Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

看板MuscleBeach作者 (Mr.Pu)時間2年前 (2022/03/12 14:53), 編輯推噓10(15推 5噓 29→)
留言49則, 24人參與, 2年前最新討論串7/8 (看更多)
※ 引述《TaiwanNeko (台灣小小貓)》之銘言： : 先說結論，機械式器材的效果比較好. : 強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材 : 但是機械式的優點很多 唉 想回還要被說是教練帶風向 我就直接針對文章內容回好惹 "肌肉"確實不會管你是用什麼器材 但是"動作"會 人體是為了做出動作而存在而非長肌肉而存在.. 我必須說 如果你的目標是鍛鍊肌肉/健美取向 機械式器材確實是一個很不錯的選項 但是如果你的目標是 "健康" 甚至 "運動表現" 機械式器材大部分都沒有比較好 但現在有很多很厲害的機械啦 我也不想一概而論 總之 我覺得健身嘛 健康第一 我不喜歡槓鈴被過度神化 但跟機械式比 優缺點絕對不是你說的那樣 : 1.全程有張力 光這點就不一定對 機械式的方向大部分都固定軌跡 張力不見得平行施力方向 如果不在乎張力方向 那我也可以說 自由重量全程都有張力 : 2.安全 如果你是指 不太容易被壓傷之類的 那也許機械式是比較安全一點啦 但是 錯誤動作累積的傷害就不見得了 : 3.較不容易代償 這點也不一定對 單關節動作可能比較不容易代償 但多關節的機械要代償起來 絕對也沒有再跟你客氣 : 4.可以做更重 這點我不予置評啦 重不一定就是好.. : 5.變更重量較快 好 這點真的是一個很大的優點 你終於講對一個了 至少要做些遞減組什麼的方便不少 : 自由重量真正的好處 : 1.器材便宜 : 一台機械可以買很多槓鈴了. 好一點的架子跟槓子也沒有便宜到哪裡去啦 : 2.省健身房空間 這點倒是真的 所以如果要放在家裡的話 推推 : 3.可以賣課程 : 全機械式的話就只能收門票，教練也將失業. 這點我也是笑笑啦 一些教練也是帶機械式訓練帶得很開心啊 不覺得這兩點有什麼關聯性 評論可以啦 但你這種擺明來戰的 我是覺得可以再平衡一下文章內容啦 自由重量很好 機械式也很好 FP也很好 翹臀圈也很好 能幫助你變健康 變強壯 我覺得都很好 所有的動作 系統 器材 都有優缺點啊 健身也健腦 希望大家健健康啦 -- 如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界， 我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647068002.A.744.html
推
03/12 15:15, 2年前 , 1F
推這篇
03/12 15:15, 1F
噓
03/12 15:26, 2年前 , 2F
噓這篇，請看文章標題在討論什麼，以及右上角看板名稱
03/12 15:26, 2F
推
03/12 15:41, 2年前 , 3F
貴的架子是健力比賽用的，一般健身房也不會擺太多台（
03/12 15:41, 3F
→
03/12 15:41, 2年前 , 4F
成吉也沒有擺整排）
03/12 15:41, 4F
推
03/12 15:47, 2年前 , 5F
看你要練外觀好看，還是外觀加實用性。健身房很多巨巨
03/12 15:47, 5F
→
03/12 15:47, 2年前 , 6F
引體根本拉不到10下，更別說能負重
03/12 15:47, 6F
噓
03/12 16:08, 2年前 , 7F
好意思噓人家啊，你回文內容也沒講到標題啊
03/12 16:08, 7F
→
03/12 16:09, 2年前 , 8F
2樓自己的回文也沒提到深蹲跟舉重啊
03/12 16:09, 8F
推
03/12 16:11, 2年前 , 9F
講到看板名稱，你要不要google一下musclebeach長什麼
03/12 16:11, 9F
→
03/12 16:11, 2年前 , 10F
樣子
03/12 16:11, 10F
推
03/12 16:35, 2年前 , 11F
機械只是比較不會有壓到的風險 但是是做錯造成的勞損
03/12 16:35, 11F
→
03/12 16:35, 2年前 , 12F
不會比較少
03/12 16:35, 12F
→
03/12 16:38, 2年前 , 13F
那傢伙根本在反串 去goole一下他以前發言就知 可憐
03/12 16:38, 13F
推
03/12 16:45, 2年前 , 14F
這篇中肯
03/12 16:45, 14F
→
03/12 16:56, 2年前 , 15F
還是別在肌肉海灘討論非健美的項目了，其他專項另開版吧
03/12 16:56, 15F
→
03/12 16:56, 2年前 , 16F
～
03/12 16:56, 16F
噓
03/12 17:35, 2年前 , 17F
