18:01, 5年前 , 1F
好棒的身材……
08/25 18:01, 1F
真的認真想知道怎樣可以練手臂肌力但是不要大塊肌（我現在就很有力肌肉也很大顆但是 沒在練手臂的），女生朋友主要說我去年暴瘦後沒胸部沒屁股了再練太兇會完全像男人讓 我大受打擊啊！ ※ 編輯: hunterkyoko (110.175.250.185), 08/25/2018 18:13:03
推
08/25 18:18, 5年前 , 2F
這是炫耀文吧XD
08/25 18:18, 2F
推
08/25 18:23, 5年前 , 3F
我怕你練太壯
08/25 18:23, 3F
我不好意思說可是我想瘦手臂，沒在練老鼠還這麼大隻真的很苦惱，男生們別眼紅我基因 可能跟正常人不一樣 ※ 編輯: hunterkyoko (110.175.250.185), 08/25/2018 18:29:14
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08/25 18:32, 5年前 , 4F
這樣啊....我手也沒練阿，只靠D槽讓我成長
08/25 18:32, 4F
D槽？ ※ 編輯: hunterkyoko (110.175.250.185), 08/25/2018 18:33:55
推
08/25 18:35, 5年前 , 5F
1組15-20RM
08/25 18:35, 5F
推
08/25 19:09, 5年前 , 6F
自己覺得好看就好啦 明明很好 朋友的話就無視就好
08/25 19:09, 6F
我其實還是喜歡看起來有肌肉線條！但是手臂有點困擾我
推
08/25 19:14, 5年前 , 7F
我是女生 我覺得身材練得很好啊 不過以這張照片來看有
08/25 19:14, 7F
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08/25 19:14, 5年前 , 8F
點五五身 腿再練大看起來腿會更短 應該從穿著下手+臀
08/25 19:14, 8F
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08/25 19:14, 5年前 , 9F
部練翹 看起來才顯腿長顯腰身
08/25 19:14, 9F
謝謝你，我真的是55身腿短短上身很長比例不好，也是想練翹屁股看能不能改善一些
推
08/25 19:14, 5年前 , 10F
這的確不是一般女生會被欣賞的線條。妳的運動好像偏
08/25 19:14, 10F
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08/25 19:15, 5年前 , 11F
屬爆發力型，我覺得妳可以改做強調肌力的瑜珈或皮拉
08/25 19:15, 11F
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08/25 19:15, 5年前 , 12F
提斯看看。
08/25 19:15, 12F
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08/25 19:16, 5年前 , 13F
肌肉應該看起來會比較柔和，線條感也會出來。
08/25 19:16, 13F
好唷！我會加一些拉筋的課看看，其實我柔軟度很好，可能也要多加一些按摩
推
08/25 20:02, 5年前 , 14F
學穿衣服就好了 其實只要不要胖其它沒腰沒屁股那不是很重
08/25 20:02, 14F
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08/25 20:02, 5年前 , 15F
要 你也不是要去當藝人
08/25 20:02, 15F
我平時穿著都是洋裝，非常跳Tone的人 ※ 編輯: hunterkyoko (110.175.250.185), 08/25/2018 20:08:29
推
08/25 20:55, 5年前 , 16F
有在練Wrestling手臂不可能細啦，不然妳怎麼抓住人..
08/25 20:55, 16F
但是沒特別重訓呢
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08/25 21:32, 5年前 , 17F
手臂這樣才正常啦 細得像火柴棒哪會好看~
08/25 21:32, 17F
不練也蠻大塊挺不正常的，我可能基因良好？
推
08/25 22:13, 5年前 , 18F
線條要柔和 可能瑜珈或皮拉提斯之類吧
08/25 22:13, 18F
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08/25 22:14, 5年前 , 19F
如果是要纖細那種 可能要靠醫美吧
08/25 22:14, 19F
推
08/25 22:19, 5年前 , 20F
我生理女覺得這樣很好看！穿洋裝的話可以考慮穿高腰裙，
08/25 22:19, 20F
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08/25 22:19, 5年前 , 21F
腳會看起來比較長
08/25 22:19, 21F
推
08/25 22:21, 5年前 , 22F
你裙子穿澎一點就好了
08/25 22:21, 22F
推
08/25 22:52, 5年前 , 23F
其實，覺得妳身材很好看耶~方便問一下妳多高嗎？
08/25 22:52, 23F
161唷！矮矮的
推
08/25 23:54, 5年前 , 24F
我女生，之前有在重訓的時候手臂會膨膨的，沒重訓之後就
08/25 23:54, 24F
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08/25 23:55, 5年前 , 25F
消風了，我是覺得沒重訓後先消風的部位滿看基因的
08/25 23:55, 25F
推
08/25 23:58, 5年前 , 26F
另外，我覺得你的身材很棒！
08/25 23:58, 26F
謝謝你！可是我不重訓啊（哭）
推
08/26 00:09, 5年前 , 27F
這真的要看人，每個男生的標準不一樣，但多數的女生會
08/26 00:09, 27F
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08/26 00:09, 5年前 , 28F
嫌你太壯(我覺得看起來很健康)這照片可能拍得不夠好吧?
