Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

看板MuscleBeach作者 (妲～己～魂！)時間3年前 (2021/01/03 23:52), 編輯推噓22(24推 2噓 76→)
留言102則, 27人參與, 3年前最新討論串9/26 (看更多)
老實講，我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲 因為一般以馬拉松的訓練菜單來說 輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60～70% 間歇跑更要求到最大心率的90～100% 如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差 但如果有認真執行課表的有氧訓練 我不認為強度會比有認真執行課表的肌力訓練低 : 就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章 : 有說過要用100%的肌力來做訓練? : 他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練 : 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同? : 而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力 : 都有比較大的成效 : 這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經 : 以及調控力量…等書的說法雷同 : 究竟是理解能力有問題，還是惡意扭曲何立安老師的意思呢? : 再問一次：何老師說的，和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.183.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609689136.A.0E4.html
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01/03 23:58, 3年前 , 1F
又在雞同鴨講
01/03 23:58, 1F
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01/04 00:01, 3年前 , 2F
何的影片又沒在說馬拉松，到底想表達什麼？
01/04 00:01, 2F
推
01/04 00:04, 3年前 , 3F
何立安老師講的是，要進行高強度間歇或長時間有氧耐力
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01/04 00:04, 3年前 , 4F
之前，應該先打好足夠的最大肌力。和你說的並不衝突啊
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推
01/04 00:17, 3年前 , 5F
這頻道的片本就當笑話看看就好
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01/04 00:27, 3年前 , 6F
他說低強度耐力訓練對初學者和長期訓練都不好
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01/04 00:28, 3年前 , 7F
所以請問什麼運動到什麼水準要多少最大肌力?
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推
01/04 01:29, 3年前 , 8F
一般人進行自身體重腿部增強式訓練前
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01/04 01:29, 3年前 , 9F
深蹲應達到1.5倍體重，受傷機率才能控制在可接受範圍
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，這是近年來運科界多數人的共識
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台灣許多不重視基礎肌力和科學只為追求短期表現狂操
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專項動作而廢掉一堆運動員的人生的例子
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推
01/04 01:34, 3年前 , 13F
何就不懂有氧整天在嘴有氧才好笑啊，前一篇一堆沒在慢跑的
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01/04 01:35, 3年前 , 14F
鍵盤慢跑指的就是何和他的信徒，還馬拉松的最大肌力…笑死
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01/04 01:37, 3年前 , 15F
你認真去檢視馬拉松低於300的人一堆都蹲不到1.5倍體重
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推
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I大，你看過那個頂尖長跑選手深蹲自體1.5倍，說幾個來瞧瞧
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？
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01/04 01:38, 3年前 , 18F
去路跑版看他們的菜單最好有大重量的腿量重訓啦…有練但不
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01/04 01:38, 3年前 , 19F
會到一點五
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推
01/04 01:45, 3年前 , 20F
這麼說好了，大部分頂尖的自行車選手也未必到1.5倍，這就
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01/04 01:46, 3年前 , 21F
我說的，何在網路上只是泛泛一說，不會給什麼真知灼見，為
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01/04 01:46, 3年前 , 22F
了賣體系，想賺錢當然沒問題，問題是至少嘴巴說出來的資料
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01/04 01:46, 3年前 , 23F
要說清楚。
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推
01/04 01:53, 3年前 , 24F
光是制定一個不是每個人都能做好的動作，說要達到一個
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01/04 01:53, 3年前 , 25F
標準，就是一個笑話了，1.5倍體重深蹲的確是一個相對
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廣泛被接受的標準，但是沒有達到也不代表他的身體能力
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不足，人體能力很多地方要考慮，多數亞洲人可以蹲，不
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01/04 01:53, 3年前 , 28F
代表就可以蹲好、蹲重。
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01/04 02:14, 3年前 , 29F
如果有專項需求當然課表會以提升專項表現為主吧?
