Re: [討論] 關於食量控制請益，零食點心部分
"凡事必有因" by湯川學
有時候發生一些事情,應該要回頭去問問,為什麼會發生,然後從中學取經驗
提醒自己下次不要再發生
如果木已成舟,可以發發脾氣罵自己,但是心裡要很明白是自己的問題
怪不了別人
回到體重問題上好了
我比較想請問您是何時驚覺自己實在是太胖?
是看到衛生署(衛服部)的廣告?
還是體檢單上的紅字?
還是純粹是一堆人在您旁邊念說這麼胖?
或是您的體重帶來除了被念以外的困擾?
小弟本人應該不算胖(175/67 17%體脂)(+-1之內)
但是還是那種真的不運動3個月(受傷+懶惰狀態)
也是會被人家說:某某某你變胖了(體重計顯示+2KG)
但是說實在的不能運動很煎熬
沒打電動也是邊吃邊看電影日美劇度過...
因為我從小到大沒事就是去運動或看書,雖然到現在籃球還是打得很爛
羽球切球時靈時不靈,排球老是舉不直,諸如此類,但是我很習慣了
運動這件事跟看書一樣,從小養成到大的事情,要改很難(跟拖拖拉拉一樣)
身邊的瘦子大概除了我弟之外(他也是會運動啦),多數都是運動咖
碰到的胖子也不算少,每個人都各有原因,後來持續胖的也有
也有人會來問我,教一下怎麼變瘦之類的
我不會先告訴他你要運動要節食要balabala
我一定會問你為什麼想變瘦,然後告訴他變瘦一定有代價
然後發揮個人廢話專長開始各種譬喻舉例
但是總是會直接告訴他們
"羅馬不是一天造成的"
(除非病態性肥胖或是有交感神經失調類型問題的)
然後很直接地說:"請從現在開始找一樣運動,持續3個月,最好是333,
我再告訴你要怎樣減肥"
碰到各種哀號抱怨就是一針見血的電
當然我會先表明我的作法
回到運動很痛苦這件事身上,對我這種人來說沒啥感覺
但是看看版標,這裡是體適能,什麼是體適能我想板內寫得再清楚不過
達成體適能方法有很多,也因人而異,目前多數人的看法大概都是
正常作息飲食+上運動,多管齊下是比較好的方法.
也有人可以一直都不運動就很瘦,但是您真的了結原因嗎?
更何況每個人狀況都不一樣,要要求的是自己替自己把關
通常您喜歡的事情,總有理由,想辦法找到哪個理由,就是您要做的事情.
想要變瘦,想要衣服穿起來俐落好看,想要交女朋友都是那個理由,
但是我還是想從基本的身體健康提醒您,健康是永久的,
運動的痛苦也就是只有運動的時候(當然有時候出發前也是痛苦的)
有時候人就是要阿Q一下
這時候就要想著最後是變瘦這回事情
而不是我在跑的時候很痛苦這回事
養成習慣很困難
但是養成了要戒掉也很困難
對於原文內容的部分
我想說的是
"做事情要循序漸進"
看來大大應該是個戒斷能力超強的人,瞬間把喜歡做的事情都戒斷光了
所以會覺得很煩躁,更何況如果那原本是您的快樂來源(坦白說吃巧克力真的很爽)
那後果可能會更糟糕,當不快樂的時候就想,"老子要不是為了要減肥,何必這麼辛苦"
久而久之負面情緒就一直loop,久了一定會爆發
底下有很多建議了,我想也不容我贅述,
只是還是要提醒您,那些東西不是您的營養來源,偶一為之即可,
過量一定不好,我不太懂吃爽的定義,對我來說有品克沒事可以吃個7.8片就很爽吧
如果對您來說,從小到大都是一次半罐那才叫爽,還是只能提醒您,
他提供的不是您生活該要的營養來源
拉里拉雜講了一堆
只是想告訴您
原本不是您習慣的事情
要讓它變成習慣真的不是很容易
每個人要攻克的點都不太一樣
這個年代可以靠大家分享吸取更多經驗
然後調整方法
我想也是一種讓自己能更能去面對他的方式
無論如何回頭想想
做這些改變的目的就是要讓您自己更好
不是嗎@@?
※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言：
: 小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心
: 但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾
: 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了
: 現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多
: 我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？
: 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎
: 我覺得我的生活真的好無聊好無聊
: 人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料
: 我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子
: 想問問各位如何控制這些飲食
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