Re: [閒聊] 這樣算不算肥？
看板MuscleBeach作者hotsauce1111 (Eat Clean Train Dirty)時間5年前 (2019/04/21 01:22)推噓8(9推 1噓 6→)留言16則, 10人參與討論串9/9 (看更多)
稍微搜尋一下你之前PO文，你開始重訓+有氧到現在差不多半年了，
半年由96kg->85kg，我覺得這樣減重速度很OK，目前你身高179體重85且
目測體脂應該有27-30%，當然體態上還可以再進步，這裡版友提供
許多意見，包括注意飲食、有氧+重訓並進(包含你的功能性訓練)...
，我想這些你心裡也都很清楚也都有答案，你應該只是遇到停滯期而感
到挫折才PO文吧。
至於你的課表我覺得倒是不用改，持續練下去就對了，若覺得強度不夠
就再慢慢增加負重或組數/次數，還是那句老話=>堅持下去，你只是遇到
撞牆期，繼續練下去總有突破的一天的。
我身高177體重85，跟你現在很接近，我訓練的方式其實和你相去不大，
我是由5年多前85->減到76->增重到85，且我已經41y了，比我年輕的你
絕對可以做到，給你參考一下我最近的照片，當然自認還很多不足，運
動健身是永無止境的~
https://upload.cc/i1/2019/04/21/s5cpuw.png
=========================補一下以前的對比照片=====================
2013/35y 85kg 肚子明顯，手臂沒線條...
https://upload.cc/i1/2019/04/22/PviDmR.png
2016/38y 76kg 徒手練兩年了，身型有改變
https://upload.cc/i1/2019/04/22/rj8Tiw.png
2017/39y 78~80kg 還是徒手練
https://upload.cc/i1/2019/04/22/yc0RhV.png
2018/40y 80~83kg 接觸健身房半年
https://upload.cc/i1/2019/04/22/9M1xcX.png
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.18.0
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555780963.A.882.html
推
04/21 02:00,
5年前
, 1F
04/21 02:00, 1F
→
04/21 02:00,
5年前
, 2F
04/21 02:00, 2F
因為你太急著想要有結果，這是需要時間的
推
04/21 05:54,
5年前
, 3F
04/21 05:54, 3F
沒錯，我近兩年幾乎只重訓，但會加入crossfit的元素練一下心肺
推
04/21 08:53,
5年前
, 4F
04/21 08:53, 4F
我五年多前沒量過inbody，第一次量是兩年多前，量完數據也忘記了，但有以前照片可以
對照用目測的，要找一下晚點再補
推
04/21 09:08,
5年前
, 5F
04/21 09:08, 5F
可是我新手的第一年多，徒手訓練+有氧都有做，我覺得新手其實可以並進
→
04/21 09:08,
5年前
, 6F
04/21 09:08, 6F
→
04/21 09:08,
5年前
, 7F
04/21 09:08, 7F
下面ck大已回答此問題
噓
04/21 09:16,
5年前
, 8F
04/21 09:16, 8F
推
04/21 10:12,
5年前
, 9F
04/21 10:12, 9F
感謝稱讚
推
04/21 10:36,
5年前
, 10F
04/21 10:36, 10F
推
04/21 11:09,
5年前
, 11F
04/21 11:09, 11F
應該不算真的巨，但感謝讚美
推
04/21 12:56,
5年前
, 12F
04/21 12:56, 12F
→
04/21 13:07,
5年前
, 13F
04/21 13:07, 13F
推
04/21 13:16,
5年前
, 14F
04/21 13:16, 14F
※ 編輯: hotsauce1111 (220.143.15.125), 04/21/2019 15:41:17
→
04/21 15:37,
5年前
, 15F
04/21 15:37, 15F
→
04/21 15:37,
5年前
, 16F
04/21 15:37, 16F
※ 編輯: hotsauce1111 (223.139.147.180), 04/23/2019 00:19:01
討論串 (同標題文章)
