討論串[問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎
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其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑. 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到. 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛. 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段. 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意找碴. 只是看他拍自己健身房的照片，好像也沒看到舉重用
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第一、Rock大概率用藥，也就是說他的合成代謝比一般人還高兩三倍. 第二、他可以請到美國最好的教練，飲食做到最完美，大把的時間練個兩、三小時再工作第三、他可能做槓鈴只是影片沒剪出來. 先消除你的認知差，再來談普通人是要從器械或是槓鈴下手. 槓鈴(自由、多關節動作)，需要啟動最多肌群穩定身體結構來完成
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感謝大家沒有怒噓我這個外行人，反而是激起了廣泛的討論. 雖然有擦出一點火花，但就結果來說也是好的討論. 讓我覺得健身這個領域真的是行行出「壯」元. 每個門派都有獨到的方式，也確實看得到成效. 別的不說，光是健身youtuber就分好幾個門派. 不論是賣性感的、做搞笑的、知識派的、專業型的、綜藝派的、
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原文43. 剛好上禮拜剛上完楷教練的肌肥大訓練課程，. 有點想法可以跟大家分享。. 首先，最大的前提就是每個人的狀態（性別/年齡/骨骼架構/睪固酮等條件）不一樣，. 訓練成果也會不一樣。. 所以某種訓練模式也許在別人身上可行，. 不代表你執行起來也會有同樣的成果。. （預防針先打起來）. 第二，你的
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