Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
「對於骨質和肌肉都成問題的中老年人來說，直接競技的危險性很高，不要說打一場籃球
很危險，跑一場路跑其實也很危險，只不過是危險的形式不同罷了，激烈的籃球對老年人
來說近乎格鬥，要玩自己要有心理準備，而又慢又長的路跑比賽可能會重複累積細微的傷
害，讓人在類似冷水煮青蛙的情況下逐漸累積受傷。」
https://www.thenewslens.com/article/62964
我對何博士抱持的立場的理解是
「想要解決老人失能的問題就是要槓啞鈴肌力訓練。
啊你不要把競技當成好的訓練蛤，那個hen危險的，
我跟你講，你不要看那個路跑看起來身上沒拿那些槓鈴雅玲的，
就覺得那看起來比較不會受傷，那受傷都是慢慢累積的，
傷的你不知不覺，發現的時候都啊！拖好久了。」
1. 教練克一堂至少1000以上，如果一周3練好了，
我認為這不是一班民眾都可以負荷的。
2. 我覺得，如果考量安全性問題，cable比槓啞鈴好。
槓鈴沒力了推、身敦這種動作，是直接壓下去；
啞鈴可以丟，但如果不小心丟到自己的腳就GG，
cable沒力氣就放手就好了，就算被手把K到也比很多啞鈴都還輕。
cable麻煩的是比較難練腿，這種我只想的到單腿蹲，
但要訂做個隨時可以抓的到用來身體不平衡、沒力時穩住身體用的架子。
為什麼練腿我覺得器械也不好呢，安全性考量，
任何沒力時外力還是會作用到身體的我都覺得不安全，
所以老人激勵訓練，我只推cable。
3. 我不認為有氧就不能肌力訓練。
划船機，許多沒有運動習慣的年輕人用了也是手痠腳酸屁股酸的。
划船機也是個特別安全的有氧訓練方式，
戶外跑可能有其他環境變數，
飛輪、橢圓機沒力時身體被飛輪帶動也不安全，
滑步機我沒用過，不過似乎也滿安全的，
划船機一樣沒力時就放掉就好了。
總之我認為沒力時可以直接放手，身體就不會接受外力的最好，
但我也不是學這個的，不知道有沒有什麼漏想的地方就是。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.97.55 (臺灣)
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※ 編輯: wujet09100 (223.139.97.55 臺灣), 01/08/2021 23:08:37
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感謝 剛剛沒想到健身車
現在很多健身車也都做成兩隻腳中間沒有橫桿 可以輕鬆地坐到椅子上的了
噓
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只寫...我也不知道問題出在哪裡啊= =
※ 編輯: wujet09100 (223.139.97.55 臺灣), 01/09/2021 00:04:47
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槓鈴快速脫手難度還是比較大 cable就放開就好了
噓
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如果你可以出錢讓大家都有教練帶著練槓鈴啞鈴用科學方法訓練當然很好啊
沒錢買教練課 當然練cable 沒力氣放手就好了
不然旁邊沒人幫忙槓鈴壓一下就完蛋了
※ 編輯: wujet09100 (223.139.97.55 臺灣), 01/09/2021 03:12:23
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