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01/04 02:15, 3年前 , 30F
何的論點應該是建立在沒特定目的一般普羅大眾身上
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01/04 02:22, 3年前 , 31F
馬拉松訓練需要1.5倍深蹲真的是笑話....除非何能證明這
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01/04 02:22, 3年前 , 32F
種訓練能增進成績或避免受傷，不然都是在誇大自家的訓練
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01/04 02:22, 3年前 , 33F
模式罷了
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01/04 02:25, 3年前 , 34F
專項的競技運動應該跟一般的重訓擺在一起比較嗎？
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推
01/04 03:02, 3年前 , 35F
看著樓上某I的臉腫到媽媽分不出來實在是欣慰 給推
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01/04 06:40, 3年前 , 36F
你的「強度」的概念是什麼？達到「哪種訓練效果」的強度
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01/04 06:40, 3年前 , 37F
？
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噓
01/04 07:18, 3年前 , 38F
我還真的不信有多少頂尖職業自行車車手蹲不到1.5倍
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01/04 07:25, 3年前 , 39F
雖然沒證據，但不太可能沒1.5，一則選手自重相對其他運動
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還有 23 則推文
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01/04 11:25, 3年前 , 63F
很多馬拉松高手，重訓比例都不高。狂練專項成績就出來了
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01/04 11:25, 3年前 , 64F
。
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01/04 11:28, 3年前 , 65F
但我自己還是覺得重訓真的對跑步表現有很正面的幫助
01/04 11:28, 65F
推
01/04 11:38, 3年前 , 66F
01/04 11:38, 66F
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你們在這裡質疑半天 結果早就有馬拉松跑者去請教何立安了
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01/04 11:38, 3年前 , 68F
真的是笑死XD 內行的在請教 外行的在鍵盤質疑
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推
01/04 11:41, 3年前 , 69F
樓上XD臉打太腫了…
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推
01/04 11:59, 3年前 , 70F
Allerheligan， 1994； Baechle， 2000
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01/04 11:59, 3年前 , 71F
提供兩則20年前的文獻給各位菁英馬拉松跑者們參考
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推
01/04 13:14, 3年前 , 72F
看完影片後，現在兩邊討論的點比較清晰了，專項運動就
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01/04 13:14, 3年前 , 73F
用大量的專項訓練VS先建構肌力為主再訓練專項，前者認
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01/04 13:15, 3年前 , 74F
為不需要，後者認為需要這樣？
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推
01/04 14:50, 3年前 , 75F
樓上 你去看全世界的「職業」專項運動員哪個不做重訓的
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01/04 14:52, 3年前 , 76F
籃球 棒球 足球 美足 網球 羽球 游泳 百米 全馬 拳擊 角力
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01/04 14:52, 3年前 , 77F
每個項目的運動員都需要重訓和體能教練 就PTT業餘鄉民覺得
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01/04 14:52, 3年前 , 78F
不需要
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推
01/04 14:53, 3年前 , 79F
戴資穎也是有專屬的體能教練
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推
01/04 15:16, 3年前 , 80F
這邊的gym bro比較懂啦，體育博士算啥
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01/04 15:29, 3年前 , 81F
他們無法接受如此身材的男人可以如此厲害吧！他們習慣
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01/04 15:29, 3年前 , 82F
的網紅都是精壯俊美的男子。殊不知，國內外各種運動的
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01/04 15:29, 3年前 , 83F
教練大多不是精壯俊美的男子。
01/04 15:29, 83F
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01/04 18:01, 3年前 , 84F
運動員是蠻需要重訓的啦 但是不需要斂財體能教練
01/04 18:01, 84F
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01/04 20:24, 3年前 , 85F
所謂的重訓不代表他們練很慢，整天拿幾倍的座右銘的信徒
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01/04 20:25, 3年前 , 86F
就旁邊玩沙好嗎
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01/04 20:25, 3年前 , 87F
而且戴資穎的重訓是機能性訓練，和何肥的健力肥宅差太多
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01/04 20:26, 3年前 , 88F
了
01/04 20:26, 88F
推
01/04 20:28, 3年前 , 89F
百傑第50位XDD，才一位就叫打臉，那女子第一名怎麼沒重
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01/04 20:28, 3年前 , 90F
訓？拿謝佳晉來比，笑死
01/04 20:28, 90F
推
01/04 21:24, 3年前 , 91F
https://fb.watch/2NnX2SsWLn/ 這種動作叫健力肥宅？
01/04 21:24, 91F
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01/04 21:27, 3年前 , 92F
何全國跆拳道、散打都拿過冠軍，國術世錦賽搏擊項目冠軍
01/04 21:27, 92F
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01/04 21:29, 3年前 , 93F
美國新英格蘭寢技角力賽冠軍，巴柔紐約國際公開賽亞軍
01/04 21:29, 93F
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01/04 21:30, 3年前 , 94F
這樣被你講成健力肥宅？
01/04 21:30, 94F
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01/04 21:43, 3年前 , 95F
人家又不是練健力專項的，現在是無腦亂嘴大會嗎？
01/04 21:43, 95F
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01/04 22:54, 3年前 , 96F
戴資穎仍然有深蹲、硬舉等動作，只是透過執行速度調控
01/04 22:54, 96F
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01/04 22:55, 3年前 , 97F
當她有足夠的最大肌力，當然就是往專項肌力發展啊
01/04 22:55, 97F
推
01/04 23:03, 3年前 , 98F
徐國峰也明講，馬拉松選手仍然要重訓，大概也不專業吼
01/04 23:03, 98F
推
01/04 23:10, 3年前 , 99F
01/04 23:10, 99F
推
01/05 12:07, 3年前 , 100F
跑馬選手怎麼可能不重訓
01/05 12:07, 100F
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01/05 12:07, 3年前 , 101F
張嘉哲的頻道 https://youtu.be/_XYaswjUSow
01/05 12:07, 101F
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01/05 12:07, 3年前 , 102F
內容鄧新詮選手
01/05 12:07, 102F
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