Re: [閒聊] 這樣算不算肥？

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/04/20 16:51), 編輯推噓24(25推 1噓 43→)
留言69則, 26人參與, 5年前最新討論串5/9 (看更多)
如果你現在這種身材，球速能催到130以上，且變化球及其他球種及控球都不錯，哪其實 也沒人會在乎你肥不肥，你就是強者 但如果你是要問身材，以及訓練知識，你實在需要好好請個專業的健身教練幫您重新灌輸 正確知識以及學習正確動作。 當然如你一直所說，你想要強調功能性訓練，肌肥大會妨礙你投球協調 「那你應該花錢請一個投手教練幫您訓練」 而不是用重量訓練+所謂的功能性訓練輔助項目去強調你想增強的專項，然後又抱怨越練 越退步，因為跟本是兩回事 結論就是你太貪心了 不然就花錢請一個健身教練+一個投手教練 保證能得到你想要的效果 至於回到你的原點 你問你那樣的身材算肥不肥 我提供我自認為我自己還是很肥的體態照給你參考一下 169cm/67kg. 體脂20.9% 正面 https://reurl.cc/jm4xy 側面 https://reurl.cc/R97AG 背面 https://reurl.cc/W8Yj5 https://reurl.cc/qKbMD 我大概練了五個月 我完全沒做有氧 頂多打打籃球 主要是跑肌肥大課表為主 最近有開始請教練學舉重專項，爆發力訓練對於運動表現來說 也是非常重要，不只是功能性訓練而已 然後你po的課表 不論是volume 或是intensive 都不到位 ，幾乎是不會有什麼效果的 最重要的一點還是回歸飲食 如果一個男人的奶可以垂成這樣 表示你應該平常有大量攝入炸物 精緻糖類加工食品 以上。就健身的角度來看。你真的需要好好請個教練 然後打掉重 但以棒球投手的角度我就不清楚了。 ※ 引述《solumate (姆咪魯肥宅)》之銘言： : 正常人真的能做到一周五練，且維持相當的品質， : 就算是亂七八糟的課表，也會產生顯著的進步， : 起碼在外觀上， : 不可能看起來肌肉量這麼少，體脂又這麼高。 : 至於在運動表現上，絕對也是顯著提升， : 肌肥大練到影響運動表現，那是某個等級「以後」的事情， : 但在此之前，絕對是越練越加分的。 : 簡單來說，你最大的問題， : 在於你都鍵盤運動， : 然後靠發文刷優越感， : 這樣就算得到再好的建議，也是枉然的。 : ※ 引述《asd70208 (飄流人)》之銘言： : : 菜單的話其實也不用太意外，因為從二月開始就沒再跑肌肥大了，還是列一下 : : 這是最近兩個禮拜的菜單，因為有氧的關係本來有練肌耐，但最近覺得太困難 : : 一週五練 : : 一 深蹲5휶 硬舉5휶 腿推8휵 跳箱5휱0 : : 二 啞鈴單手臥推5휸 練前臂 滑步機10KM : : 三 休息 : : 四 啞鈴划船8휵 槓鈴划船5휵 機械式引體向上輔助機5휶 坐姿下拉10휳 : : 五 核心跟功能性 跳箱 藥球 滑步機10KM : : 六 打球 : : 日 跟五差不多加深蹲，因為是比較弱的部位，滑步機10KM : : 主要都是有氧跟功能性，等減脂有成果再來練肌肥 : : 功能像是負重保加利亞分腿蹲 藥球砸地板 壺鈴擺盪 槓鈴地雷管 跳箱 棒式 側棒式 ? : : 不是不練肌肥，是因為目前覺得肌肥對打球來說完全沒幫助，光是一個開髖伸展就比 練 : : 然後順便把身體肥肉減掉，得出結論就是大量有氧+適量重訓，雖然重訓部分看起來 不? : : ----- : : Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.88.242 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555750309.A.2F8.html
推
04/20 16:59, 5年前 , 1F
其實奶會垂 很有可能是女乳症 就算不吃這些東西也沒辦法
04/20 16:59, 1F
→
04/20 16:59, 5年前 , 2F
和一般人一樣....
