Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

看板MuscleBeach作者 (Rolemar)時間3年前 (2021/01/09 00:13), 3年前編輯推噓40(40推 0噓 114→)
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※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言： : 一堆蠢人說蠢話，看了就難過， : 我再大概講解一下， : 對運動最基本的觀念吧? : 首先，理想的運動計畫是: : 「我全都要」 : 也就是: : 1.有氧 : 2.肌力 : 3.伸展 : 三者都要兼顧， : 不能完全放棄哪一項。 : 在三者兼顧後， : 如果還能加入社交， : 那就更為理想了。 : 但考量現實狀況，做出各種取捨後， : 最理想的主要運動項目， : 大概是登山、網球、羽球......這一類的。 : 也就是有氧為主、下肢肌力為輔， : 然後可以同時有頻繁的社交， : 社交不見得要講話， : 需要一直盯著人類，並且做出相對的反應， : 也可以算是良好的社交行為。 : 那運動強度要做到什麼程度呢? : 差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。 : 所以重訓你做 8-12RM 就差不多了， : 有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了， : 伸展大概就是維持正常人的靈活度。 : 所以像何立安那種: : 「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」 : 其實就是一種充滿爭議的商業手法。 : 或許你比較笨， : 看不出來他想傳達這樣的訊息， : 但實際上他就是那個意思， : 除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。 : 至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞， : 我就不一一回應反駁了， : 因為你的愚蠢不是我的責任， : 你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性， : 那是你自己的選擇，我100%尊重! : 懶人包: : 肌力很重要沒錯， : 但沒有重要到，非做高強度重訓不可， : 甚至站在促進健康的觀點， : 重訓反而是很沒效率的， : 而只做重訓更是極其愚蠢。 : 但何立安也好， : 或者任何商人也罷， : 想要賺錢， : 本來就是要專挑笨蛋下手...... 我不知道這位版友是在故意斷章取義 還是有ADD之類的 看影片看到一半會恍神 何立安就說大重量訓練 「不是」拿1～5RM的重量做到極限 「不是」健力專項訓練 有保留次數 不拚到力竭 訓練目的是讓最大肌力緩緩的提升 讓老人有足夠的肌力跟孫子去公園玩 自己能照顧起居不用麻煩他人等等 這是有多難懂... 除了訓練容易監控抓劑量 其他活動難以估量控制 你的結論幾乎等於他的結論阿 為什麼要一直故意扭曲別人的意思 這樣是有什麼好處嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.86.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610122390.A.4E7.html
推
01/09 00:41, 3年前 , 1F
安全愛捏
01/09 00:41, 1F
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01/09 00:46, 3年前 , 2F
所以我可以拿保特瓶這種『偽肌力訓練』做重訓嗎
01/09 00:46, 2F
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01/09 00:49, 3年前 , 3F
如果你肌力的5RM是寶特瓶 那就用寶特瓶做肌力訓練阿
01/09 00:49, 3F
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01/09 00:49, 3年前 , 4F
？很難理解嗎？
01/09 00:49, 4F
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01/09 00:50, 3年前 , 5F
如果寶特瓶重量低於你肌力的強度閾值太多，而你還在
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01/09 00:51, 3年前 , 6F
拿寶特瓶做肌力訓練，那就稱為偽肌力訓練
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推
01/09 00:51, 3年前 , 7F
難怪何說他從不跟人筆戰，因為不管怎麼寫怎麼講，都會被
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01/09 00:51, 3年前 , 8F
有心人扭曲超譯
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01/09 00:53, 3年前 , 9F
何自己寫的東西也叫扭曲超譯喔
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01/09 00:53, 3年前 , 10F
大重量是因人而異 一個動作有些人1RM是500公斤，有人
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01/09 00:53, 3年前 , 11F
5公斤不到，視個人情況調整阻力強度本來就是阻力訓練
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01/09 00:53, 3年前 , 12F
一環
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推
01/09 00:54, 3年前 , 13F
也不是扭曲超譯啦 是他們根本看不懂
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推
01/09 00:56, 3年前 , 14F
有氧可以提升認知能力 建議你多做有氧
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推
01/09 00:57, 3年前 , 15F
何老師明明就有說過閾值的觀念，也說過肌力訓練好處是可以
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01/09 00:58, 3年前 , 16F
一直退階到你可以負荷的強度，比較好監控，寶特瓶也可壓
