Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

看板MuscleBeach作者 (大師可可)時間2年前 (2022/03/07 14:53), 2年前編輯推噓56(58推 2噓 166→)
留言226則, 32人參與, 2年前最新討論串3/8 (看更多)
※ 引述《kawazakiz2 (輪蛇)》之銘言： : 其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 : 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到 : 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛 : 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 : 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意找碴 : 只是看他拍自己健身房的照片，好像也沒看到舉重用的器材 : 槓片都是用來做機械式器材 : 像我這種完全沒有健身知識的普通人也有點好奇 : 所以想來問問難道沒有舉槓鈴就不能練出威猛的肌肉嗎 第一、Rock大概率用藥，也就是說他的合成代謝比一般人還高兩三倍 第二、他可以請到美國最好的教練，飲食做到最完美，大把的時間練個兩、三小時再工作 第三、他可能做槓鈴只是影片沒剪出來 先消除你的認知差，再來談普通人是要從器械或是槓鈴下手 槓鈴(自由、多關節動作)，需要啟動最多肌群穩定身體結構來完成動作，優勢在可以一次 性刺激多個肌群 器械類，優勢在於穩定軌跡這部分，機器已經幫你完成，只需要專注目標肌群作動，相對 來講不易受傷 用比喻來說槓鈴就像自助餐、便當店，什麼都有 ，多個願望一次滿足 ; 器械比較像自己 做飯買菜，肉要去肉店，菜要去菜店，吃飯要去買米，想吃多少份量可以控制 但你今天就是要吃兩隻雞腿跟五樣菜兩碗飯，你覺得去便當店買還是去一家店、一家店跑 比較省時間？ 你要吃什麼+去哪裡買，所以就有各種不同的排列組合，你硬要說什麼最好、最快、省時 間，我覺得沒有一定 P.S.自從我想到這比喻，一直覺得Training program翻成健身菜單，真的很傳神 純粹抒發己見，歡迎指教，第一次發文求大家鞭小力一點QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.100.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646636004.A.FC2.html
推
03/07 15:00, 2年前 , 1F
推
03/07 15:00, 1F
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03/07 15:14, 2年前 , 2F
靠臉吃飯的要整形 靠身材吃飯的要用藥 很正常
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推
03/07 15:18, 2年前 , 3F
一堆人還在底下推什麼徒手也可以肌肥大，這邏輯就像說是
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03/07 15:18, 2年前 , 4F
今天台北到高雄用走的也可以，對一般人來說，訓練的重點就
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是效率
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03/07 15:18, 2年前 , 6F
看過他吃鬆餅蜂蜜楓糖花生醬 一大盤 還配龍舌蘭....
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推
03/07 15:19, 2年前 , 7F
臉有得整 身材有藥吃 那身高呢？
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03/07 15:21, 2年前 , 8F
有一種增高法是打斷骨頭讓它長
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推
03/07 15:23, 2年前 , 9F
https://reurl.cc/44nkMY 參考一下，很貴。
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推
03/07 16:24, 2年前 , 10F
查了一下 看過他健身的有回 巨石不太用傳統深蹲和硬舉
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03/07 16:24, 2年前 , 11F
我目前看的 他用腿推和單腿蹲比較多
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03/07 16:47, 2年前 , 12F
才剛講 他又在吃了...
