Re: [閒聊] 這樣算不算肥？已刪文

看板MuscleBeach作者 (飄流人)時間5年前 (2019/04/19 13:08), 編輯推噓5(30推 25噓 96→)
留言151則, 59人參與, 5年前最新討論串2/9 (看更多)
菜單的話其實也不用太意外，因為從二月開始就沒再跑肌肥大了，還是列一下 這是最近兩個禮拜的菜單，因為有氧的關係本來有練肌耐，但最近覺得太困難 一週五練 一 深蹲5×6 硬舉5×6 腿推8×5 跳箱5×10 二 啞鈴單手臥推5×8 練前臂 滑步機10KM 三 休息 四 啞鈴划船8×5 槓鈴划船5×5 機械式引體向上輔助機5×6 坐姿下拉10×3 五 核心跟功能性 跳箱 藥球 滑步機10KM 六 打球 日 跟五差不多加深蹲，因為是比較弱的部位，滑步機10KM 主要都是有氧跟功能性，等減脂有成果再來練肌肥 功能像是負重保加利亞分腿蹲 藥球砸地板 壺鈴擺盪 槓鈴地雷管 跳箱 棒式 側棒式 滾動抗力球 指針棒式 手前伸棒式 農夫走路 大量伸展與拉筋動作 不是不練肌肥，是因為目前覺得肌肥對打球來說完全沒幫助，光是一個開髖伸展就比練肌肉還有用很多 然後順便把身體肥肉減掉，得出結論就是大量有氧+適量重訓，雖然重訓部分看起來不怎麼樣啦，但加上有氧其實非常累的，不然我也想再加強重訓部分= = ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.43.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555650487.A.AD1.html
→
04/19 13:10, 5年前 , 1F
伸展拉筋有到健身房就會練 約15~25分
04/19 13:10, 1F
推
04/19 13:14, 5年前 , 2F
3分練7分吃 飲食控制
04/19 13:14, 2F
推
04/19 13:16, 5年前 , 3F
這菜單 難怪胸這樣 滑步拿掉了吧 版上胸的菜單拿幾樣去練
04/19 13:16, 3F
噓
04/19 13:18, 5年前 , 4F
你連力量都不足，在那邊講肌肥沒幫助，WWWWWW
04/19 13:18, 4F
→
04/19 13:19, 5年前 , 5F
04/19 13:19, 5F
推
04/19 13:20, 5年前 , 6F
不要太貪心一次設定太多目標 不會成功的
04/19 13:20, 6F
→
04/19 13:24, 5年前 , 7F
我是打棒球耶你貼NBA幹嘛...
04/19 13:24, 7F
→
04/19 13:24, 5年前 , 8F
然後專項也有練，肌肥本來就不用一直練，有照週期跑的
04/19 13:24, 8F
噓
04/19 13:24, 5年前 , 9F
ㄚ你又沒講zzzz
04/19 13:24, 9F
→
04/19 13:25, 5年前 , 10F
你是脂肥不是肌肥
04/19 13:25, 10F
噓
04/19 13:26, 5年前 , 11F
力量不重要
04/19 13:26, 11F
→
04/19 13:26, 5年前 , 12F
04/19 13:26, 12F
→
04/19 13:28, 5年前 , 13F
Harper果然該打掉重練了，都在大聯盟了，觀念還不如一
04/19 13:28, 13F
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04/19 13:28, 5年前 , 14F
個島國選手，肌肉太壯，難怪最近表現不好
04/19 13:28, 14F
→
04/19 13:29, 5年前 , 15F
哈波那影片我很多都有做啊怎麼了= = 然後那影片還算淺的
04/19 13:29, 15F
→
04/19 13:29, 5年前 , 16F
04/19 13:29, 16F
推
04/19 13:29, 5年前 , 17F
重點其實是訓練量吧，r你強掉這個幹麼@_@
04/19 13:29, 17F
→
04/19 13:30, 5年前 , 18F
這位才厲害，以他為目標哈哈
04/19 13:30, 18F
→
04/19 13:30, 5年前 , 19F
　　　　　　　　　　　　　調
04/19 13:30, 19F
→
04/19 13:30, 5年前 , 20F
投手跟打者又不一樣吼
04/19 13:30, 20F
噓
04/19 13:31, 5年前 , 21F
那你還說肌力不重要，都重要好嗎，煩
04/19 13:31, 21F
→
04/19 13:31, 5年前 , 22F
ㄍ，你不能一次說完嗎
04/19 13:31, 22F
推
04/19 13:33, 5年前 , 23F
這種感覺就是 我只想要瘦 不想長肌肉
04/19 13:33, 23F
→
04/19 13:36, 5年前 , 24F
減脂期能長肌肉算厲害吧，減脂不是多少都會掉肌肉嗎？還
04/19 13:36, 24F
→
04/19 13:36, 5年前 , 25F
是我太嫩了沒辦法邊減脂邊長肌肉...
