[問題] 目前這樣的減肥方式OK嗎?

看板FITNESS作者 (輝)時間9年前 (2015/05/13 23:18), 編輯推噓17(17推 0噓 18→)
留言35則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟今年34歲，在4月底辭了工作， 5月開始週一到週五持續在健身房跑步，一次一小時。 睡前50下自己仰臥起坐。 這段期間，飲食三餐正常吃， 健身房的跑步機自己規定一次至少要跑加快走400大卡， 從月初的164/85瘦到現在的82了 跑到每天小腿痠痛 以前二十幾歲也有過跑步減肥的經驗 從70一直減到60，跑一跑很快就能進入狀況， 一周三次，一次一小時內能跑500大卡，外加仰臥起坐 現在體力大不如前，加起來400大卡跑完就已精疲力盡了 不知道目前的減重方式是否OK? 或是有沒有更好的建議可以參考呢??? 謝謝 -- ◣ ◣ █ MEOHUHU █ 喵呼呼 █ 粉絲團 http://goo.gl/zRdMJp █◣ █◣ ◢█████◣ ◥◣ ●█●■ ◥ ◢◤ ■■▼■■■◥ ▇ ■■︽■■■◥◢◤ https://goo.gl/qvgjcj 別讓婉君不開心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.114.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1431530318.A.373.html
推
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適度休息吧
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05/13 23:30, , 2F
年齡是體能變差的次要因素 肥胖才是
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05/13 23:30, , 3F
我現在32歲 體能比我20歲還好很多(體重相同)
05/13 23:30, 3F
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05/13 23:53, , 4F
既然都去健身房囉 就做一些重訓吧
05/13 23:53, 4F
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05/13 23:55, , 5F
問題就是正常吃吧，飲食不改效果有限
05/13 23:55, 5F
推
05/13 23:57, , 6F
很想知道所謂的「正常吃」是多正常....
05/13 23:57, 6F
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05/14 00:23, , 7F
水餃?魯味?乾麵?麵包?嘴饞的小零嘴?
05/14 00:23, 7F
推
05/14 01:11, , 8F
飲食飲食飲食
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05/14 02:25, , 9F
去健身房不做重訓　感覺挺浪費錢
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05/14 02:26, , 10F
多爬文　別每天跑步　拿時間做其他部位運動　輪流休息
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更好方式就是多爬文　別等級１就每天打等級１０的怪
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你以為你這樣衝等很快　到時候會反映在你身體和心理上
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推
05/14 07:05, , 13F
健身房一小時 拿其中半小時來做重訓會比較好
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05/14 07:06, , 14F
跑步一小時對於減肥者來說實在太長了
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推
05/14 11:31, , 15F
不要再跑一小時 30～40分拿來重訓 20分做有氧 強度調
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高一點就好了
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我現在三餐只吃家裡煮的飯 你們打問號的都是零食
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05/14 12:55, , 18F
零食類我就不吃了
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推
05/14 13:34, , 19F
慢慢來吧 通常週減一公斤就很不錯了
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推
05/14 13:36, , 20F
超過的話 把跑步時間拿去逛些時尚雜誌。看看世面
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推
05/14 13:38, , 21F
或者練練線條，不然其實單純只想瘦身健康誘因不大
05/14 13:38, 21F
推
05/14 13:42, , 22F
怎麼吃怎麼練，那是基本常識爬爬文就好
05/14 13:42, 22F
推
05/14 17:34, , 23F
減太快的很多都上網哭哭說肚皮能拿來甩要怎麼辦
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05/14 17:36, , 24F
跟上面說的一樣，你需要的是慢慢把量加上去讓身體適應
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05/14 17:36, , 25F
而不是馬上衝到每天一個小時
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05/14 18:57, , 26F
有慢慢減, 肚皮甩不起來的例子嗎?
05/14 18:57, 26F
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05/14 19:02, , 27F
體能是可以訓練的..跑全馬的四十歲以上的一堆..
05/14 19:02, 27F
推
05/15 09:27, , 28F
健身房當然要重訓，試試吧！
05/15 09:27, 28F
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05/15 09:39, , 29F
全馬三、四十歲組才是地獄組別啊!!
05/15 09:39, 29F
推
05/15 14:37, , 30F
65歲能跑3000m / 17分鐘 XD... 3X一定也可以
05/15 14:37, 30F
推
05/15 16:45, , 31F
跟你同年 體力是慢慢練的 先不要給自己太大壓力
05/15 16:45, 31F
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05/15 16:46, , 32F
很多時候體重沒變化 但是體脂肪有下降 身形變化自己知道
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05/15 16:47, , 33F
另外身體會習慣強度 要開始慢慢增加強度會比較有用
05/15 16:47, 33F
推
05/19 11:23, , 34F
體力是可以訓練的，常常在馬場被一些長青組大哥超車
05/19 11:23, 34F
推
06/06 11:07, , 35F
跑馬很多上凸台的都年過四十啊.....（汗
06/06 11:07, 35F
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