Re: [討論] 關於食量控制請益,零食點心部分
※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言:
: 小弟愛吃東西,尤其是蛋糕,餅乾,剉冰之類的點心
: 但是我在減肥,所以絕對不吃我最愛的餅乾
: 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了
: 現在我覺得我的生活好無趣,想吃個餅乾,吃個蛋糕都不行,只能吃正餐,還不能吃太好太多
: 我想問當我達到目標後,這些東西可以吃嗎?怎麼吃?
: 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎
: 我覺得我的生活真的好無聊好無聊
: 人家可以出去吃宵夜,玩電腦可以配飲料
: 我只能每晚餓著肚子睡覺,喝水填飽肚子
: 想問問各位如何控制這些飲食
很多人都說原po會到肚子餓根本是不正確的減肥法,一定復胖。
但是我想大家是不是搞錯原po的意思了?
原po在他之前的文章有說;
"與其說吃很少,不如說是吃正常人的量"
所以他所謂的少吃應該是相對於之前過量的飲食,已經減少到正常的分量。
但是本來吃兩人份的食物,熊熊變成一人份,
一定會覺得不夠,不管是生理或心理上,然後就覺得餓。
或許胃都被撐大了,也多少會覺得空空的吧......
所以原po才說靠喝水來填補胃的空間,
讓自己吃一人份也能覺得飽。
這邊我是看不出有什麼不對,
想辦法讓自己維持正常的飲食很OK阿,
除非那個所謂正常一人的分量是只有基代以下那就不行了。
這邊建議原po,既然你很痛恨跑步,
那要不要減少慢跑的次數,改成用重訓替代呢?
因為重訓不像慢跑要一直長時間的重複一樣的動作,
做幾組之後就要換一個機器,變化較多也比較不會無聊。
鍛鍊肌肉也是減肥的一種,
藉由把你的基礎代謝提高,再偶爾加上有氧運動去消耗脂肪,
一樣可以達到減肥的效果。
而且加上重訓應該會更健康,
因為不是只有單消除脂肪而已,體力和肌耐力也會增加。
再加上基礎代謝提高,能吃的分量也會變多,
這樣子偶爾吃一些零食就更不成問題啦。
另外如果很嘴饞的話,不要太過克制啦,這樣真的很痛苦。
一個禮拜找一兩天放鬆一下吧(但不是指卯起來狂吃猛喝阿XD)
然後可以在水裡面加一點點蜂蜜,
不要太多,讓水有點甜味就好。
這樣子比較不會覺得單喝水很痛苦,蜂蜜對身體也不錯。
另外我推薦青菜豆腐和木耳,這三樣熱量很低又挺填胃的,
有時候我晚上真的很餓我會去弄一碗清水煮的青菜豆腐木耳,
吃完一碗熱量還不到一百又很飽。
以上是我自己的心得,給你當參考囉~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.235.47
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398690314.A.2D2.html
※ 編輯: xxshoxx (61.228.235.47), 04/28/2014 21:07:47
→
04/28 21:06, , 1F
04/28 21:06, 1F
→
04/28 21:09, , 2F
04/28 21:09, 2F
→
04/28 21:10, , 3F
04/28 21:10, 3F
→
04/28 21:13, , 4F
04/28 21:13, 4F
→
04/28 21:14, , 5F
04/28 21:14, 5F
→
04/28 21:14, , 6F
04/28 21:14, 6F
推
04/28 21:47, , 7F
04/28 21:47, 7F
推
04/28 21:49, , 8F
04/28 21:49, 8F
→
04/28 21:50, , 9F
04/28 21:50, 9F
→
04/28 21:50, , 10F
04/28 21:50, 10F
→
04/28 22:07, , 11F
04/28 22:07, 11F
→
04/28 22:10, , 12F
04/28 22:10, 12F
→
04/28 22:11, , 13F
04/28 22:11, 13F
→
04/28 22:11, , 14F
04/28 22:11, 14F
推
04/28 22:50, , 15F
04/28 22:50, 15F
→
04/28 22:52, , 16F
04/28 22:52, 16F
→
04/28 22:55, , 17F
04/28 22:55, 17F
→
04/28 22:56, , 18F
04/28 22:56, 18F
→
04/28 22:57, , 19F
04/28 22:57, 19F
→
04/29 01:02, , 20F
04/29 01:02, 20F
→
04/29 01:03, , 21F
04/29 01:03, 21F
討論串 (同標題文章)