04/20 16:59, 2F
推
04/20 17:03, 5年前 , 3F
長年破百肥宅想認真有效率的減脂，功能性只是燃脂週順便
04/20 17:03, 3F
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04/20 17:04, 5年前 , 4F
貼上而已，當然還有爆發力 增強式，我沒貼不代表我沒練
04/20 17:04, 4F
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04/20 17:04, 5年前 , 5F
，輪到週期就會練了，就有人亂解讀
04/20 17:04, 5F
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04/20 17:04, 5年前 , 6F
總之就是減脂要飲食控制跟多重訓適量有氧對不對？
04/20 17:04, 6F
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04/20 17:06, 5年前 , 7F
還有我根本沒說不做肌肥，我到底哪裡有說不做肌肥了= =
04/20 17:06, 7F
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04/20 17:06, 5年前 , 8F
做比較少也有在做，下禮拜肌肥週我就練多而已，誰亂講我
04/20 17:06, 8F
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04/20 17:06, 5年前 , 9F
都不做肌肥？
04/20 17:06, 9F
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04/20 17:14, 5年前 , 10F
原po真心建議你請教練...
04/20 17:14, 10F
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04/20 17:18, 5年前 , 11F
直接找一個 現實中 有身材的教練問問看 比較有說服力
04/20 17:18, 11F
推
04/20 17:29, 5年前 , 12F
好 考慮
04/20 17:29, 12F
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04/20 17:31, 5年前 , 13F
真的只能請教練了，看在錢的面子上才有辦法跟原PO溝通
04/20 17:31, 13F
推
04/20 17:38, 5年前 , 14F
忠言逆耳
04/20 17:38, 14F
推
04/20 17:46, 5年前 , 15F
原樓主asd大，你知道自己肌肥大做的少，但你知道這
04/20 17:46, 15F
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04/20 17:46, 5年前 , 16F
個“少”到底是少到什麼程度嗎？你的胸部一週一練
04/20 17:46, 16F
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04/20 17:46, 5年前 , 17F
，才一個動作五組結束，你知道這是少到可憐嗎？叔
04/20 17:46, 17F
推
04/20 17:47, 5年前 , 18F
叔一週胸部二練，每次練都有四個動作，各做四組。
04/20 17:47, 18F
推
04/20 17:49, 5年前 , 19F
不誇張的說，你認為在練胸，但連對叔叔這樣的菜鳥
04/20 17:49, 19F
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04/20 17:49, 5年前 , 20F
而言，那只是在熱身。
04/20 17:49, 20F
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04/20 17:52, 5年前 , 21F
別~過一陣子原PO又會懷疑自己又過度訓練了
04/20 17:52, 21F
推
04/20 17:53, 5年前 , 22F
你第二篇文不就說二月開始沒在跑肌肥，選擇性失憶？？
04/20 17:53, 22F
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04/20 17:53, 5年前 , 23F
？你菜單不完整貼出來，有人問你又說沒貼不代表沒有練
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04/20 17:53, 5年前 , 24F
原PO愛幹嘛就幹嘛~快樂活在自己的小天地
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04/20 17:53, 5年前 , 25F
，阿不就怎麼講你都可以凹的過去？？？
04/20 17:53, 25F
推
04/20 17:55, 5年前 , 26F
就是不懂拿捏才上來問，結果很多人不對題啊，你這樣說少
04/20 17:55, 26F
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04/20 17:55, 5年前 , 27F
我就會知道了
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04/20 17:56, 5年前 , 28F
這篇比較正常，一堆人只會回標題或是嘴功能性，我明明就
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04/20 17:56, 5年前 , 29F
問減脂問題
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04/20 17:56, 5年前 , 30F
真的建議原原 po 要找教練，有收錢的才耐的住性子引導你
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04/20 17:56, 5年前 , 31F
找你自己還不知道的目標
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04/20 17:58, 5年前 , 32F
我認為啦 要瘦游泳圈就是要有氧燃脂 肌肥就做少 如果說
04/20 17:58, 32F
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04/20 17:58, 5年前 , 33F
錯的大可以糾正 而不是一直嘴功能性怎樣的
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04/20 18:12, 5年前 , 34F
你不覺得你打字比健身認真嗎
04/20 18:12, 34F
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04/20 18:12, 5年前 , 35F
那個照片出來外加字這麼多 不被嘴很難的
04/20 18:12, 35F
推
04/20 18:15, 5年前 , 36F
說實話球速130除了自爽還能幹嘛....
