Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
最近因為接觸比較多國中生,有去找了很多有年輕運動
與員訓練的書籍。大部分都會提到初期以建構動作模式
為主,因為小朋友在神經肌肉系統還不穩定的情況下確實有些危險
動作列表如下
1.下肢雙側(深蹲,髖鉸鍊)
2.下肢單側(弓步,單腳RDL)
3.上肢推(水平、垂直)
4.上肢拉(水平、垂直)
5.核心軀幹抗動(抗屈曲、抗伸展、抗側屈、抗旋轉)
6.跳、落地
7.加速、減速、再加速
7.投擲、接、抓
其實你在幼稚園會玩的遊戲、遊樂場很常看到這些動作
畢竟這些動作都是基礎
另外我有點懷疑這位醫生是否有在實際執行肌力訓練或
帶過肌力訓練,我目前還沒帶過小朋友生長板出事的。
依據他所說的肯定是在受傷、動作力學不佳、過度
訓練才會發生吧,他要這樣說為什麼還是有些舉重選手長很高……
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