04/19 13:36, 25F
推
04/19 13:41, 5年前 , 26F
加油 我從快120減到現在83-85體脂17-19% 真的不能自滿 一
04/19 13:41, 26F
→
04/19 13:41, 5年前 , 27F
覺得有成果了不錯了 馬上就會停止進步 不用拼命 但不要
04/19 13:41, 27F
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04/19 13:41, 5年前 , 28F
怠惰
04/19 13:41, 28F
推
04/19 14:00, 5年前 , 29F
幫止血一下，其實如果一般平民沒有時間練球，幫助協調
04/19 14:00, 29F
→
04/19 14:00, 5年前 , 30F
與轉換的話，重訓總量太大也會有反效果沒錯，但前提是
04/19 14:00, 30F
→
04/19 14:00, 5年前 , 31F
你重訓的質要顧好
04/19 14:00, 31F
噓
04/19 14:04, 5年前 , 32F
又一篇 手指肯定沒贅肉Zzz
04/19 14:04, 32F
→
04/19 14:07, 5年前 , 33F
有喔，每次都會很注重姿勢，速度會比正常快一些，書中有
04/19 14:07, 33F
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04/19 14:07, 5年前 , 34F
說重訓做慢對運動表現來說會變慢
04/19 14:07, 34F
→
04/19 14:07, 5年前 , 35F
重訓後會有無力感些微痠，品質算不錯，已經很久沒疼痛問
04/19 14:07, 35F
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04/19 14:07, 5年前 , 36F
題
04/19 14:07, 36F
→
04/19 14:09, 5年前 , 37F
好奇你練的重量是幾趴體重
04/19 14:09, 37F
→
04/19 14:13, 5年前 , 38F
那你就是覺得不肥啊 還要問啥
04/19 14:13, 38F
推
04/19 14:18, 5年前 , 39F
那其實沒差啦，身材本來就跟表現沒太大關聯（一般人層
04/19 14:18, 39F
還有 72 則推文
推
04/19 22:09, 5年前 , 112F
最後是不少研究指出大量有氧不利肌肉生成，尤其馬拉松
04/19 22:09, 112F
→
04/19 22:09, 5年前 , 113F
選手和棒球選手到要的肌肉也不同。雖然你宣稱不追求肌
04/19 22:09, 113F
→
04/19 22:09, 5年前 , 114F
肥大啦，但也是要有一定的肌肉量才能夠做到你說的功能
04/19 22:09, 114F
→
04/19 22:09, 5年前 , 115F
性訓練，而協調性訓練並不是只有慢跑才能夠做到。我猜
04/19 22:09, 115F
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04/19 22:09, 5年前 , 116F
想你應該是想打好球順便練出好一點的體態，重量訓練（
04/19 22:09, 116F
→
04/19 22:09, 5年前 , 117F
包括肌肥大）並不會妨礙這個目標，只是課表你可以細部
04/19 22:09, 117F
→
04/19 22:09, 5年前 , 118F
的調整。
04/19 22:09, 118F
噓
04/19 22:58, 5年前 , 119F
我棒球外行看這菜單 很明顯有問題 胸比例明顯太少 居然
04/19 22:58, 119F
→
04/19 22:58, 5年前 , 120F
還沒有肩和三頭的動作 有氧比例明顯太多 移去重訓還比較
04/19 22:58, 120F
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04/19 22:58, 5年前 , 121F
有成效
04/19 22:58, 121F
噓
04/19 23:11, 5年前 , 122F
肌肥大沒用 哈
