作者查詢 / yaki

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 yaki 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共131則

限定看板：FITNESS

首頁

尾頁

[問題] 吃差不多的東西但體重變得不好維持

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +14

作者: UniEfk - 發表於 2021/11/24 12:38(2年前)

27^F→yaki: 外食如果有某樣食物常常會吃可以自己拆解秤重一次估熱量11/24 22:58

28^F→yaki: 關於你提出的問題我覺得有2種可能 1)低估吃進的熱量11/24 23:01

29^F→yaki: 2) 長期吃低於TDEE 又少運動 (掉肌肉)基代下降11/24 23:04

[問題] 減脂一個月遇到的問題

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +10

作者: vm3bp4t6 - 發表於 2021/11/03 15:48(2年前)

58^F→yaki: 不得不說幾位板友真的很佛心像這種練一杯豆漿幾cc也不秤11/04 01:07

59^F→yaki: 每天總熱量吃多少也不算, 只po流水帳的人還願意免費給他11/04 01:09

60^F→yaki: 提供建議結果人家飲食運動都很隨意啊11/04 01:11

[心得] 117kg減到72kg 只需要一樣東西

[ FITNESS ]95 留言, 推噓總分: +47

作者: xu35l - 發表於 2021/11/03 23:43(2年前)

18^F→yaki: 紐澳的牛肉羊肉真的有夠便宜又好吃11/04 00:54

[問題] 關於體檢結果

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +28

作者: orilaa - 發表於 2021/10/09 07:03(2年前)

62^F→yaki: 推文要看ID +1 甚至有些ID發的文章應該當沒看到10/09 12:54

63^F→yaki: 滿滿的偏激謬論回文都是在嗆聲酸人吵架的10/09 12:55

Re: [減肥] 體脂34% 在考慮抽脂的人

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +10

作者: babelon - 發表於 2021/10/02 20:42(2年前)

7^F→yaki: 我反而覺得subway沒有那麼不好耶營養標示清楚配料可以選10/02 23:53

8^F→yaki: 蝦是川燙的橄欖油也是好油新手的飲食不可能一次到位10/02 23:55

9^F→yaki: 先控制總熱量再進一步調整至三大營養素10/02 23:56

10^F→yaki: 那盒自助餐比較恐怖肉燥油葉菜也很油10/02 23:57

[減肥] 體脂34% 在考慮抽脂的人

[ FITNESS ]228 留言, 推噓總分: +62

作者: w1219111 - 發表於 2021/10/02 19:01(2年前)

46^F→yaki: 不用看醫生但非常建議你去看營養師你照片的這三餐都有10/02 19:51

47^F→yaki: 調整的空間10/02 19:52

92^F→yaki: 勸你在板上多爬文有些人的建議嗯.........10/02 22:03

[心得] 減脂一個月心得

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +16

作者: kosoj6 - 發表於 2021/10/01 17:59(2年前)

25^F→yaki: 沒有人一個禮拜測一次PR的 = =10/01 20:30

26^F→yaki: 新手應專注動作正確性不要一直想拼重10/01 20:31

[討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法

[ FITNESS ]153 留言, 推噓總分: +23

作者: elisiselisis - 發表於 2021/09/28 16:24(2年前)

128^F→yaki: 我自身的經驗:照教練安排的週期性課表練(肌力課表)09/28 22:32

129^F→yaki: 練完會補充碳水跟蛋白質 (練完大重量其實也很餓了)09/28 22:33

130^F→yaki: 整天的熱量大概吃=TDEE 練得很累可是體重真的不怎麼增減09/28 22:35

131^F→yaki: 大概三個月破PR 也就是增加肌力的意思09/28 22:37

132^F→yaki: 然後我個人絕對不會在重訓前後跑有氧09/28 22:38

133^F→yaki: 先跑有氧消耗體力怎麼練肌力！好好練完也沒體力繼續有氧09/28 22:40

134^F→yaki: 了啦有氧都是另外找一天做減脂用的09/28 22:41

新手減肥求健檢

[ FITNESS ]144 留言, 推噓總分: +16

作者: AsGod - 發表於 2021/09/27 01:12(2年前)

139^F→yaki: 這飲食跟運動.. 不能說你沒努力但說實話功課做太少09/27 20:58

140^F→yaki: 光是板上的文章就夠你受用你根本不需要仙女餐或斷食09/27 21:01

141^F→yaki: 等你自己有足夠的毅力想減肥再來發問才能獲得更多09/27 21:02

[減肥] 快壓不住自己的焦慮了

[ FITNESS ]147 留言, 推噓總分: +52

作者: ph288230 - 發表於 2021/09/25 03:44(2年前)

86^F→yaki: 睡眠是你目前最大的問題09/25 21:31

首頁

尾頁