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推
03/07 16:49, 2年前 , 13F
不一定啊
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03/07 16:57, 2年前 , 14F
很多人伏地挺身、單槓、分腿蹲正確地做好一下都有困難。
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03/07 16:57, 2年前 , 15F
借力使力、身體扭來扭去、暴力上槓……的不算。
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03/07 16:57, 2年前 , 16F
徒手好好練，紮實地練，要有效率也是可以有效率的。
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推
03/07 17:03, 2年前 , 17F
他肌肉量那麼恐怖，一個禮拜也只爽吃一次，沒問題啦
03/07 17:03, 17F
推
03/07 17:06, 2年前 , 18F
這種效率只限定在初期，不要說訓練幾年，就算只有一兩個
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03/07 17:06, 2年前 , 19F
月，徒手的效率絕對低於負重
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03/07 17:10, 2年前 , 20F
最好只要一兩個月，那麼簡單的話，台灣滿街都壯漢了。
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03/07 17:14, 2年前 , 21F
而且搭配彈力帶或懸吊繩，那個強度馬上可以提升不少。
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03/07 17:15, 2年前 , 22F
推
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03/07 17:17, 2年前 , 23F
伏地挺身做得起來不代表做得正確。
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推
03/07 17:28, 2年前 , 24F
不是有人說 練深蹲跟硬舉對身體負擔大 才不練
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03/07 17:31, 2年前 , 25F
就算你徒手練得再好，動作控制怎樣好棒棒，也不可能變什
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03/07 17:31, 2年前 , 26F
麼巨巨，肌肉增加最基本的三個原則，我怎麼看都是負重來
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03/07 17:31, 2年前 , 27F
的有效率的多，你的身體比你想像的聰明很多。
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推
03/07 17:32, 2年前 , 28F
刺激和負擔是一體兩面的東西 如果你課表安排適當 投入
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03/07 17:32, 2年前 , 29F
更大的刺激是持續進步不可或缺的元素 如果你連自己在
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03/07 17:32, 2年前 , 30F
做啥的不知道 那就自刺激就會變成沒必要的負擔
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03/07 17:35, 2年前 , 31F
再者，你該如何量化你的徒手訓練？今天加一下，明天加兩下
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03/07 17:35, 2年前 , 32F
嗎？
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推
03/07 17:44, 2年前 , 33F
徒手的極限大概就是體操選手那樣lean bulk
03/07 17:44, 33F
※ 編輯: vic850630 (223.139.100.99 臺灣), 03/07/2022 17:45:15
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03/07 18:05, 2年前 , 34F
一定要「量化」才能「肌肥大」？
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03/07 18:05, 2年前 , 35F
練力量的、做研究的，才需要量化吧？
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03/07 18:07, 2年前 , 36F
體操選手的身材健身房裡等於或超越的應該沒有到一半。
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03/07 18:22, 2年前 , 37F
此外，太執著於數字反而容易感受度降低甚至受傷。
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03/07 18:22, 2年前 , 38F
以肌肥大來說，阻力只是工具，不是目的。
03/07 18:22, 38F
還有 148 則推文
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03/08 03:07, 2年前 , 187F
樣子，這不是在討論了啦
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03/08 03:16, 2年前 , 188F
to Bz5566, 我猜那位CJFSHW根本沒什麼在練，才會看到
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03/08 03:16, 2年前 , 189F
數字就「先喊先贏」，有在健身的都會知道看到別人練
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03/08 03:16, 2年前 , 190F
多重不要妄下斷言，因為你不知道他今天練這重量是什
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03/08 03:16, 2年前 , 191F
麼狀態跟什麼目標，先喊只是暴露自己不懂而已。
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推