04/20 18:15, 36F
推
04/20 18:16, 5年前 , 37F
那個 沒肌肉 怎麼增加代謝 進一步 燃脂
04/20 18:16, 37F
推
04/20 18:22, 5年前 , 38F
為什麼體重這麼輕，體脂還能20以上，是不是體脂機不
04/20 18:22, 38F
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04/20 18:22, 5年前 , 39F
準啊
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04/20 18:30, 5年前 , 40F
To樓上 我從沒覺得inbody準過 還是要照鏡子紀錄為準xd
04/20 18:30, 40F
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04/20 18:36, 5年前 , 41F
我真的不知道奶垂成這樣還有什麼勇氣覺得自己不肥？我開
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04/20 18:36, 5年前 , 42F
始重訓減肥前也是很垂，一開始還安慰自己是乳腺增生女乳
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04/20 18:36, 5年前 , 43F
症想找醫生，但因太貴(XD)作罷，練了一段時間就自然消了
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04/20 18:36, 5年前 , 44F
。所以真的不懂他在自我感覺良好什麼
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推
04/20 18:41, 5年前 , 45F
你好體貼啊...
04/20 18:41, 45F
推
04/20 18:48, 5年前 , 46F
別理他了啦，煩死了
04/20 18:48, 46F
推
04/20 19:03, 5年前 , 47F
XD 叫你練就說你有練只是沒說 那你是上來問三小的 自己
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04/20 19:03, 5年前 , 48F
不就練的很好把自己練成這樣？ 讚
04/20 19:03, 48F
推
04/20 19:08, 5年前 , 49F
好啦好啦去爬文啦，別再伸手了
04/20 19:08, 49F
推
04/20 19:11, 5年前 , 50F
最近健身版真的脾氣好很多，這種以前就被噓伸手牌噓爆
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04/20 19:11, 5年前 , 51F
了，但這次大家還很耐心解答，然後還要被跳針說沒人
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04/20 19:11, 5年前 , 52F
解答，看得懂的人都知道這一串下來已經很多地方在提點
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04/20 19:11, 5年前 , 53F
了，但有些人就是好棒棒叫不醒囉～原po好棒棒：）
04/20 19:11, 53F
推
04/20 19:16, 5年前 , 54F
他還怪大家知道不跟他說明咧 全世界欠他的
04/20 19:16, 54F
推
04/20 19:22, 5年前 , 55F
怎麼還沒出現書僮的圖？
04/20 19:22, 55F
→
04/20 19:26, 5年前 , 56F
如果有在跑週期，如果有練到一年也不該是之前貼文的身材
04/20 19:26, 56F
推
04/20 19:39, 5年前 , 57F
推回歸飲食控制！至於胸部，哪個胖子瘦下來不是這樣？
04/20 19:39, 57F
→
04/20 19:39, 5年前 , 58F
！ 時間再拉長一點，做點減脂飲食就慢慢恢復正常！搞不
04/20 19:39, 58F
→
04/20 19:39, 5年前 , 59F
懂開口女乳閉口女乳的在嚇誰？
04/20 19:39, 59F
推
04/20 20:32, 5年前 , 60F
自己標題下那樣然後說別人只回標題 可愛喔小胖
04/20 20:32, 60F
推
04/20 20:43, 5年前 , 61F
大家脾氣真的好 能開這麼多篇教他 可惜了
04/20 20:43, 61F
→
04/20 20:45, 5年前 , 62F
整篇推文一堆重點 原原po卻像看熱鬧的
04/20 20:45, 62F
噓
04/20 21:36, 5年前 , 63F
笑死，又不是選手，做那麼多功能訓練幹嘛，好好減
04/20 21:36, 63F
推
04/20 22:33, 5年前 , 64F
原原po基本上就是還在入門等級卻找一堆藉口，版上一堆心
04/20 22:33, 64F
→
04/20 22:33, 5年前 , 65F
得跟課表能用，不自己先完然後在說大家不給建議XD
04/20 22:33, 65F
推
04/20 23:11, 5年前 , 66F
笑死人 那種奶的垂度說自己有做課表
04/20 23:11, 66F
→
04/20 23:11, 5年前 , 67F
我身邊扁平足免疫 體育課從來沒上過的朋友
04/20 23:11, 67F
→
04/20 23:11, 5年前 , 68F
都比你體態還要好 你還可以繼續騙大家跟自己你有運動
04/20 23:11, 68F
推
04/21 08:45, 5年前 , 69F
他沒有騙大家 他是騙自己
04/21 08:45, 69F
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