Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

看板MuscleBeach作者 (76600ferio)時間3年前 (2021/01/03 23:05), 3年前編輯推噓21(22推 1噓 27→)
留言50則, 21人參與, 3年前最新討論串8/26 (看更多)
: → heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了，我也沒教練沒朋友在旁邊看著我 01/03 22:45 : → heavenbeyond: ，那為了安全，我用80%~90%的最大肌力去練，不行嗎 01/03 22:45 : → heavenbeyond: ？為啥我一定要把自己逼到極限？又不是非得那樣才能 01/03 22:45 : → heavenbeyond: 長肌肉，也不是非得那樣肌力才會進步。我又不是要比 01/03 22:45 : → heavenbeyond: 賽，幹嘛非得「用最短時間達到最大成果」？ 01/03 22:45 就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章 有說過要用100%的肌力來做訓練? 他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同? 而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力 都有比較大的成效 這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經 以及調控力量…等書的說法雷同 究竟是理解能力有問題，還是惡意扭曲何立安老師的意思呢? 再問一次：何老師說的，和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.235.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609686318.A.DE6.html ※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:07:11
推
01/03 23:09, 3年前 , 1F
他真的該把影片或文章先貼出來。
01/03 23:09, 1F
其實一堆嘴的內容，真讓人懷疑他們究竟有沒有把影片內容看完 ※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:10:41
推
01/03 23:11, 3年前 , 2F
邱個podcast#16 中老年人訓練那集約20分過後不就說的
01/03 23:11, 2F
→
01/03 23:11, 3年前 , 3F
很清楚了嗎...
01/03 23:11, 3F
這裡何老師大意是說：跳繩的門檻其實比重量訓練高，因為你每一下都得跳那麼高 如果你目標設定跳100下，跳到50下累了，你仍然每一下都得跳那麼高才能過繩子 但是重量訓練的重量可以調到無限輕，比如臥推空槓做不起來，可以做水管 (邱個：水管做不起來可以換棉花棒…)
推
01/03 23:11, 3年前 , 4F
說不定他只看到「大重量」就自行延伸為「最大肌力」。
01/03 23:11, 4F
閾值的概念，最早水肥哥的文章也有提到過 而何立安老師的podcast裡也有提到，要去找出最低的有效訓練容量 也有提到要訓練馬拉松，就一定要跑長跑，只是要先打造足夠的最大肌力 完全不知道那些嘴的人究竟是真的不懂，還是刻意扭曲別人的意思了
推
01/03 23:13, 3年前 , 5F
那一堆人根本就沒聽完podcast全部的內容。
01/03 23:13, 5F
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:20:46 ※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:23:41
推
01/03 23:24, 3年前 , 6F
就斷章取義的一堆人阿....
01/03 23:24, 6F
→
01/03 23:25, 3年前 , 7F
大家都把能量系統跟有氧系統搞混了
01/03 23:25, 7F
推
01/03 23:38, 3年前 , 8F
聽了樓上推文的那集Podcast了。
01/03 23:38, 8F
→
01/03 23:39, 3年前 , 9F
何老師是有提到最大肌力，但沒要人用100%最大肌力來練。
01/03 23:39, 9F
一種新聞剪接、斷章取義、望文生義閱讀法的概念吧…
→
01/03 23:40, 3年前 , 10F
全運會散打銅牌美國春田學院博士被質疑專業度我真的只
01/03 23:40, 10F
→
01/03 23:40, 3年前 , 11F
能笑笑
01/03 23:40, 11F
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:42:29
推
01/03 23:44, 3年前 , 12F
比如你臥推能推5下的重量為100公斤，一段時間後，你能
01/03 23:44, 12F
→
01/03 23:44, 3年前 , 13F
推好5下的重量上升到115公斤，那麼你的最大肌力也就進
01/03 23:44, 13F
→
01/03 23:44, 3年前 , 14F
步了。
01/03 23:44, 14F
推
01/03 23:56, 3年前 , 15F
這系列一堆鍵盤教練在檢討專家 還以為在笑話板
01/03 23:56, 15F
我是覺得真心討論很好，但是用斷章取義、扭曲別人意思或是無中生有的方式 好像來到了政治版，而不是真心討論了… ※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/04/2021 00:03:23
推
01/04 00:02, 3年前 , 16F
40：22的地方，何老師也談到，不是只有3rm、5rm可以練
01/04 00:02, 16F
→
01/04 00:02, 3年前 , 17F
，你要提高到10rm來練也是可以的，問題是……次數越高
01/04 00:02, 17F
→
01/04 00:02, 3年前 , 18F
，所包含的變因就越多。
01/04 00:02, 18F
→
01/04 00:06, 3年前 , 19F
如果你用3rm來練，然後有進步，表示你肌力進步了。但若
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→
01/04 00:06, 3年前 , 20F
用10rm來練，則或許是能量系統、耐力進步了，非完全是
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→
01/04 00:06, 3年前 , 21F
肌力進步。
01/04 00:06, 21F
→
01/04 00:10, 3年前 , 22F
01/04 00:10, 22F
推
01/04 00:23, 3年前 , 23F
呵呵 有錢的叔叔 又跑出來搞事啦~ (不是原po
01/04 00:23, 23F
推
01/04 00:38, 3年前 , 24F
聽完何老師的講解,發現h大根本完全曲解了老師的意思..
