Re: [討論] 關於食量控制請益，零食點心部分

看板FITNESS作者 (Byron)時間10年前 (2014/04/29 17:47), 10年前編輯推噓28(28推 0噓 5→)
留言33則, 28人參與, 最新討論串10/10 (看更多)
: → meteor0905:<-- 這大叔當零售很多年膝蓋壞掉跑不起來 04/29 00:11 : → meteor0905:但這版是真的很推祟跑步 TAT 04/29 00:11 : 看到有"大叔"兩字, 就要浮出來一下了 有圖有真相 http://ppt.cc/CRm3 大叔我 43歲, 前天剛跑完雙溪低碳盃鐵人二項 算算已跑八年了, 月跑量比板娘少約100km 但我還有騎車 目前通常週三晚上練快速跑, 週六清晨跑個半馬, 週日騎單車 幾年下來, 膝蓋沒問題, 每年體檢骨質密度都是-0.2左右 慢跑還是效率較好的運動, 但要循序漸進 剛開始慢慢跑就好, 至於覺得無聊... 我跑步時會想工作的事 有時就放空, 什麼都想, 就是不要想"跑步好累" 目前181cm/68kg, 希望50歲後還能像其他路跑前輩一樣跑下去! 此外, 有在運動, 衣服比較好買 http://ppt.cc/kzhe -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.125.235 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398764824.A.A39.html ※ 編輯: noryb (118.163.125.235), 04/29/2014 17:51:05
推
04/29 17:52, , 1F
等你中老年就知道 咦咦43歲了
04/29 17:52, 1F
推
04/29 17:57, , 2F
怎麼看都不像是零售業人員？(拖走
04/29 17:57, 2F
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04/29 18:05, , 3F
!!!
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04/29 19:35, , 4F
愛漂亮的大叔！！！
04/29 19:35, 4F
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04/29 21:06, , 5F
很帥氣耶!!!!看不出來有40歲了
04/29 21:06, 5F
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04/29 21:32, , 6F
帥大叔
04/29 21:32, 6F
推
04/29 21:38, , 7F
大叔好帥氣!!
04/29 21:38, 7F
推
04/29 22:44, , 8F
那是因為你很瘦!
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推
04/29 22:45, , 9F
大叔身材真好
04/29 22:45, 9F
→
04/29 22:47, , 10F
又要再說你胖到100多又減20公斤的事了嗎~
04/29 22:47, 10F
推
04/29 22:52, , 11F
原PO從99.6公斤到現在，從裡帥到外
04/29 22:52, 11F
Sorry, 昨天傍晚趕著下班, 沒有多寫! 其實想說的是有關膝蓋的事 之前很胖時, 的確跑完3km後膝蓋就會痠軟無力, 當時有用LP護膝 但後來認識了專業跑友, 告知, 把腿部肌力練起來後, 其實膝蓋沒那麼容易受傷 因此, 後來我瘦到78kg後就不再用護膝, 跑量先從一次12km開始慢慢增加 隨著跑量增加, 體重也愈來愈輕, 腿部肌肉也有一定的力量 報名了2009的太魯閣半馬, 第二折返點後的下坡保持一定速度(約5'40"pace) 跑完後雖然有點鐵腿, 但膝蓋無異狀! Anyway, 個人心得是 - 肌力不夠時, 先用護膝 - 拿掉護膝後, 跑量和強度要循序漸進 (我約3個月才恢復到戴護膝時的跑量) - 跑步時, 腳不需抬太高, 減少衝擊力. (跑姿這需要時間慢慢調整) - 吃過Costco的Move Free和液態的葡萄醣胺, 感覺效用不大! (但內含消炎成份 吃完後隔天會覺得膝蓋不再痠痛...,但這只治標不治本) - 若單純想瘦身,跑的久比跑的快重要! 寧可6'30"步速跑一小時, 也不要5'00" 跑30分鐘. - 跑量增加時,可能會有一小段時間免疫力較差,跑完後要注意身體.(我通常週六 跑完半馬回家盥洗早餐後,會回頭睡30分到一小時左右.) - 心態上,其實任何有氧運動都蠻累人的,沒有那種輕鬆又可瘦身的有氧運動.跑步 當下是很累,但跑完抵終點那刻,以及後來的腦內啡分泌,仔細體會其實爽度很高的!
推
04/30 00:09, , 12F
好潮的大叔!!!!
04/30 00:09, 12F
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1樓的推文XD
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推
04/30 00:37, , 14F
大叔好帥！
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推
04/30 06:52, , 15F
推一下
04/30 06:52, 15F
相片是日本出差時友人拍的,12年前認識那位日本友人時正是體態很胖時 12年後再聚,彼此都認不太出來了!(他也有慢跑) ※ 編輯: noryb (118.163.125.235), 04/30/2014 08:52:52
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帥氣的大叔！！
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→
04/30 10:40, , 17F
超帥的大叔
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推
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帥！！
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04/30 13:57, , 19F
酷
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推
04/30 14:08, , 20F
幹 好帥 身材好好 有重訓嗎?
04/30 14:08, 20F
推
04/30 14:14, , 21F
這年頭大叔都不大叔了
04/30 14:14, 21F
推
04/30 14:59, , 22F
大叔 好帥~~ <3
04/30 14:59, 22F
推
04/30 16:56, , 23F
帥大叔
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→
04/30 16:58, , 24F
這篇變小弟 -> 認同肌力不足+體重高要小心
04/30 16:58, 24F
→
04/30 16:59, , 25F
負(體)重少了 10 KG ,肌力練好了一點，差別很大，考慮
04/30 16:59, 25F
→
04/30 17:00, , 26F
放棄用護膝中，不過依然不喜歡跑步而喜歡有氧操 -u-
04/30 17:00, 26F
推
04/30 18:12, , 27F
大叔又浮出來了嗎~
04/30 18:12, 27F
推
04/30 18:34, , 28F
好厲害的大叔
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04/30 22:26, , 29F
好帥的大叔!
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推
05/02 22:18, , 30F
帥氣 推
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推
05/02 22:26, , 31F
推大叔！！！
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推
05/03 00:07, , 32F
推大叔XD
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推
05/04 13:27, , 33F
哦哦～好可口的大叔!!!
05/04 13:27, 33F
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