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01/09 00:59, 3年前 , 17F
但是當寶特瓶的強度對你來說已經不夠了，要做的是慢慢加重
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01/09 01:00, 3年前 , 18F
身體才能產生向上適應；如果對寶特瓶的重量已經感到輕鬆
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01/09 01:01, 3年前 , 19F
但是一直停留的話，身體沒有足夠的壓力去刺激，肌力也不會
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01/09 01:02, 3年前 , 20F
連續五年都用寶特瓶做訓練還可以增長
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01/09 01:02, 3年前 , 21F
肌少症判斷有標準的 現在又變因人而異了
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推
01/09 01:05, 3年前 , 22F
推
01/09 01:05, 22F
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01/09 01:11, 3年前 , 23F
九樓大概連“超譯”這兩個字的意思都不知道吧
01/09 01:11, 23F
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01/09 01:13, 3年前 , 24F
明明就很容易理解的內容，究竟認知能力是有多薄弱
01/09 01:13, 24F
真的...
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01/09 01:18, 3年前 , 25F
來幫何打廣告啦 這篇的標題就是『偽肌力訓練』
01/09 01:18, 25F
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01/09 01:18, 3年前 , 26F
01/09 01:18, 26F
推
01/09 01:21, 3年前 , 27F
大重量的標準因人而異，對肌少症的人而言可能自身體
01/09 01:21, 27F
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01/09 01:21, 3年前 , 28F
01/09 01:21, 28F
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01/09 01:21, 3年前 , 29F
重就是他的1RM了，那用他的自身體重也可以做阻力訓練
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01/09 01:22, 3年前 , 30F
01/09 01:22, 30F
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01/09 01:22, 3年前 , 31F
，或是用更低的阻力也達到強度閾值，就算是舉空氣也
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01/09 01:22, 3年前 , 32F
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01/09 01:22, 3年前 , 33F
可以叫大重量訓練，因人而異，還需要講更清楚嗎？
01/09 01:22, 33F
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01/09 01:24, 3年前 , 34F
所以何是在超譯拿寶特瓶訓練的人嗎 他怎麼知道他1RM多少
01/09 01:24, 34F
推
01/09 01:24, 3年前 , 35F
下面不是就寫，太低的刺激很快就會被身體的適應力追過
01/09 01:24, 35F
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01/09 01:26, 3年前 , 36F
第五章不就在講關鍵閾值?
01/09 01:26, 36F
推
01/09 01:28, 3年前 , 37F
如果保特瓶的重量他可以重複操作十幾二十次以上 不就
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01/09 01:28, 3年前 , 38F
表示這重量遠低於他的1RM？
01/09 01:28, 38F
還有 76 則推文
還有 3 段內文
推
01/09 08:59, 3年前 , 115F
笑死人了，都資訊時代，自己不想花錢找教練，不會上網
01/09 08:59, 115F
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01/09 09:00, 3年前 , 116F
找資料，不會看書，不會找朋友教，還怪人家影片沒實作
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01/09 09:01, 3年前 , 117F
何立安老師的主軸是分享概念，又不是分享實作動作
01/09 09:01, 117F
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01/09 09:14, 3年前 , 118F
人家講優位順序，你當成獨一無二。
01/09 09:14, 118F
推
01/09 09:19, 3年前 , 119F
因為沒實作只有打高空，所以想開始的新手大可不必看
01/09 09:19, 119F
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01/09 09:20, 3年前 , 120F
他的影片，否則看完根本啥都不會，自己找資料去吧
01/09 09:20, 120F
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01/09 09:29, 3年前 , 121F
對不起 我也是誇大了 學一下麻 不是無用論 要用不是一個好
01/09 09:29, 121F
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01/09 09:30, 3年前 , 122F
選擇 這樣可以嗎
01/09 09:30, 122F
推
01/09 09:48, 3年前 , 123F
https://imgur.com/a/tEmzRJ8 p.304覺得講很清楚耶....
