[減肥] 菜單請益

看板FITNESS作者 (Vin)時間12年前 (2012/06/13 12:17), 編輯推噓4(4推 0噓 22→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串3/37 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：174 體重：80 BMI： 未計算 體脂率： 26左右 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：家中手工蛋餅一份+7-11無糖高纖豆漿 午餐：白飯一碗+青菜1.5個拳頭大+煎蛋一顆+肉1個拳頭大 晚餐：白飯一碗+吳郭魚大小大約1/4隻+青菜2個拳頭大+水果2個標準碗的份量 其他：週一~週五至少喝水2200cc。週末例假日則大概1200cc左右而言 日常作息時間：正常上班時間。睡眠時間：23:00PM~07:30AM 生活型態：上班族 運動習慣：每週騎x-bike 4~5次，每次心跳數約在140~150上下，每次30分鐘或固定消耗 600cal 我的問題：運動到現在也大概兩個月左右了，但體重卻一直下不來。甚至還有變重 大概兩公斤左右，而且每個人看到我都說我變胖了。真的好奇怪，總覺 得自己兩個月應該體重沒下降的話，至少身體應該線條會比較明顯才是 但卻不知道出了什麼問題。我知道要減脂不要減肥，但是看著身上的 肥肉還是依然黏的好緊。平常餐食也蠻固定的，偶而吃大餐。我有在想 水果是不是吃太多，或是魚通常都是紅燒或是媽媽煮菜偏油的關係。 好傷腦筋啊，還請版友們幫忙，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.162.162 ※ 編輯: chenhongen 來自: 219.87.162.162 (06/13 12:19) ※ 編輯: chenhongen 來自: 219.87.162.162 (06/13 12:26)
推
06/13 14:48, , 1F
去重訓看看 嗯...
06/13 14:48, 1F
推
06/13 15:06, , 2F
你家的碗跟一般碗大小有差嗎？手工蛋餅麵粉及料用量？
06/13 15:06, 2F
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06/13 15:07, , 3F
是否有忘了列的隱藏版菜單？有2個月前的體重體脂率嗎?
06/13 15:07, 3F
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06/13 16:32, , 4F
碗的大小就是一般碗的大小，手工蛋餅是家裡自己做的
06/13 16:32, 4F
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06/13 16:33, , 5F
裡面會加罐頭鮪魚。量大概就跟外面販售的差不多
06/13 16:33, 5F
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06/13 16:33, , 6F
至於體脂率，其實內文標的體脂率就是之前量的
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06/13 16:33, , 7F
會想要請教大家的原因是我覺得這兩個月運動下來，體態
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06/13 16:34, , 8F
沒有變好。反而褲子又變緊了，所以覺得好奇怪
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06/13 16:34, , 9F
沒有隱藏版菜單哩。但假日大概都會有一餐大餐
06/13 16:34, 9F
推
06/13 17:11, , 10F
我通常沒吃早餐 一天1000CC 紅綠茶 2/week 重訓 沒做有氧
06/13 17:11, 10F
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06/13 17:11, , 11F
體脂率就慢慢降下來了...但是假如一天兩杯飲料就會比較慢
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06/13 18:02, , 12F
BMI=80/1.74/1.74 是有沒有這麼...
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06/13 18:09, , 13F
過量果糖 : Z-13-2-3-3-1-1-7
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06/13 18:10, , 14F
一般飲料店給你加滿滿的果糖的確是一大問題...
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06/13 19:40, , 15F
不加糖 喝起來真的好苦.... = =
06/13 19:40, 15F
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06/13 20:23, , 16F
自己泡茶最好喝！！！
06/13 20:23, 16F
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06/13 20:32, , 17F
龍哥在上!!（￣▽￣）～■ http://ppt.cc/osZ7
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飲料店紅茶都超苦,自己泡最好喝
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樓樓上是無敵日貓大大 （哼這樣我也行～）
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無敵公狗腰 金價腰瘦
06/13 21:00, 20F
推
06/13 22:21, , 21F
飲料部份可以慢慢降~全糖->八分->半糖->無糖!不過一般飲料店
06/13 22:21, 21F
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06/13 22:22, , 22F
的原茶類都挺甜的~可以直接從半糖開始!!我也是這樣過來滴~
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06/14 10:22, , 23F
j大您好：其實我幾乎不喝飲料了。都只喝水
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所以真的覺得很奇怪。怎麼會都瘦不下來
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06/14 11:16, , 25F
如果你確定沒有隱藏菜單，那也許可以去看看是否為代謝
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06/14 11:16, , 26F
問題，不過前者居多就是...(譬如說嘴饞就..爆了)
06/14 11:16, 26F
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