[問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

看板MuscleBeach作者 (輪蛇)時間2年前 (2022/03/07 08:38), 2年前編輯推噓116(117推 1噓 230→)
留言348則, 55人參與, 2年前最新討論串1/8 (看更多)
其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意找碴 只是看他拍自己健身房的照片，好像也沒看到舉重用的器材 槓片都是用來做機械式器材 像我這種完全沒有健身知識的普通人也有點好奇 所以想來問問難道沒有舉槓鈴就不能練出威猛的肌肉嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646613516.A.0AC.html ※ 編輯: kawazakiz2 (59.124.84.31 臺灣), 03/07/2022 08:39:22
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03/07 08:46, 2年前 , 1F
你要練大肌肉嗎 我好奇 問問
03/07 08:46, 1F
推
03/07 08:47, 2年前 , 2F
耶茲就不做自由槓深蹲啊 不過他是因為受傷
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03/07 08:47, 2年前 , 3F
你有沒有看過巨石強森大便的片段
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03/07 08:47, 2年前 , 4F
有做不一定有拍阿
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推
03/07 09:09, 2年前 , 5F
很多職業選手的確只做機械
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推
03/07 09:10, 2年前 , 6F
你這跟問一定要吃雞胸肉跟乳清一樣道理吧…
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03/07 09:10, 2年前 , 7F
他不做不但都會有其他動作
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推
03/07 09:11, 2年前 , 8F
肌肥大還真的可以不用硬舉
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推
03/07 09:24, 2年前 , 9F
不用，純練機械也絕對可以練的很好
03/07 09:24, 9F
推
03/07 09:24, 2年前 , 10F
肌肥大可以只練機械式器材、彈力帶、懸吊繩就好。
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03/07 09:25, 2年前 , 11F
徒手肌肥大的，也大有人在。
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推
03/07 09:31, 2年前 , 12F
沒有什麼一定
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03/07 09:32, 2年前 , 13F
況且台灣大多數人根本沒在練舉重 難度太高
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推
03/07 09:39, 2年前 , 14F
只練機械也可以練得很好
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推
03/07 09:52, 2年前 , 15F
我反而想問為何一定要做槓鈴深蹲或舉重
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推
03/07 10:00, 2年前 , 16F
1.多關節自由重量對於合成代謝的刺激效益較高 適合訓
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03/07 10:00, 2年前 , 17F
練時間不多的增肌者
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推
03/07 10:03, 2年前 , 18F
2.用藥者/訓練時間較多者/基因特殊者 可以在某種程度
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03/07 10:03, 2年前 , 19F
上忽視合成代謝問題
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推
03/07 10:03, 2年前 , 20F
重量夠 一個禮拜組數夠多 就會肥大了
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3.舉重是專項運動 和健美運動目標不一樣
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推
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硬舉不錯啊，對於現代久坐的上班族幫助很大
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03/07 10:14, 2年前 , 23F
全用機械也能練很好 更別說槓鈴根本是過譽的器材
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03/07 10:15, 2年前 , 24F
拿來做深蹲硬舉根本不適合，然後教練故意推這些器材方便
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03/07 10:15, 2年前 , 25F
他們騙人買一推課。
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推
03/07 10:16, 2年前 , 26F
人類的脊椎並不喜歡肩膀上擺個重物。
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03/07 10:16, 2年前 , 27F
練蹲舉時，你的下背會先爆掉，但腿還有力。
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03/07 10:16, 2年前 , 28F
多年前自由重量研習商人跟低成本自由重量工作室出現後
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03/07 10:17, 2年前 , 29F
一些網紅之類的也跟風在那邊瞎推 才搞得好像一定要練一樣
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03/07 10:19, 2年前 , 30F
分腿蹲及機械式器材可以減輕下背的負擔。
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03/07 10:20, 2年前 , 31F
也可以比較能將重點擺在你要訓練的部位：腿
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03/07 10:21, 2年前 , 32F
槓鈴練法真的過譽
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推
03/07 10:24, 2年前 , 33F
覺得台灣太過推崇健力和槓鈴
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推
03/07 10:24, 2年前 , 34F
任何動作、練法都是工具 都有其優劣 根據你的需求去
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03/07 10:24, 2年前 , 35F
選擇最適合你的工具 至於使用工具的成效則取決於操作
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03/07 10:24, 2年前 , 36F
者
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03/07 10:25, 2年前 , 37F
什麼動作好 什麼動作壞 什麼動作過譽 但又講不出個所
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03/07 10:25, 2年前 , 38F