01/09 09:48, 123F
推
01/09 09:52, 3年前 , 124F
這篇說得真好。
01/09 09:52, 124F
推
01/09 09:58, 3年前 , 125F
sea，新手才要看他的影片。要學動作，一堆連鎖店的健身
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01/09 09:58, 3年前 , 126F
房教練都可以教新手動作，YouTube上也一堆。但何教練把
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01/09 09:58, 3年前 , 127F
訓練總綱、訓練原理、原則講授給你，你才比較知道你在
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01/09 09:58, 3年前 , 128F
練什麼。
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01/09 10:03, 3年前 , 129F
既然也覺得誇飾了，為什麼新說法又把「一開始」去掉呢？
01/09 10:03, 129F
推
01/09 10:57, 3年前 , 130F
反正一堆自以為又看不懂的，只會非黑即白，就由他們去
01/09 10:57, 130F
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01/09 10:57, 3年前 , 131F
吧
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推
01/09 11:04, 3年前 , 132F
要批判一個專業才顯得自己比較專業的可悲心態吧
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推
01/09 15:11, 3年前 , 133F
那個Kaodio能麻煩你多貼一點圖片上來嗎 你貼得越
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01/09 15:11, 3年前 , 134F
多書裡解釋的越清楚
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01/09 15:12, 3年前 , 135F
不貼書裡原文很多人還以為他寫的是那些被斷章取義
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01/09 15:12, 3年前 , 136F
的內容XD
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01/09 15:33, 3年前 , 137F
這種事交給粉絲推廣就好了 我就不獻醜了 身為初學者我會多
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01/09 15:34, 3年前 , 138F
看國外翻譯過來的經典著作 裡面很多參考文獻 有一說一有二
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01/09 15:36, 3年前 , 139F
說二 絕對不會告訴你什麼運動要排第一 觀念非常先進 但是
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01/09 15:38, 3年前 , 140F
提不出文獻證明
01/09 15:38, 140F
推
01/09 15:49, 3年前 , 141F
不上私教可以上團課 不上團課可以找朋友教 再者也可
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01/09 15:49, 3年前 , 142F
以自己讀書找資料試著學習 自己去評估風險和效益就好
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01/09 15:49, 3年前 , 143F
了
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01/09 15:54, 3年前 , 144F
那些書我也不要講了 以免又被說擋人財路 不過可以參考封面
01/09 15:54, 144F
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01/09 15:54, 3年前 , 145F
會有比較多運動名人寫序或是推薦 最少有一定的品質保證
01/09 15:54, 145F
推
01/09 16:29, 3年前 , 146F
Kardiologe就是越貼圖片越讓人覺得他理解能力與大家很不
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01/09 16:29, 3年前 , 147F
相同
01/09 16:29, 147F
→
01/09 16:30, 3年前 , 148F
自動選字打錯Id，sorry
01/09 16:30, 148F
推
01/09 21:17, 3年前 , 149F
會隨反串專門一起起舞的理解能力當然特別
01/09 21:17, 149F
推
01/09 23:31, 3年前 , 150F
我看完貼的書的內容，真的狂笑…理解能力有夠低的
01/09 23:31, 150F
推
01/09 23:37, 3年前 , 151F
拜託，哪一本國外翻譯過來的經典著作，我還真想看看哪
01/09 23:37, 151F
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01/09 23:38, 3年前 , 152F
一本是我沒看過的，而且和何老師說的大相逕庭的，說說
01/09 23:38, 152F
推
01/10 03:38, 3年前 , 153F
何老師審定過幾本運動名人推薦從國外來的書你知道嗎
01/10 03:38, 153F
推
01/10 17:52, 3年前 , 154F
推，明明就很好理解，有些人不懂，是不是為了辯而辯？
01/10 17:52, 154F
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