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作者 usbeef 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共76則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +39

作者: aabbcc2601 - 發表於 2025/09/15 11:55(4月前)

77^F→usbeef: 怎麼這麼巧照片有瑜伽墊，推文也有牌子的名字09/18 08:50

[問題] HIIT和Zone 2的心率控制

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: stasis - 發表於 2024/04/22 11:24(1年前)

4^F推usbeef: 心率公式要準確的前提也要你算出的最大心跳是準的，而且04/22 12:19

5^F→usbeef: 個體性還是有差異，我個人會抓自體感受，但還是要追蹤長04/22 12:19

6^F→usbeef: 期有沒有向上適應，再調整強度。04/22 12:19

[問題] 健身知識帳號推薦

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +35

作者: maomao1114 - 發表於 2024/04/08 17:01(1年前)

61^F推usbeef: 推版主jeffliu0801 ig04/09 13:53

[討論] 有好吃的蛋白餅/能量棒嗎?

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +21

作者: vi000246 - 發表於 2024/02/19 23:59(1年前)

24^F推usbeef: 除非你超輕鬆有氧，不然還是找純碳水類比較好，超商紅豆02/20 23:11

25^F→usbeef: 麵包、牛奶球麵包都不錯。02/20 23:11

Re: [閒聊] 健身房深蹲架歪斜練法（已更新圖）

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +28

作者: pun442 - 發表於 2024/01/29 18:45(2年前)

41^F推usbeef: 偷偷告訴你，人體也不是完整對稱平衡01/30 09:40

[建議] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +26

作者: d1234575 - 發表於 2024/01/06 14:54(2年前)

34^F推usbeef: 感覺最低點你怕起不來都會提早想站，降點重量練習底部pau01/07 10:38

35^F→usbeef: se squat應該能有點幫助吧。01/07 10:38

[問題] 胸骨卡卡的

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +14

作者: opppppp - 發表於 2023/12/27 14:38(2年前)

22^F推usbeef: 枕頭有沒有可能墊太高XD12/28 19:59

[閒聊] 今天測了今年的三項成績

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +14

作者: starcookey - 發表於 2023/12/23 21:22(2年前)

16^F推usbeef: 推一個，不過硬舉的墊子XD12/27 09:09

[問題] 關於引體向上的背部練習

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +52

作者: scherzer5566 - 發表於 2023/12/06 22:11(2年前)

49^F推usbeef: 自己的經驗是彈力帶輔助進步很慢，後來專心練傳統硬舉（12/07 08:16

50^F→usbeef: 無拉力帶）、滑輪下拉、槓鈴划船、地雷管划船，有握力跟12/07 08:16

51^F→usbeef: 學會全身發力以後就上去了。12/07 08:16

[問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼?

[ MuscleBeach ]156 留言, 推噓總分: +56

作者: Arvin751810 - 發表於 2023/10/23 12:26(2年前)

112^F推usbeef: 如果你不喜歡做有氧，覺得你重訓先排中強度高反覆次數的10/24 07:42

113^F→usbeef: 全身性動作就好。如果能抓別的時間做有氧，就練一些能輔10/24 07:42

114^F→usbeef: 助有氧動作模式的內容。一開始還是先摸索找出自己能持之10/24 07:42

115^F→usbeef: 以恆且能愛上的routine比較好。10/24 07:42

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