08/26 00:09, 28F
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精實又有力量完全就是我的目標
推
08/27 14:05, 5年前 , 76F
單純覺得女性友人自己泡芙人在酸別人體脂低且不自覺。
08/27 14:05, 76F
推
08/27 15:13, 5年前 , 77F
郭婞淳看照片比例有一點壯壯的,但是本人蠻小隻的
08/27 15:13, 77F
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08/27 15:13, 5年前 , 78F
而且臉超小......
08/27 15:13, 78F
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08/27 15:15, 5年前 , 79F
要體脂低,又要有胸部,真的只能靠基因或人工了
08/27 15:15, 79F
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08/27 17:26, 5年前 , 80F
說真的...不壯啊
08/27 17:26, 80F
推
08/27 18:15, 5年前 , 81F
你這照片看起來真的還好，多慮了
08/27 18:15, 81F
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08/27 18:17, 5年前 , 82F
隨便一個比基尼選手的二頭三角都比這大
08/27 18:17, 82F
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08/27 18:19, 5年前 , 83F
而且你自己也比較喜歡有肌肉線條的樣子
08/27 18:19, 83F
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08/27 18:21, 5年前 , 84F
那又為什麼要這麼在意其他人的看法
08/27 18:21, 84F
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08/27 18:24, 5年前 , 85F
btw, 我覺得 Michelle Waterson 超正~~~
08/27 18:24, 85F
Rose Namajunas 我偶像
推
08/27 21:04, 5年前 , 86F
先說我覺得妳很fit很好看～但原po會被說身形沒有女人味是
08/27 21:04, 86F
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08/27 21:04, 5年前 , 87F
強化部位的問題，沒有特別練肩背+臀腿，又常在操腹肌的
08/27 21:04, 87F
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08/27 21:04, 5年前 , 88F
話身形會像妳的照片這樣比較直筒。想要有女人味身形(沙漏
08/27 21:04, 88F
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08/27 21:05, 5年前 , 89F
型)的話就是要強化肩背+臀腿為主的菜單。肩背練起來手臂
08/27 21:05, 89F
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08/27 21:05, 5年前 , 90F
相對也會比較細，曲線是跟各個部位比較出來的。妳可以去
08/27 21:05, 90F
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08/27 21:05, 5年前 , 91F
找找看這方面的菜單出來的身形是不是妳想要的。
08/27 21:05, 91F
推
08/27 21:15, 5年前 , 92F
體脂也不是越低越好 不用過度追求 但都是要看妳自己目標
08/27 21:15, 92F
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08/27 21:16, 5年前 , 93F
的身形是什麼才能調整訓練方式
08/27 21:16, 93F
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08/27 21:31, 5年前 , 94F
貼一個國外健身女孩的照片
08/27 21:31, 94F
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08/27 21:37, 5年前 , 95F
08/27 21:37, 95F
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08/27 21:38, 5年前 , 96F
左邊她還沒增肌前也好看 但右邊改了訓練方式跟大膽增肌
08/27 21:38, 96F
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08/27 21:38, 5年前 , 97F
後曲線就出來了
08/27 21:38, 97F
謝謝你的建議
推
08/27 23:47, 5年前 , 98F
靠穿著+1 這樣很好了啊
08/27 23:47, 98F
推
08/28 14:30, 5年前 , 99F
我是女生 覺得肩膀跟手臂超美的！
08/28 14:30, 99F
推
08/28 15:31, 5年前 , 100F
他們是泡芙女孩 你這樣當然太man 笑死XD
08/28 15:31, 100F
→
08/28 18:02, 5年前 , 101F
我覺得這樣很美啊！男生卻步代表那男的不OK～
08/28 18:02, 101F
推
08/28 20:15, 5年前 , 102F
要多拉筋放鬆～肌肉就不會太緊繃
08/28 20:15, 102F
※ 編輯: hunterkyoko (101.176.184.71), 08/29/2018 14:44:49
推
08/31 11:28, 5年前 , 103F
覺得你好美！身材很棒！
08/31 11:28, 103F
推
08/31 13:11, 5年前 , 104F
豬哥給推
08/31 13:11, 104F
推
09/01 08:00, 5年前 , 105F
視覺上的確看起來有點壯 但是自己喜歡就好啦：）
09/01 08:00, 105F
推
09/01 12:24, 5年前 , 106F
09/01 12:24, 106F
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09/01 12:24, 5年前 , 107F
我以為要這樣才叫壯
09/01 12:24, 107F
推
09/01 21:15, 5年前 , 108F
蘇炳添 廣東中山縣人 性感
09/01 21:15, 108F
推
10/15 20:52, 5年前 , 109F
要肌肉相對小 力量大就練力量訓練阿，一堆人把重當作
10/15 20:52, 109F
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10/15 20:53, 5年前 , 110F
高受傷風險，也無好處，不去檢討自己訓練的技巧以及
10/15 20:53, 110F
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10/15 20:53, 5年前 , 111F
加重的技巧，加重量也是有技巧，很多蝦基八亂加
10/15 20:53, 111F
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