[減肥] 菜單請益

看板FITNESS作者 (Francesca)時間12年前 (2012/06/15 17:01), 編輯推噓17(17推 0噓 14→)
留言31則, 20人參與, 最新討論串4/37 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：167 體重：60 BMI： 22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：早餐店 1.烤鮪魚加生菜小黃瓜兩小片番茄兩片(土司沒塗抹美乃滋的)+ 在家自己打的無糖豆漿 2.早餐店蘿蔔糕2片+無糖豆漿 午餐：自己帶便當 ，便當的大小為樂扣樂扣的約兩個拳頭大小 飯都薄薄的一層，青菜和肉類/魚類 其一 晚餐：烤土司一片 其他：水一天都有喝超過2000CC 日常作息時間：七點半起床 走路上班順便買早餐約25分鐘路程 八點半進公司開始吃早餐 就一直坐的坐到中午，工作為工程師 中午12點吃，吃完都會走動一會 下午三點左右會吃紫菜蘇打餅乾約6-7片 下午5.30下班 6.00吃吐司 走路到兼差工作 約20分鐘 都要一直用站的 差不多4個小時 晚上10.30下班 走路回家 12.00前躺平 生活型態：上班族 我的問題：這樣已經持續一個多月了，體重也沒有改變捏~~之前又去報名參加30分鐘運動的 (curvxx)~但因為現在班表沒辦法配合，打算去退掉了(好浪費$$),我的大腿跟手臂都很明顯的 看到粗粗粗~~請大家幫我看看 是不是我的菜單有問題呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.65.61
推
06/15 17:04, , 1F
晚餐這麼少是怎麼回事
06/15 17:04, 1F
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06/15 17:05, , 2F
有氧運動也沒有
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推
06/15 17:12, , 3F
有到基代嗎
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06/15 17:32, , 4F
好餓！
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推
06/15 17:35, , 5F
吃太少摟~
06/15 17:35, 5F
推
06/15 17:54, , 6F
妳沒有氧運動是想怎麼瘦
06/15 17:54, 6F
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06/15 18:14, , 7F
午餐應該3小時就餓了吧?!晚餐...XD
06/15 18:14, 7F
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06/15 18:17, , 8F
你真的有看置底文+新手專區嗎？
06/15 18:17, 8F
推
06/15 18:27, , 9F
龍哥在上v(￣︶￣)y
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06/15 18:29, , 10F
靠背怎麼連林葛格都來，
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樓上超威林葛格
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推
06/15 18:33, , 12F
大家好~我是林龍~(v￣▽￣y)
06/15 18:33, 12F
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06/15 18:39, , 13F
樓上明明就一個打十個
06/15 18:39, 13F
推
06/15 18:40, , 14F
林龍是林葛格跟阿龍結晶嗎
06/15 18:40, 14F
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我以為是合體 XDDDDD
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推
06/15 18:42, , 16F
呃　真的有看置底嗎
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推
06/15 18:50, , 17F
06/15 18:50, 17F
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06/15 19:27, , 18F
這是八兩金嗎@@?
06/15 19:27, 18F
推
06/15 20:36, , 19F
怎麼從林格格出來，整篇推文就歪了XDDDDD
06/15 20:36, 19F
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06/15 20:40, , 20F
我只說惹一句龍哥在上而已 推文歪掉跟我無關 哭哭
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推
06/15 20:48, , 21F
走路上班是一般走路速度走呢?還是速度較快會有點喘的走?
06/15 20:48, 21F
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06/15 21:51, , 22F
故葉問1990通常也是歪掉一族,得證(蓋章)XDDD
06/15 21:51, 22F
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06/15 22:44, , 23F
^^^^^^^^^^ISO認證！
06/15 22:44, 23F
推
06/16 00:38, , 24F
別鬧了，小姐
06/16 00:38, 24F
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06/16 07:46, , 25F
蘇打餅是地雷!!!!晚餐又吃太少,難怪(攤手)
06/16 07:46, 25F
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06/16 10:40, , 26F
晚餐是怎麼回事...這樣無法把你救贖啊!
06/16 10:40, 26F
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06/16 11:21, , 27F
這樣一天可能吃不到一千卡...
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推
06/16 13:52, , 28F
晚餐: 烤 土 司 一 片 ← 不是我眼花看錯吧
06/16 13:52, 28F
推
06/16 19:59, , 29F
我家蘇打餅乾4片就要100卡左右 吃7片不如晚餐好好吃白飯吧
06/16 19:59, 29F
推
06/17 01:35, , 30F
沒運動到...這樣最多只能維持體重吧。
06/17 01:35, 30F
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06/17 07:11, , 31F
這樣吃根本連體重都無法維持吧...
06/17 07:11, 31F
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