Re: [閒聊] 這樣算不算肥？

看板MuscleBeach作者 (姆咪魯肥宅)時間5年前 (2019/04/20 11:54), 編輯推噓20(20推 0噓 24→)
留言44則, 21人參與, 5年前最新討論串4/9 (看更多)
正常人真的能做到一周五練，且維持相當的品質， 就算是亂七八糟的課表，也會產生顯著的進步， 起碼在外觀上， 不可能看起來肌肉量這麼少，體脂又這麼高。 至於在運動表現上，絕對也是顯著提升， 肌肥大練到影響運動表現，那是某個等級「以後」的事情， 但在此之前，絕對是越練越加分的。 簡單來說，你最大的問題， 在於你都鍵盤運動， 然後靠發文刷優越感， 這樣就算得到再好的建議，也是枉然的。 ※ 引述《asd70208 (飄流人)》之銘言： : 菜單的話其實也不用太意外，因為從二月開始就沒再跑肌肥大了，還是列一下 : 這是最近兩個禮拜的菜單，因為有氧的關係本來有練肌耐，但最近覺得太困難 : 一週五練 : 一 深蹲5×6 硬舉5×6 腿推8×5 跳箱5×10 : 二 啞鈴單手臥推5×8 練前臂 滑步機10KM : 三 休息 : 四 啞鈴划船8×5 槓鈴划船5×5 機械式引體向上輔助機5×6 坐姿下拉10×3 : 五 核心跟功能性 跳箱 藥球 滑步機10KM : 六 打球 : 日 跟五差不多加深蹲，因為是比較弱的部位，滑步機10KM : 主要都是有氧跟功能性，等減脂有成果再來練肌肥 : 功能像是負重保加利亞分腿蹲 藥球砸地板 壺鈴擺盪 槓鈴地雷管 跳箱 棒式 側棒式 滾動抗力球 指針棒式 手前伸棒式 農夫走路 大量伸展與拉筋動作 : 不是不練肌肥，是因為目前覺得肌肥對打球來說完全沒幫助，光是一個開髖伸展就比練肌肉還有用很多 : 然後順便把身體肥肉減掉，得出結論就是大量有氧+適量重訓，雖然重訓部分看起來不怎麼樣啦，但加上有氧其實非常累的，不然我也想再加強重訓部分= = : ----- : Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.158.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555732448.A.16F.html
推
04/20 11:58, 5年前 , 1F
精闢
04/20 11:58, 1F
推
04/20 11:59, 5年前 , 2F
好奇原po說肌肥大會影響到運動表現，難道像那樣的高體脂
04/20 11:59, 2F
→
04/20 11:59, 5年前 , 3F
就不會嗎？
04/20 11:59, 3F
推
04/20 12:11, 5年前 , 4F
看是什麼運動，相撲應該不會，其他我不確定
04/20 12:11, 4F
推
04/20 12:11, 5年前 , 5F
記得他體重減蠻多的吧 有些看起來是皮鬆掉的樣子
04/20 12:11, 5F
推
04/20 12:12, 5年前 , 6F
推
04/20 12:12, 6F
推
04/20 12:18, 5年前 , 7F
原po好像是棒球投手~應該被中職影響的~他們體脂普遍都偏
04/20 12:18, 7F
→
04/20 12:18, 5年前 , 8F
高
04/20 12:18, 8F
推
04/20 12:30, 5年前 , 9F
他應該是怕練成阿諾，他投球很不方便吧，其實他投到退
04/20 12:30, 9F
→
04/20 12:30, 5年前 , 10F
休...也練不到變阿諾阿
04/20 12:30, 10F
推
04/20 12:32, 5年前 , 11F
沒吧 目前只是想減脂而已 一個減脂也太多表述了
04/20 12:32, 11F
→
04/20 12:33, 5年前 , 12F
飲食我會去改善，其他弄得很複雜我也不知道怎麼改善
04/20 12:33, 12F
推
04/20 13:02, 5年前 , 13F
精闢XD
04/20 13:02, 13F
推
04/20 13:07, 5年前 , 14F
感覺原po每組的次數太少 很難對肌肉產生刺激 所以沒有感
04/20 13:07, 14F
→
04/20 13:07, 5年前 , 15F
受 離肌肥大還很遠
04/20 13:07, 15F
推
04/20 13:07, 5年前 , 16F
要減脂就減脂阿 扯這麼多幹嘛 連減脂都減不下來唧唧歪
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→
04/20 13:07, 5年前 , 17F
歪的還在那邊功能性 不要肌肥大好怕
04/20 13:07, 17F
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04/20 13:08, 5年前 , 18F
還有 如果你的球速均速還不到110 身體素質還離真正的選手
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推
