[討論] 關於食量控制請益，零食點心部分

看板FITNESS作者 (戳寶)時間11年前 (2014/04/28 17:51), 11年前編輯推噓44(44推 0噓 108→)
留言152則, 46人參與, 最新討論串1/10 (看更多)
小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心 但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了 現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多 我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？ 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎 我覺得我的生活真的好無聊好無聊 人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料 我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子 想問問各位如何控制這些飲食 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.50.241 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398678666.A.098.html
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04/28 17:52, , 1F
你現在的生活跟我好像喔！
04/28 17:52, 1F
推
04/28 17:53, , 2F
好奇原 po 太好太多的定義，每天要吃夠基代*1.15 也不
04/28 17:53, 2F
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容易，另外，是少吃而不是戒斷零食吧？
04/28 17:53, 3F
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04/28 17:54, , 4F
會餓著肚子睡覺，介意po一下飲食內容？
04/28 17:54, 4F
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04/28 18:15, , 5F
看原po的兩篇文章，跑著討厭的慢跑、過著戒斷零食的無聊
04/28 18:15, 5F
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04/28 18:16, , 6F
生活，也許需要強者給具建設性的方法。
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推
04/28 18:18, , 7F
可以吃呀！一次只吃幾片，或是吃完當天加強運動量。
04/28 18:18, 7F
推
04/28 18:19, , 8F
我對你的三餐很感興趣
04/28 18:19, 8F
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04/28 18:20, , 9F
咦？原來是你啊。等樓下心理輔導強者出手
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推
04/28 18:25, , 10F
想吃就吃啊 不要多就好 保持運動就好
04/28 18:25, 10F
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04/28 18:33, , 11F
想吃就吃阿 記得多運動就好阿
04/28 18:33, 11F
推
04/28 18:49, , 12F
你的生活 快樂嗎？
04/28 18:49, 12F
很不快樂，每天的控制食量，還有晚上的慢跑，都讓我覺得生活非常空虛，無聊 唯一讓我支撐下去的原因只有兩個，第一就是我想當帥哥，想要交女朋友 第二就是我本身有強迫症，所以如果多吃，喝飲料，吃點心，晚上沒去運動，睡前吃東西 ，或是吃了非正餐以外的食物，都會感到非常焦慮。 ※ 編輯: s3520102 (220.143.31.204), 04/28/2014 18:56:47
推
04/28 18:55, , 13F
好奇飲食+1 為什麼你會餓肚子睡覺？喝水填肚子？
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04/28 18:56, , 14F
就算是減肥也不該餓肚子
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這邊說明一下好了，從我原本還是106.5公斤的時候，就算我晚餐吃得再多，吃的再飽， 睡前還是會肚子餓，而且很餓。所以現在正餐吃的很少睡前也理所當然會餓了。 還有就是我吃完飯的時候都是飽的沒錯，只不過到睡前都會肚子非常餓，大概10.30開始 餓。 還有就是關於喝水填飽肚子，我的吃飯方法是：吃飯時邊吃飯，邊喝水，應該說邊灌水， 吃完，也飽了。 ※ 編輯: s3520102 (220.143.31.204), 04/28/2014 19:00:37
推
04/28 18:58, , 15F
a他的id就知道，他是靠"少吃"減肥的，所以才會有飢餓感
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04/28 18:58, , 16F
反彈，而且板上就算是板娘，也沒說過都不碰零食飲料
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可是我原本106.5公斤的時候，正餐都吃非常非常多，睡前一樣肚子非常餓，和解？ 而且我晚上確實都有去跑步，不懂什麼叫做靠少吃減肥？ 3200公尺真的少到連運動都稱不上了嗎？那我每天晚上這麼努力跑步到底為了什麼？ 至於有人說我靠著跑3200公尺減肥是唬爛的，我這邊也說明下 我是從去年的11/28開始減肥，那時候在精神科門診測量結果是106.5公斤 昨天4/27我站在體重計上面寫的是80.2公斤，不知道這樣夠不夠 ※ 編輯: s3520102 (220.143.31.204), 04/28/2014 19:05:15
推
04/28 19:02, , 17F
灌水止餓 會走到崩潰邊緣不意外
04/28 19:02, 17F
其實我不大清楚灌水止餓有什麼缺點？ 我只不過是藉著喝0熱量的白開水，將我原本需要吃兩人份的正餐縮減到一人份， 為什麼不能夠靠著喝水來減少食量？我還是有吃東西啊！
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04/28 19:11, , 18F
我覺得原po要不要完整的發一篇減肥文
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把你的基代 飲食作息 等等都po上來
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應該可以再做一些調整 不要這麼痛苦
04/28 19:12, 20F
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04/28 19:13, , 21F
他的問題不是在運動和減肥上 是心理層面的...
