[減肥] 菜單請益
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：158
體重：64
BMI：26
體脂率：34.4家裡體脂機
參考照片：（可免填)
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：早餐店起司蛋吐司+統一無糖高纖豆漿+一份水果
午餐：一碗糙米飯+3份燙青菜+豆腐+炒菇類+一份水果
下午:泡一杯補體素(香草)
晚餐：一碗糙米飯+2份燙青菜+一份水果+炒蛋or 蒸地瓜
其他：（可免填）吃素所以魚肉類沒辦法吃~有時會喝清心無糖普洱一杯(熱)
日常作息時間：12:30到1:00睡覺 8:00起床
生活型態：夜間部學生 早上在家
運動習慣：每天鄭多燕30分鍾
我的問題：想請問大家這樣的菜單可以嗎?有哪些是不夠的呢？
謝謝大家的建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.228.98
※ 編輯: k099232 來自: 122.118.228.98 (07/08 08:55)
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