[問題] 一天內體重變化

看板FITNESS作者時間5年前 (2019/03/17 23:47), 5年前編輯推噓0(6推 6噓 30→)
留言42則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
從開始減肥後 基本上我是每天會量體重的人 順便知道自己要吃多少 估TDEE INBODY 測出來的BMR是1528大卡 目前每周重訓3次已持續一個多月 但3月3~9號荒廢沒做 那週也沒有飲食控制 這週我每天很仔細計算熱量 吃大約1600-1750大卡(蛋白質大概130-150克) 間歇性斷食16/8 有時候是20/4 一天量一次體重 體重有緩慢下降 讓我覺得應該這樣的熱量是OK的 原本3/10 我的體重是77.2kg 每天緩降到昨天晚上76.6kg 到這邊我都覺得很合理 今天一早起來量體重變75.4kg(有點嚇到 印象中我早上量也都是76.X) 喝兩杯乳清和兩杯水之後去運動 運動完量74.4正常 因為脫水 然後我吃完飯後量變77.0kg! 我吃的飯就雞胸肉400g/毛豆黎麥200g/酪梨牛奶600cc 然後喝點水 然後我剛睡前量體重又變75.8中間有尿了幾次尿 隔天醒來大概又更低了 但現在我有點不知道我要相信那個體重 尤其是有間歇性斷食關係 我發現原來自己的體重可以在幾個小時內差這麼多(下午2點到晚上12點) 腰圍也是變動很大(我都吸飽氣量)剛運動完最瘦89cm 剛吃飽變93cm 現在90cm -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.7.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552837653.A.85D.html
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03/18 00:00, 5年前 , 1F
我一天體重變化也會差個2公斤...
03/18 00:00, 1F
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03/18 00:22, 5年前 , 2F
有重訓還在意體重幹嘛?看體態吧
03/18 00:22, 2F
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03/18 00:25, 5年前 , 3F
我目的是減脂，當然要看體重，體態有量腰圍了，一天差4cm..
03/18 00:25, 3F
噓
03/18 00:27, 5年前 , 4F
沒人告訴你要在每日同一狀態跟時間下去量嗎
03/18 00:27, 4F
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03/18 00:28, 5年前 , 5F
光是運動完脫水量再喝水都可以在5分鐘內差1公斤以上
03/18 00:28, 5F
噓
03/18 00:33, 5年前 , 6F
一天量那麼多次意義在？
03/18 00:33, 6F
推
03/18 01:34, 5年前 , 7F
我吃個吃到飽就差三公斤了...太頻繁量沒意義
03/18 01:34, 7F
噓
03/18 01:38, 5年前 , 8F
就是是重訓才要看體脂不是體重 水 食物 排便都會影響
03/18 01:38, 8F
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03/18 01:40, 5年前 , 9F
你乾脆一天量三次取中間值算了 我56早晚可以差到2公斤
03/18 01:40, 9F
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03/18 01:41, 5年前 , 10F
請以週或是月平均去計算 日平均只會讓你很累影響心情
03/18 01:41, 10F
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03/18 01:42, 5年前 , 11F
原po你說目標減脂 當然要一直量體重 你要怎麼判斷減到多少
03/18 01:42, 11F
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03/18 01:43, 5年前 , 12F
同一個時間量不就最快
03/18 01:43, 12F
以吃飽飯後為基準的話，我體重幾乎沒變，以睡前為基準體重微降，起床量的話差最多， 那我要信那個？
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03/18 01:43, 5年前 , 13F
花這麼多時間吃胖想要很短時間瘦下 請問是運動的多認真
03/18 01:43, 13F
推
03/18 01:46, 5年前 , 14F
早上起床空腹量腰圍 放鬆不要縮 最準
03/18 01:46, 14F
推
03/18 01:47, 5年前 , 15F
體重每天早上起床量 以週為單位算平均 再比較
03/18 01:47, 15F
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03/18 02:01, 5年前 , 16F
我沒有花那麼多時間吃胖，我一個月就胖了8公斤。
03/18 02:01, 16F
※ 編輯: bonoo (36.226.7.137), 03/18/2019 02:05:25
推
03/18 07:15, 5年前 , 17F
量的時間太近沒有參考價值 而且更會讓意志力下降 這是新手
03/18 07:15, 17F
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03/18 07:15, 5年前 , 18F
減肥常犯錯誤的觀念 最短也要至少兩個禮拜或一個月以上再來
03/18 07:15, 18F
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03/18 07:15, 5年前 , 19F
看
03/18 07:15, 19F
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03/18 07:18, 5年前 , 20F
一個月吃胖8公斤也許只有五公斤哦 有可能三公斤是水分的重
03/18 07:18, 20F
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03/18 07:18, 5年前 , 21F
量或宿便之類的
03/18 07:18, 21F
推
03/18 07:22, 5年前 , 22F
當然每天同時間同服裝量啊
03/18 07:22, 22F
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03/18 07:22, 5年前 , 23F
取移動平均才能看出真正的數值
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03/18 07:22, 5年前 , 24F
隔幾個星期量才不準吧
03/18 07:22, 24F
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03/18 07:28, 5年前 , 25F
一天內 你會喝水會吃東西會運動 起起伏伏不是很正常的嗎
03/18 07:28, 25F
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03/18 07:29, 5年前 , 26F
不過我覺得每天量是ok的 只是一天一次就行 而且要固定時
03/18 07:29, 26F
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03/18 07:30, 5年前 , 27F
段 例如早上量 然後要看長期趨勢 短期一兩天內的上下
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03/18 07:30, 5年前 , 28F
波動可當作每天作息不同導致
03/18 07:30, 28F
噓
03/18 08:58, 5年前 , 29F
量的頻率這麼高，就只是快速消耗意志力罷了
03/18 08:58, 29F
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03/18 10:36, 5年前 , 30F
沒事幹嘛量體重 問號
03/18 10:36, 30F
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03/18 10:40, 5年前 , 31F
最穩定的量體重時間就起床上個廁所之後吧
03/18 10:40, 31F
推
03/18 10:57, 5年前 , 32F
妳吃一餐重量不就上升了 一天量那麼多次到底要幹嘛
03/18 10:57, 32F
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03/18 13:32, 5年前 , 33F
紀錄每天起床尿完尿量的就好了吧
03/18 13:32, 33F
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03/18 13:38, 5年前 , 34F
每天早上起床是體重最輕的時候 量這個就好
03/18 13:38, 34F
噓
03/18 18:02, 5年前 , 35F
量體重的時間拉長到2~4星期才有意義
03/18 18:02, 35F
噓
03/18 21:30, 5年前 , 36F
每天看幹嘛？拜託請看長期趨勢 有點耐心好嗎
03/18 21:30, 36F
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03/18 21:53, 5年前 , 37F
不用一天無時無刻量..一天之類誤差兩公斤以內正常，有
03/18 21:53, 37F
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03/18 21:53, 5年前 , 38F
時放縱亂吃幾天會體重上升也不是脂肪或變胖，常常是單
03/18 21:53, 38F
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03/18 21:54, 5年前 , 39F
純積水，恢復正常飲食一下子就回來了，增重一公斤要吃77
03/18 21:54, 39F
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03/18 21:54, 5年前 , 40F
00大卡左右相信你一天也是辦不到的
03/18 21:54, 40F
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03/18 21:56, 5年前 , 41F
改用影片或照片紀錄身材最實際也比較不影響心情（除非
03/18 21:56, 41F
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03/18 21:56, 5年前 , 42F
執行的很糟），過來人的建議給你
03/18 21:56, 42F
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