Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?

看板MuscleBeach作者 (布川內酷)時間1年前 (2022/07/06 17:08), 1年前編輯推噓26(26推 0噓 33→)
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原文43 來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說 【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】 日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的 棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫 師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育 。 國人健身風氣盛行，許多人透過重量訓練，練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌 。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成 熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。 國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調，當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時，因為會增強地心引 力，進而影響到腳的生長板，不僅可能限制身高發育，還容易造成脊椎側彎。 小兒科醫師戴季珊指出，生長板會藉由增生骨細胞「長大」，一旦生長板周邊受傷，可能 因產生修補的結締組織，影響骨細胞的增生數量，導致無法達到原有的身高潛力。 對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童，侯家瑋指出，舉重時，至少應以躺著取代站著 ，躺著練習槓鈴或啞鈴，能稍微減少對身高的影響。 https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv 心得： 「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點，怎麼知道不練說不定長更高？ 只要不要受傷，當然可以練，不過小孩控制力差，循序漸進最好， 個人認為小孩從小不要偏廢，什麼運動都玩、什麼都嘗試最好， 重訓方面，其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了 而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入（除非轟俊） 徒手慢慢玩到高中，身高差不多到頂，身體控制也學得差不多了， 到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657098504.A.70C.html ※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11
推
07/06 17:19, 1年前 , 1F
其實就回到初衷，健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀
07/06 17:19, 1F
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07/06 17:19, 1年前 , 2F
如果從小讓孩子練，追求的是健康跟美觀的話，從健康來
07/06 17:19, 2F
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07/06 17:20, 1年前 , 3F
看，小孩子不會控制容易弄傷自己，從美觀來看，萬一弄
07/06 17:20, 3F
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07/06 17:21, 1年前 , 4F
傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上，小孩重訓沒必要
07/06 17:21, 4F
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07/06 17:23, 1年前 , 5F
肌肉又不會因為從小練就有更高的上限，所以真沒必要
07/06 17:23, 5F
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07/06 17:31, 1年前 , 6F
其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏
07/06 17:31, 6F
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07/06 17:31, 1年前 , 7F
也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～
07/06 17:31, 7F
推
07/06 18:18, 1年前 , 8F
小孩控制力太差，國高中再開始重訓比較適合
07/06 18:18, 8F
推
07/06 18:44, 1年前 , 9F
小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看
07/06 18:44, 9F
推
07/06 18:56, 1年前 , 10F
不讀書的醫生連鄉民都不如
07/06 18:56, 10F
推
07/06 19:05, 1年前 , 11F
確實
07/06 19:05, 11F
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07/06 19:12, 1年前 , 12F
為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬
07/06 19:12, 12F
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07/06 19:12, 1年前 , 13F
爛成分偏高
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07/06 19:33, 1年前 , 14F
07/06 19:33, 14F
推
07/06 19:38, 1年前 , 15F
感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳
07/06 19:38, 15F
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07/06 19:38, 1年前 , 16F
你覺得我覺得，不如直接看論文比較快
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07/06 19:39, 1年前 , 17F
再落地時加諸於生長板的力量，或許會對重訓有所改觀
07/06 19:39, 17F
推
07/06 19:41, 1年前 , 18F
其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..
07/06 19:41, 18F
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07/06 19:42, 1年前 , 19F
if children are ready for participation
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07/06 19:42, 1年前 , 20F
in organized sports or activities
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07/06 19:44, 1年前 , 21F
換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@
07/06 19:44, 21F
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07/06 19:46, 1年前 , 22F
不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化
07/06 19:46, 22F
推
07/06 19:56, 1年前 , 23F
重訓的科學研究越來越多，有些醫生的觀念沒有隨之更新
07/06 19:56, 23F
推
07/06 20:00, 1年前 , 24F
小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結
07/06 20:00, 24F
推
07/06 20:07, 1年前 , 25F
我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好
07/06 20:07, 25F
推
07/06 20:25, 1年前 , 26F
怎麼不早講我晚餐吃了五顆
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07/06 20:28, 1年前 , 27F
我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧
07/06 20:28, 27F
推
07/06 20:42, 1年前 , 28F
07/06 20:42, 28F
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07/06 20:43, 1年前 , 29F
陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心
07/06 20:43, 29F
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07/06 20:43, 1年前 , 30F
但是大體上一天三顆內算是較有共識的
07/06 20:43, 30F
推
07/06 20:51, 1年前 , 31F
以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定
07/06 20:51, 31F
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07/06 20:51, 1年前 , 32F
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07/06 20:53, 1年前 , 33F
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07/06 20:54, 1年前 , 34F
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07/06 20:54, 1年前 , 35F
07/06 20:54, 35F
推
07/06 20:59, 1年前 , 36F
這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾
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07/06 21:00, 1年前 , 37F
篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋
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07/06 21:00, 1年前 , 38F
對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢
07/06 21:00, 38F
推
07/06 21:05, 1年前 , 39F
因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點
07/06 21:05, 39F
推
07/06 21:45, 1年前 , 40F
科學研究用詞幾乎都很保守
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07/07 00:04, 1年前 , 41F
從小認識體操班的一堆真的長不高
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推
07/07 07:12, 1年前 , 42F
除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高
07/07 07:12, 42F
推
07/07 08:06, 1年前 , 43F
可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母
07/07 08:06, 43F
推
07/07 08:33, 1年前 , 44F
高的人身體協調爛本來就不適合體操
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07/07 08:34, 1年前 , 45F
簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦
07/07 08:34, 45F
推
07/07 10:14, 1年前 , 46F
不是練體操所以長不高好不好 倒因為果
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07/07 11:11, 1年前 , 47F
比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧
07/07 11:11, 47F
推
07/07 11:26, 1年前 , 48F
我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭
07/07 11:26, 48F
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07/07 11:26, 1年前 , 49F
,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑
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07/07 11:26, 1年前 , 50F
慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在
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07/07 11:26, 1年前 , 51F
平均值內
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推
07/07 11:40, 1年前 , 52F
要講認識也是很多從小愛打籃球長大還是160的 噗噗
07/07 11:40, 52F
推
07/07 14:27, 1年前 , 53F
體操班整天拉筋怎麼長不高？
07/07 14:27, 53F
推
07/08 22:18, 1年前 , 54F
https://reurl.cc/VDAYOA陳醫師有針對此新聞影片評論
07/08 22:18, 54F
推
07/10 14:35, 1年前 , 55F
專業人士（如醫生）的觀點是最不可信的，你寫學術報告或論
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07/10 14:35, 1年前 , 56F
文的時候敢引用專業人士觀點絕對被電到飛起來，這種議題還
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07/10 14:35, 1年前 , 57F
是要看當前研究論文比較準確
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推
07/12 10:25, 1年前 , 58F
原來站著拿啞鈴就能增加地心引力 我還以為要在達爾的太
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07/12 10:25, 1年前 , 59F
空艙才可以
07/12 10:25, 59F
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