[減肥] 菜單請益
基本資料
性別:女
年齡:28
身高:162
體重:65
BMI:26
體脂率:26%(生理期當週,健身房inbody)
早餐:全麥麵包半個配一塊起司(要自己切的原塊起司)+咖啡加一點牛奶無糖+半根黃瓜
或是半根紅蘿蔔
午餐:自助餐(無飯,三蔬菜一肉一豆腐,有時候兩肉三蔬菜,都不選油炸)
晚餐:一個御飯糰或是雞胸肉配香蕉
其他:中間頂多吃芭樂或蘋果,外面飲料不喝,自製無糖檸檬原汁或是仙草愛玉(無糖)
日常作息時間:約23:30睡
生活型態:久坐上班族
健康狀況:
沒問題。
運動習慣:週一~週五晚上團課踩飛輪50分鐘、週六會上拳擊有氧1小時,週日休息。
我的問題:剛開始運動一週,我目標是六個月瘦到55啦,除卻晚餐因為運動前後吃東西會
不舒服,這樣吃得okay嗎?因為很長日子沒有運動了,到10月以前都會先有氧,之後再考
慮看看重訓。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.131.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565616132.A.43D.html
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※ 編輯: MFans (39.11.131.184 臺灣), 08/12/2019 21:39:44
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