Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
一堆蠢人說蠢話，看了就難過，
我再大概講解一下，
對運動最基本的觀念吧?
首先，理想的運動計畫是:
「我全都要」
也就是:
1.有氧
2.肌力
3.伸展
三者都要兼顧，
不能完全放棄哪一項。
在三者兼顧後，
如果還能加入社交，
那就更為理想了。
但考量現實狀況，做出各種取捨後，
最理想的主要運動項目，
大概是登山、網球、羽球......這一類的。
也就是有氧為主、下肢肌力為輔，
然後可以同時有頻繁的社交，
社交不見得要講話，
需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，
也可以算是良好的社交行為。
那運動強度要做到什麼程度呢?
差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，
有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，
伸展大概就是維持正常人的靈活度。
所以像何立安那種:
「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」
其實就是一種充滿爭議的商業手法。
或許你比較笨，
看不出來他想傳達這樣的訊息，
但實際上他就是那個意思，
除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。
至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，
我就不一一回應反駁了，
因為你的愚蠢不是我的責任，
你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，
那是你自己的選擇，我100%尊重!
懶人包:
肌力很重要沒錯，
但沒有重要到，非做高強度重訓不可，
甚至站在促進健康的觀點，
重訓反而是很沒效率的，
而只做重訓更是極其愚蠢。
但何立安也好，
或者任何商人也罷，
想要賺錢，
本來就是要專挑笨蛋下手......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.241.147 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610101007.A.073.html
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