教練又在帶風向
03/12 17:35, 17F
推
03/12 18:25, 2年前 , 18F
推！
03/12 18:25, 18F
→
03/12 18:56, 2年前 , 19F
板主不對啊 按照你之前回信的內容 上一篇的原PO他
03/12 18:56, 19F
→
03/12 18:57, 2年前 , 20F
只是認為「現在『自由重量較佳』這種風向是教練洗出
03/12 18:57, 20F
→
03/12 18:57, 2年前 , 21F
來的」 這是在討論一個現象啊 你怎麼會說他擺明是
03/12 18:57, 21F
→
03/12 18:58, 2年前 , 22F
來戰的？又怎麼會覺得他有在說你呢？如果他的說法是
03/12 18:58, 22F
→
03/12 18:58, 2年前 , 23F
「所有說自由重量比較好的人都只是想把風向洗成這樣
03/12 18:58, 23F
→
03/12 18:59, 2年前 , 24F
」按照你的定義這樣才是來戰的吧 現在看起來反而比
03/12 18:59, 24F
→
03/12 18:59, 2年前 , 25F
較像是你自己拉椅子坐然後就說人家引戰喔
03/12 18:59, 25F
推
03/12 19:19, 2年前 , 26F
推這篇，不要理其他鍵盤俠，他們會用很奇怪的邏輯想要
03/12 19:19, 26F
→
03/12 19:19, 2年前 , 27F
說服你
03/12 19:19, 27F
推
03/12 19:41, 2年前 , 28F
推這篇
03/12 19:41, 28F
推
03/12 20:04, 2年前 , 29F
哥太認真了
03/12 20:04, 29F
推
03/12 20:14, 2年前 , 30F
單關節的機械式器材其實也很容易代償… 很多人把「
03/12 20:14, 30F
→
03/12 20:14, 2年前 , 31F
多肌群協同」跟「代償」混為一談就很奇怪
03/12 20:14, 31F
推
03/12 20:30, 2年前 , 32F
可能他們沒看過滑輪下拉用體重代償的
03/12 20:30, 32F
推
03/12 22:36, 2年前 , 33F
其實就算為了運動表現或健康 器材也是很好的選擇
03/12 22:36, 33F
→
03/12 22:37, 2年前 , 34F
重點不是用啥練 而是你會不會正確使用來練
03/12 22:37, 34F
推
03/12 23:41, 2年前 , 35F
這邊中肯，沒有什麼事情絕對的! 端看方法和過程
03/12 23:41, 35F
→
03/13 00:55, 2年前 , 36F
有經驗的 還是練自由重量比較全面 器械是輔助工具
03/13 00:55, 36F
→
03/13 00:57, 2年前 , 37F
一般人一顆24公斤的壺鈴就可練全身，累到不要不要。
03/13 00:57, 37F
推
03/13 01:07, 2年前 , 38F
對那篇認真你就輸了
03/13 01:07, 38F
→
03/13 01:21, 2年前 , 39F
果然當版主智商要好==
03/13 01:21, 39F
→
03/13 01:23, 2年前 , 40F
答得很實在~上篇我沒看 沒針對那位大大==
03/13 01:23, 40F
→
03/13 07:19, 2年前 , 41F
為了健康用器材就好了，根本不用太多自由重量…
03/13 07:19, 41F
噓
03/13 07:43, 2年前 , 42F
對號入座 ….
03/13 07:43, 42F
噓
03/13 08:53, 2年前 , 43F
用一堆不一定否定機械 然後假設用機械的會姿勢錯誤 這怎比?
03/13 08:53, 43F
→
03/13 15:53, 2年前 , 44F
姿勢錯誤的不是搞錯用法就是設計不良吧
03/13 15:53, 44F
→
03/13 20:50, 2年前 , 45F
為了健康，讓各肌群可以協同運作和整體負重平衡，還真的得
03/13 20:50, 45F
→
03/13 20:50, 2年前 , 46F
自由重量，只是不需要拼到太重。練太多那些無負重潛力還幫
03/13 20:50, 46F
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03/13 20:50, 2年前 , 47F
你卡好姿勢的孤立動作，好看是好看，但跟健康毫無關係。
03/13 20:50, 47F
→
03/13 20:52, 2年前 , 48F
但我不否定機械的存在，在自由重量面前，就真的只是配菜，
03/13 20:52, 48F
→
03/13 20:52, 2年前 , 49F
用來彌補主菜的不足是很不錯的工具，但是不能本末倒置。
03/13 20:52, 49F
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