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討論串[討論] 關於食量控制請益，零食點心部分
共 10 篇文章
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看到有"大叔"兩字, 就要浮出來一下了. 有圖有真相 http://ppt.cc/CRm3. 大叔我 43歲, 前天剛跑完雙溪低碳盃鐵人二項. 算算已跑八年了, 月跑量比板娘少約100km 但我還有騎車. 目前通常週三晚上練快速跑, 週六清晨跑個半馬, 週日騎單車. 幾年下來, 膝蓋沒問題, 每年體
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我覺得飲食習慣是減肥過程裡最難改變的. 運動相對容易培養（只要你不是懶人+有朋友可以互相督促）. 飲食跟生活有關，特別是你「從小」怎麼吃，通常是「不自覺」的. 從以下幾個層面來看. A.食物份量，你對正常份量食物的定義是？怎麼計畫營養？這個請看置底. B.吃零食的習慣，你是怎麼吃零食的？我對零食的看
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其實是階段性的問題. 當你還處在需要減重的階段. 飲食的確是必需控制的 而且可以的話就對自己嚴格一點. 順便可以藉此機會養成一輩子的良好飲食習慣. 減重時期我也是一杯含糖飲料 一塊炸雞都不吃. 這種生活持續了約4-6月之久. 而且我覺得這段痛苦期是必要的(一個習慣養成通常需要1-3個月). 並不是真
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"凡事必有因" by湯川學. 有時候發生一些事情,應該要回頭去問問,為什麼會發生,然後從中學取經驗. 提醒自己下次不要再發生. 如果木已成舟,可以發發脾氣罵自己,但是心裡要很明白是自己的問題. 怪不了別人. 回到體重問題上好了. 我比較想請問您是何時驚覺自己實在是太胖?. 是看到衛生署(衛服部)的廣
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根據我經驗. 飲食控制真的很重要. 喜歡吃蛋糕、餅乾就吃啊. 但我會算當天吃進去熱量多少. 假設我當天運動一小時 消耗600大卡. 那我就選擇吃不超過600大卡的甜點飲料. 一周大概兩次為上限. 既可以吃得痛快 又有運動到. 習慣運動 就真的變成每天想做的事. 肚子餓就吃 但超過八點最多吃水果. 通
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