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04/28 19:14, , 22F
這樣的慢跑對你真痛苦 @@ 我想變帥哥 我想交女友
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04/28 19:15, , 23F
當初我是一邊學打排球 一邊想順便減肥 體力練好也好當兵
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04/28 19:15, , 24F
為了讓球打的更好 所以要練跑步 這樣也比較甘願 @@
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04/28 19:18, , 25F
也因為愛打球 狂打球 身型瘦回去反而是附加的
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推
04/28 19:27, , 26F
就算真給你交到、這樣的心理狀態搞不好事情會往更糟發展
04/28 19:27, 26F
不好意思借問下，什麼叫做往更糟發展？ 是指復胖嗎？還是因為吃的東西跟女友吵架？ ※ 編輯: s3520102 (220.143.31.204), 04/28/2014 19:28:57
推
04/28 19:29, , 27F
我會去吃吃到飽 蛋糕爆米花巧克力珍奶雞排我都吃 還是瘦了26
04/28 19:29, 27F
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04/28 19:29, , 28F
kg沒復胖 主要你吃但也要運動
04/28 19:29, 28F
※ 編輯: s3520102 (220.143.31.204), 04/28/2014 19:30:42
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04/28 19:30, , 29F
我曾經為了吃buffet 做有氧做到小腿抽筋去吃
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推
04/28 19:31, , 30F
你的身心都在抗議了
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推
04/28 19:31, , 31F
你要不要兩三個星期或一個月放鬆一天去吃一吃大餐，或自己想
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吃的零食炸雞，不然身心都崩潰了，怕你放棄QQ
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04/28 19:33, , 33F
然後我也很討厭慢跑，腳也受傷了，我現在改騎腳踏車
04/28 19:33, 33F
還有 79 則推文
還有 5 段內文
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04/28 23:32, , 113F
當然比不上精緻甜食好吃 但也不錯了
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04/28 23:45, , 114F
再來可能你正餐根本沒吃飽 那當然會想吃
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推
04/28 23:49, , 115F
瘦了不一定會變帥哥 這點你要先有認知 然後減肥飲食控制
04/28 23:49, 115F
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04/28 23:50, , 116F
非常重要 而且要持續下去 唉 人生有捨有得 能吃也很爽
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推
04/28 23:51, , 117F
瘦了真的未必能實現你想要的
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看完精華區的文章再發文很難？
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推
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推薦你原味麥片，睡前用熱水沖開喝，飽足感很夠
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只是完全沒味道就是，我個人是跟奶粉泡
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推
04/29 00:34, , 121F
原po你會餓應該是因為心理因素 由於在減肥 飯量減少 而導
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04/29 00:35, , 122F
致內心深處一直覺得還不夠。 此外 你要愛上運動還有喜歡你
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的生活 喜歡自己 不然很有可能哪一天大爆發。我也在減肥
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04/29 00:35, , 124F
每天都有運動和控制飲食 這週末因為身體不適完全沒動 還
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和朋友去吃蜜糖吐司（不過還是有算好熱量） 今天量體重還
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少惹一公斤 呵呵
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推
04/29 00:43, , 127F
每個星期還是一兩天淺嚐一下吧! 過度壓抑會反效果....
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推
04/29 00:44, , 128F
為什麼要長達半年都不吃阿?? 我也是愛所有的垃圾食物
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04/29 00:45, , 129F
我家裡有一堆零食 受不了會吃個幾片 大吃的話也是可以
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一個月一次
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推
04/29 01:18, , 131F
超懂，我的飲食PO這裡一定被噓XDD
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04/29 01:37, , 132F
要吃多點東西 就是要把多餘熱量消耗掉 除了慢跑外 重訓練
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04/29 01:38, , 133F
肌肉增加基代也是一條路 如果你對有氧重訓都沒愛 又愛吃又
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04/29 01:38, , 134F
不想胖 人生有幾個這麼好康的？
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推
04/29 02:12, , 135F
其實我覺得減肥關係到很大部分身心上的挑戰
04/29 02:12, 135F
推
04/29 02:15, , 136F
所以難關是在於調整綜合的平衡協調性
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推
04/29 10:28, , 137F
要不要試試看不要用湯匙吃飯，不論任何東西都用筷子吃~
04/29 10:28, 137F
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04/29 10:29, , 138F
我猜你吃飯應該我以前一樣，湯匙弄一堆然後一口塞
04/29 10:29, 138F
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04/29 10:30, , 139F
給個東西都要慢慢絞，有點麻煩，不如就都用筷子吃 推薦你拉
04/29 10:30, 139F
推
04/29 10:43, , 140F
你要不要重po個文，你po這種文大家沒辦法解決你問題，把
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04/29 10:44, , 141F
完整的減肥文po出來好嗎
04/29 10:44, 141F
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04/29 17:24, , 142F
你有看完全改造超級減重篇嗎?看了很激勵人心~
04/29 17:24, 142F
推
04/29 19:43, , 143F
我認真地說，你想吃什麼就吃什麼。人生苦短，但是要適量
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04/29 19:44, , 144F
接著是運動，運動不要有壓力，有壓力都稱不久的，循序漸進
04/29 19:44, 144F
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04/29 19:45, , 145F
習慣後再為增量，你身體健康作息正常，運動量也有，跟本不
04/29 19:45, 145F
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會胖
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04/30 07:33, , 147F
可以吃呀但是量要控制 甚至吃了配合相對應的運動
04/30 07:33, 147F
推
04/30 07:37, , 148F
減肥其實就是對自己過去的習慣挑戰 就算你去抽脂
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壞習慣還維持一樣胖回來
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04/30 21:09, , 150F
10點30餓的話 10點睡吧~ ~
04/30 21:09, 150F
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04/30 21:12, , 151F
自從當兵後 亂七八糟的生活作息都調回來也維持住了~ ~
04/30 21:12, 151F
推
05/01 10:02, , 152F
可以吃嬰兒餅乾！熱量非常低又可以滿足口腹之欲！
05/01 10:02, 152F
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