04/20 13:08, 5年前 , 19F
XDD
04/20 13:08, 19F
→
04/20 13:08, 5年前 , 20F
很遠 怎樣也不可能到練太壯
04/20 13:08, 20F
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04/20 13:18, 5年前 , 21F
一針見血
04/20 13:18, 21F
推
04/20 13:20, 5年前 , 22F
攀岩的人 很少體重過重的
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推
04/20 13:24, 5年前 , 23F
那這樣手指頭應該每隻都爆青筋
04/20 13:24, 23F
推
04/20 14:57, 5年前 , 24F
= = 厲害了 這就是我想表達的 一針見血
04/20 14:57, 24F
→
04/20 15:04, 5年前 , 25F
原 po只要說目的是減脂就沒這麼多後續狀況了，扯一堆其
04/20 15:04, 25F
→
04/20 15:04, 5年前 , 26F
他東西弄到沒人知道你的目的，然後現在說的好像都別人的
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04/20 15:04, 5年前 , 27F
不是
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04/20 15:08, 5年前 , 28F
除此之外，原 po只想要菜單，不願思考，解釋目的、原因
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→
04/20 15:08, 5年前 , 29F
、影響就說太複雜。建議只想無腦照菜單做就去買教練課
04/20 15:08, 29F
推
04/20 15:16, 5年前 , 30F
樓上，哪來的菜單？更沒有解釋目的，只有飲食控制跟多重
04/20 15:16, 30F
→
04/20 15:16, 5年前 , 31F
訓 沒了
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04/20 15:17, 5年前 , 32F
你是不是沒看過第一篇內文，一堆人只回標題
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04/20 15:27, 5年前 , 33F
我說的菜單指的比方說，你想要別人給你(重訓30分鐘、有
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→
04/20 15:27, 5年前 , 34F
氧30分鐘，一個禮拜五次) 這種該怎麼做的意見，而且別人
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給你意見你還要反駁個幾句。其他人給你飲食意見，你應該
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→
04/20 15:27, 5年前 , 36F
有能力去爬文了解更多，而不是一昧的說太複雜你不懂。
04/20 15:27, 36F
推
04/20 15:57, 5年前 , 37F
怎麼改善?你已經很完美啦...只要繼續吃,吃那種會滴油的
04/20 15:57, 37F
→
04/20 15:57, 5年前 , 38F
久了你也能滴油...吃什麼像什麼不是嗎?
04/20 15:57, 38F
推
04/20 16:14, 5年前 , 39F
我沒反駁飲食控制，我還要採用改善，那其他只會說肌肥就
04/20 16:14, 39F
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04/20 16:19, 5年前 , 40F
我下禮拜要跑肌肥為主了，別再吵我都不做，而且我菜單明
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04/20 16:20, 5年前 , 41F
明有做，只是比較少而已
04/20 16:20, 41F
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04/20 16:29, 5年前 , 42F
推這篇
04/20 16:29, 42F
推
04/20 18:28, 5年前 , 43F
再吵我都不做，這是孩子跟爸媽吵架嗎
04/20 18:28, 43F
推
05/02 13:46, 5年前 , 44F
突破盲腸
05/02 13:46, 44F
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