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作者 liweihau 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共59則

限定看板：FITNESS

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[問題] 一天內體重變化

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: 0

作者: bonoo - 發表於 2019/03/17 23:47(5年前)

25^F→liweihau: 一天內你會喝水會吃東西會運動起起伏伏不是很正常的嗎03/18 07:28

26^F→liweihau: 不過我覺得每天量是ok的只是一天一次就行而且要固定時03/18 07:29

27^F→liweihau: 段例如早上量然後要看長期趨勢短期一兩天內的上下03/18 07:30

28^F→liweihau: 波動可當作每天作息不同導致03/18 07:30

[問題] 要多吃飯還是少吃飯吃肉好

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +3

作者: a010204 - 發表於 2019/03/17 21:51(5年前)

4^F→liweihau: 肉是炸的喔那我建議最好是不要吃....03/18 07:26

5^F→liweihau: 飯還是半碗以多吃蔬果補足另外要攝取其他的蛋白質來源03/18 07:27

6^F→liweihau: 例如你說的乳清03/18 07:27

[問題] 基礎代謝的疑慮以及喝水想吐的問題

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +24

作者: Alcor - 發表於 2015/06/08 00:58(9年前)

5^F推liweihau: 你算法怪怪的應該是進1700 消耗1700+1200=290006/08 07:19

6^F→liweihau: 一天消耗2900-1700=120006/08 07:20

7^F→liweihau: 吃到基代是指至少要能夠吃進滿足基本生理機能需求的熱量06/08 07:21

8^F→liweihau: 以維持生理機能否則會容易消耗肌肉長期而言不健康06/08 07:21

9^F→liweihau: 要瘦身的話每天的 (進-耗)勢必是要為負的才是06/08 07:23

10^F→liweihau: (進-耗)<0 但(進>=基礎代謝) 瘦身者的飲食規則06/08 07:24

11^F推liweihau: 要有肌肉線條當然是要重訓另外也要多吃蛋白質類食物06/08 07:26

12^F→liweihau: 有氧跟重訓每天輪流作或是同一天作都可(同天的話要先重06/08 07:27

13^F→liweihau: 訓再有氧) 每餐吃點雞肉,每天喝一兩杯豆漿06/08 07:28

[減肥] 關於澱粉攝取量

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +5

作者: calistudent - 發表於 2015/05/31 13:01(9年前)

6^F→liweihau: 大致上就是一餐頂多一碗飯或是一顆地瓜的量05/31 13:32

Re: [問題] 目前這樣的減肥方式OK嗎?

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: FreeQ - 發表於 2015/05/14 07:50(9年前)

8^F推liweihau: 可以做骨盆操矯正05/14 23:08

9^F→liweihau: 這是日本發明的網路上都查的到05/14 23:08

[問題] 目前這樣的減肥方式OK嗎?

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +17

作者: willwuwillwu - 發表於 2015/05/13 23:18(9年前)

13^F推liweihau: 健身房一小時拿其中半小時來做重訓會比較好05/14 07:05

14^F→liweihau: 跑步一小時對於減肥者來說實在太長了05/14 07:06

[減肥] 想請教飲食內容及運動內容

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +10

作者: love47720 - 發表於 2015/05/13 13:45(9年前)

22^F噓liweihau: 吃這麼少就算體重降了也只是消耗肌肉回復正常飲食後馬05/13 22:17

23^F→liweihau: 上就會變胖了05/13 22:17

24^F→liweihau: 正確的飲食是 [吃對的東西] 而不是[少吃東西]05/13 22:18

25^F→liweihau: 你的飲食儘管是少吃但還是吃錯餛飩??你確定要吃嗎..= =05/13 22:19

26^F→liweihau: 最誇張的是冰奶茶奶茶甜份高易胖而且居然是冰的05/13 22:21

27^F→liweihau: 喝冰品會使人體的代謝下降你知道嗎代謝下降代表你身體05/13 22:22

28^F→liweihau: 變的不容易排出毒素不容易排出廢物也就更不容易瘦05/13 22:23

29^F→liweihau: 還有澱粉一定要吃人體消耗脂肪可是需要澱粉來幫忙的05/13 22:24

30^F→liweihau: 青菜/肉類(雞肉佳)/澱粉每一餐都要吃到05/13 22:25

31^F→liweihau: 然後食物要挑天然一點的不要過於精緻的尤其是油炸/勾芡05/13 22:27

32^F→liweihau: 是一定要避免的05/13 22:27

33^F→liweihau: 然後運動一周兩次太少至少要三次四次,五次佳05/13 22:31

34^F→liweihau: http://www.i-fit.com.tw/context/8.html05/13 22:38

35^F→liweihau: 絕對不能碰澱粉？冤枉呀大人，其實它才是幫助燃脂的英雄05/13 22:38

[閒聊] 調整飲食一段時間後就不想吃垃圾食物了

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +45

作者: nagare07 - 發表於 2015/04/30 14:11(9年前)

80^F推liweihau: 我也是真的尤其是糖!! 喝習慣無糖豆漿後再喝有糖飲料時05/03 13:04

81^F→liweihau: 會覺得有糖飲料怎麼會這麼難喝 = =...05/03 13:05

[減肥] 享瘦體脂

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +6

作者: calistudent - 發表於 2015/04/26 21:05(9年前)

32^F噓liweihau: 有兩個缺點:睡覺時間太晚了 , 吃太少了尤其是青菜04/27 07:23

33^F→liweihau: 睡覺時間也很重要若能在十一點前睡是最好的04/27 07:25

34^F→liweihau: 午餐也一定要吃飲食控制是要"吃對"而不是"少吃"04/27 07:25

35^F→liweihau: 不要吃太油太精緻的多吃天然的東西就算吃多熱量也不會04/27 07:26

36^F→liweihau: 太高04/27 07:26

[心得] 減肥極簡短心得

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +19

作者: X911098 - 發表於 2015/03/01 23:12(9年前)

15^F推liweihau: 回復正常飲食但仍有照常運動的話是還好03/02 07:13

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