03/08 08:34, 2年前 , 192F
所以到底什麼是「自由重量證照商人」？ 因為你們這樣講
03/08 08:34, 192F
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03/08 08:34, 2年前 , 193F
沒有具體一點的針對性話，等於是攻擊到所有以教自由重量
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03/08 08:35, 2年前 , 194F
(不僅限於槓鈴或啞鈴)維生的教練們，我覺得這是地圖炮
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03/08 08:36, 2年前 , 195F
因為所有的教練、教學都是商業行為
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03/08 08:38, 2年前 , 196F
那如果教學加上發證照就要被地圖炮掃到，我覺得有失公允
03/08 08:38, 196F
推
03/08 09:18, 2年前 , 197F
樓上看看就好 那位不管什麼主題都是在地圖砲’低成本賣課自
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03/08 09:18, 2年前 , 198F
由重量商人’
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推
03/08 09:27, 2年前 , 199F
我沒有用那詞啊，你要不要點名id讓他來講？
03/08 09:27, 199F
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03/08 09:27, 2年前 , 200F
「你們」這個我又不能替他負責
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03/08 09:28, 2年前 , 201F
不過點名id就算了，點名業者搞不好會吃傳票？
03/08 09:28, 201F
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03/08 09:29, 2年前 , 202F
我講的一直是「槓鈴以外也可以有效訓練，不是非槓鈴
03/08 09:29, 202F
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03/08 09:29, 2年前 , 203F
不可」，比方說六角槓/安全槓這些。
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03/08 09:30, 2年前 , 204F
老實講現在不是1970年代了，槓鈴以外的訓練方式很多
03/08 09:30, 204F
推
03/08 09:41, 2年前 , 205F
有人說「非槓鈴不可」了嗎 不就在討論不同的訓練方
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03/08 09:41, 2年前 , 206F
式得到的效益差別
03/08 09:41, 206F
推
03/08 09:43, 2年前 , 207F
哈哈哈，我快笑死，我在做的事不就是你一直再做的嗎？ 你
03/08 09:43, 207F
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03/08 09:43, 2年前 , 208F
也會覺得不是在討論，你從頭到尾的都不是討論吧？瘋狂腦
03/08 09:43, 208F
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03/08 09:43, 2年前 , 209F
補別人沒說過的話，然後別人說什麼都覺得有問題，為了戰
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03/08 09:43, 2年前 , 210F
而戰，從來也沒看你提出什麼有力的論點，也是啦，看你說
03/08 09:43, 210F
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03/08 09:43, 2年前 , 211F
不同器材也能做比較，我也是笑笑就好，祝你用你的感覺流練
03/08 09:43, 211F
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03/08 09:43, 2年前 , 212F
成巨巨：）
03/08 09:43, 212F
噓
03/08 10:14, 2年前 , 213F
大概率
03/08 10:14, 213F
推
03/08 11:39, 2年前 , 214F
啞鈴臥推單邊80磅的猛點在哪 沒get到
03/08 11:39, 214F
推
03/08 11:52, 2年前 , 215F
他只是說他有用app記錄 沒說猛吧
03/08 11:52, 215F
→
03/08 12:00, 2年前 , 216F
猛是bz講的不是王自己說，但是我也看不懂這串王幹嘛那麼
03/08 12:00, 216F
→
03/08 12:00, 2年前 , 217F
咄咄逼人一直說人家賣課＝＝
03/08 12:00, 217F
推
03/08 12:08, 2年前 , 218F
哈哈!可能因為我體重60出頭 啞鈴只能推大概30公斤而已
03/08 12:08, 218F
→
03/08 12:09, 2年前 , 219F
覺得能推80磅還蠻厲害的
03/08 12:09, 219F
推
03/08 12:12, 2年前 , 220F
其實這重量也至少是中手以上的重量 說猛也沒錯
03/08 12:12, 220F
→
03/08 12:35, 2年前 , 221F
猛不猛我沒意見，只是還原下是誰說的而已
03/08 12:35, 221F
噓
03/08 14:01, 2年前 , 222F
好無聊這也能吵 到底是生活多不如意
03/08 14:01, 222F
推
03/08 18:17, 2年前 , 223F
都練 認識一個健體國手無腰帶硬舉250kg
03/08 18:17, 223F
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03/09 16:09, 2年前 , 224F
樓上 請問是那一位...
03/09 16:09, 224F
推
03/09 23:16, 2年前 , 225F
CJFSHW最先開始的討論是徒手vs負重 對於肌肥大的影響，
03/09 23:16, 225F
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03/09 23:16, 2年前 , 226F
也沒有說負重等於槓鈴
03/09 23:16, 226F
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