01/04 00:38, 24F
→
01/04 00:41, 3年前 , 25F
最大肌力就好比是一個人肌肉系統的機械能力,提高最大肌
01/04 00:41, 25F
→
01/04 00:45, 3年前 , 26F
力的意義就是為了增加肌肉量,提升體能,進而最終還能改善
01/04 00:45, 26F
→
01/04 00:48, 3年前 , 27F
體脂的問題,而且只有透過提高最大肌力才能刺激肌力系統
01/04 00:48, 27F
→
01/04 00:50, 3年前 , 28F
才會提高增肌的效率(CP值較高),但並不是叫你用1RM訓練!
01/04 00:50, 28F
推
01/04 06:35, 3年前 , 29F
練「最大肌力」不代表叫你用「最大肌力」的重量來練啦，
01/04 06:35, 29F
→
01/04 06:35, 3年前 , 30F
根本兩回事，一堆在嘴的人根本語言理解有問題，可能要先
01/04 06:35, 30F
→
01/04 06:35, 3年前 , 31F
練理解
01/04 06:35, 31F
→
01/04 06:38, 3年前 , 32F
何的很多說法其實在調控力量這本書都有，而調控力量呈現
01/04 06:38, 32F
→
01/04 06:39, 3年前 , 33F
的方式是援引很多正反雙方的論文來試圖做出有一定證據的
01/04 06:39, 33F
→
01/04 06:39, 3年前 , 34F
推論，這樣的說法還被嘴？
01/04 06:39, 34F
推
01/04 06:39, 3年前 , 35F
生活即政治 這句話這麼有名 像來到政治版也不意外吧
01/04 06:39, 35F
推
01/04 07:18, 3年前 , 36F
這裡巨巨都是隨便練一個月三項破600的，看不起何立安或兆
01/04 07:18, 36F
→
01/04 07:18, 3年前 , 37F
佑也是很正常的事
01/04 07:18, 37F
→
01/04 07:46, 3年前 , 38F
兆祐就不老實，讓人不喜歡
01/04 07:46, 38F
推
01/04 08:56, 3年前 , 39F
健身同時也要健腦 ,理解能力真的很重要
01/04 08:56, 39F
→
01/04 08:56, 3年前 , 40F
都懷疑他們是單純笨還是有錢領
01/04 08:56, 40F
推
01/04 10:15, 3年前 , 41F
不過那個主持人邱先生真的很愛不斷插話。
01/04 10:15, 41F
推
01/04 10:29, 3年前 , 42F
兆祐代言腹肌貼片被看破手腳 剛好而已
01/04 10:29, 42F
推
01/04 10:55, 3年前 , 43F
前面幾篇的討論真的超懷疑是在講我看過的同一部影片
01/04 10:55, 43F
→
01/04 10:55, 3年前 , 44F
嗎 斷章取義得超誇張
01/04 10:55, 44F
噓
01/04 12:15, 3年前 , 45F
兆佑只是個小網紅...
01/04 12:15, 45F
推
01/04 13:58, 3年前 , 46F
講不出什麼東西只好靠插話刷存在感
01/04 13:58, 46F
推
01/04 15:27, 3年前 , 47F
調控力量的審訂者是何老師 譯者都是厲害的教練
01/04 15:27, 47F
→
01/04 17:56, 3年前 , 48F
???
01/04 17:56, 48F
推
01/05 06:27, 3年前 , 49F
這個叔叔什麼每次被打臉人就會消失不回覆了
01/05 06:27, 49F
推
01/05 18:48, 3年前 , 50F
跟著嘴剛好被抓出來鞭也太慘
01/05 18:48, 50F
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