04/19 23:11, 122F
推
04/20 00:10, 5年前 , 123F
也沒打個重量 是要看啥菜單
04/20 00:10, 123F
噓
04/20 00:38, 5年前 , 124F
棒球人路過，少在那邊推給棒球，跟打球沒關係好嗎
04/20 00:38, 124F
→
04/20 00:57, 5年前 , 125F
其實我看不懂你強調的功能性訓練在哪裡耶....能指教一
04/20 00:57, 125F
→
04/20 00:57, 5年前 , 126F
下嗎？
04/20 00:57, 126F
→
04/20 01:01, 5年前 , 127F
看不出你的功能性是有針對什麼特定肌群或動作去做強
04/20 01:01, 127F
→
04/20 01:01, 5年前 , 128F
化，感覺只是把機械器材換成一些活動器材，這跟功能
04/20 01:01, 128F
→
04/20 01:01, 5年前 , 129F
性訓練扯不上邊吧....能先定義一下你的「功能性」訓練
04/20 01:01, 129F
→
04/20 01:01, 5年前 , 130F
嗎？
04/20 01:01, 130F
→
04/20 01:05, 5年前 , 131F
你的保加利亞背後目的是？藥球砸地背後目的是？地雷
04/20 01:05, 131F
→
04/20 01:05, 5年前 , 132F
管背後目的是？沒有一個明確的目標或要強化的動作表現
04/20 01:05, 132F
→
04/20 01:05, 5年前 , 133F
，這些不就只是你歸類在減肥大動作的一個替代動作？
04/20 01:05, 133F
→
04/20 01:06, 5年前 , 134F
你的菜單一言以蔽之，「什麼都想要」
04/20 01:06, 134F
噓
04/20 01:08, 5年前 , 135F
我剛剛是不是看到「只是想瘦」？不會少吃點膩？！
04/20 01:08, 135F
噓
04/20 01:52, 5年前 , 136F
整篇看下來 真的不知道你想做什麼 課表也是
04/20 01:52, 136F
→
04/20 02:00, 5年前 , 137F
你知不知道你自己在幹嘛?
04/20 02:00, 137F
噓
04/20 10:37, 5年前 , 138F
建議別練，會太壯
04/20 10:37, 138F
噓
04/20 10:43, 5年前 , 139F
笑死
04/20 10:43, 139F
噓
04/20 12:08, 5年前 , 140F
你已經太壯了 建議別練
04/20 12:08, 140F
噓
04/20 12:22, 5年前 , 141F
小心練太壯
04/20 12:22, 141F
推
04/20 13:22, 5年前 , 142F
滑步機佔太多比例了，公園阿嬤在玩的，頂多熱熱身而已~
04/20 13:22, 142F
→
04/20 16:17, 5年前 , 143F
樓上，不然要做什麼燃脂，可以推薦一下嗎
04/20 16:17, 143F
推
04/20 18:08, 5年前 , 144F
可以請問你跑這菜單多久了嗎，我不太相信你這個身材
04/20 18:08, 144F
→
04/20 18:09, 5年前 , 145F
有上健身房半年以上...
04/20 18:09, 145F
推
04/20 18:10, 5年前 , 146F
這菜單去公園徒手健身的都比你強度高
04/20 18:10, 146F
推
04/21 00:45, 5年前 , 147F
重訓&棒球肥宅路過，177/85 ，也是被說胖.. https:/
04/21 00:45, 147F
→
04/21 00:46, 5年前 , 148F
04/21 00:46, 148F
→
04/21 00:46, 5年前 , 149F
04/21 00:46, 149F
噓
04/21 01:30, 5年前 , 150F
你他媽就是廢 看不起這個版你他媽來問屁 zzz
04/21 01:30, 150F
推
04/21 14:33, 5年前 , 151F
投手不練戰繩？
04/21 14:33, 151F
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