以然 這種都是對訓練不了解的人喜歡掛在嘴上的
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推
03/07 10:31, 2年前 , 39F
光第2點提到用藥，就代表這種訓練不適合一般人了。
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還有 269 則推文
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03/07 18:43, 2年前 , 309F
相關器材少，然後一堆想靠自由重量賺錢的人在阻礙進步。
03/07 18:43, 309F
推
03/07 18:58, 2年前 , 310F
對啦！你們那一派的商人有史密斯深蹲架可以賣。
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03/07 19:03, 2年前 , 311F
又不是反對自由重量，是反對「唯有自由重量好」那種
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03/07 19:03, 2年前 , 312F
，或甚至還講「用藥才能不練槓鈴」這種話。
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03/07 19:04, 2年前 , 313F
你看那個IGOTANORCA在這兩篇文裡面重複了多少次用藥
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，用藥者，非用藥者這種詞，只為了強化他的論點。
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03/07 19:05, 2年前 , 315F
某些推文怎麼看就像自由重量擋到他的財路，難怪恨之入骨。
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03/07 19:08, 2年前 , 316F
沒有到自由重量擋到吧，啞鈴跟纜繩這種也ok啊，那位
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03/07 19:08, 2年前 , 317F
比較是「反對什麼動作都要用上槓鈴」
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03/07 19:09, 2年前 , 318F
「Moirae: 想到有自由重量證照商人說啥槓鈴必練」
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03/07 19:11, 2年前 , 319F
這是他在下一篇的推文，我看過來是不覺得他反自由重
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03/07 19:11, 2年前 , 320F
量，是反對那種什麼都要槓鈴的業者。
03/07 19:11, 320F
推
03/07 19:20, 2年前 , 321F
什麼都要的自由重量商人，跟什麼都可取代的器械業者，這兩
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個沒有差別，都互擋對方的財路。
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03/07 19:34, 2年前 , 323F
自己在家買組深蹲架和槓鈴，加上看影片不就可以練了？
03/07 19:34, 323F
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03/07 19:35, 2年前 , 324F
這樣哪個教練能騙你錢？雖然就算我是新手也不敢這樣啦
03/07 19:35, 324F
推
03/07 20:08, 2年前 , 325F
農夫走路啊 效率也很棒
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推
03/07 20:09, 2年前 , 326F
姿勢要正確 不然容易受傷
03/07 20:09, 326F
推
03/07 23:24, 2年前 , 327F
槓鈴是自由重量的話，那徒手、街健之類的不就自在極
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03/07 23:24, 2年前 , 328F
易功嗎笑鼠
03/07 23:24, 328F
推
03/08 01:18, 2年前 , 329F
大家冷靜，有器材能練就是福。
03/08 01:18, 329F
推
03/08 08:27, 2年前 , 330F
舉重≠硬舉，不過我覺得樓主講的是舉的重吧？
03/08 08:27, 330F
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03/08 08:27, 2年前 , 331F
我自己是沒在硬舉，以前硬舉拉的重的時候都是2倍體
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03/08 08:27, 2年前 , 332F
重做組，現在連要舉2倍都有困難。
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03/08 08:27, 2年前 , 333F
不練要舉的原因是個人認為硬舉對增肌幫助不大。
03/08 08:27, 333F
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03/08 09:56, 2年前 , 334F
只練三項對增肌幫助本來就不大…一堆練到變健力肥宅
03/08 09:56, 334F
推
03/08 11:35, 2年前 , 335F
IGO講滿好的阿 推一下
03/08 11:35, 335F
推
03/08 15:24, 2年前 , 336F
大肌肉不等於大力量.....尤其是深蹲硬舉這種要求神經連結的
03/08 15:24, 336F
推
03/08 16:46, 2年前 , 337F
你肌肉夠大 力量也足以應付生活所需了
03/08 16:46, 337F
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03/08 16:46, 2年前 , 338F
所以立志專項健美的 不用去擔心他們肌力問題
03/08 16:46, 338F
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03/08 16:47, 2年前 , 339F
但是對於久坐辦公室 一個禮拜只上一兩次健身房的人來說
03/08 16:47, 339F
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03/08 16:47, 2年前 , 340F
比起分區鍛鍊 一次全身性的大重量刺激效率還是比較高的
03/08 16:47, 340F
推
03/08 19:48, 2年前 , 341F
他是演員 用機械避免受傷吧?
03/08 19:48, 341F
推
03/09 00:30, 2年前 , 342F
當然是沒有必須
03/09 00:30, 342F
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03/09 03:43, 2年前 , 343F
練大雞肉
03/09 03:43, 343F
推
03/09 22:54, 2年前 , 344F
幫IGO大補血一下。我是不知道對「教科」書的定義是什麼
03/09 22:54, 344F
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03/09 22:54, 2年前 , 345F
啦，但我讀運動相關科系裡課堂用書也都是這樣教的哦。
03/09 22:54, 345F
推
03/09 22:58, 2年前 , 346F
然後很討厭說做重量危險，很多運動（啦啦隊、美式足球、
03/09 22:58, 346F
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03/09 22:58, 2年前 , 347F
體操、跆拳道）。都有一定的危險程度，但之所以能盛行，
03/09 22:58, 347F
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03/09 22:58, 2年前 , 348F
大家專研出的規則、技巧等都已將傷害程度降到最低了！
03/09 22:58, 348F
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