[問題] 胸骨卡卡的

看板MuscleBeach作者 (handsome)時間4月前 (2023/12/27 14:38), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 15人參與, 3月前最新討論串1/1
各位板上的巨巨好 個人只要在有含胸的動作(駝背.趴睡)後胸骨都有種卡住的感覺，挺胸後會有嘎嘎聲+痛感 很像折手指的感覺但會痛 重訓練胸會稍微不適，做dip時胸骨會非常刺痛 看過西醫說是肌肉發炎，不過休息近兩個月還是沒有恢復 後來有試過筋膜刀放鬆肩胸後有改善很多，但一星期過後還是有那種胸骨卡住的感覺，在 想是不是自己胸背不平衡導致 想請問各位有沒有相關的經驗？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.114.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703659086.A.253.html
推
12/27 14:44, 4月前 , 1F
靠北我也是欸，就是折手指的感覺，折完蠻爽的，但不影
12/27 14:44, 1F
→
12/27 14:44, 4月前 , 2F
響練
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推
12/27 15:31, 4月前 , 3F
有
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推
12/27 15:36, 4月前 , 4F
沒有
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12/27 15:49, 4月前 , 5F
想尋求解決辦法@@
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推
12/27 17:20, 4月前 , 6F
有遇過 dip時真的很緊 休息一陣子回來練就好了XD
12/27 17:20, 6F
推
12/27 18:49, 4月前 , 7F
練核心+呼吸
12/27 18:49, 7F
推
12/27 19:42, 4月前 , 8F
自費物理治療
12/27 19:42, 8F
推
12/27 19:42, 4月前 , 9F
拱橋下腰做一下，或許可以拉開，慢慢做
12/27 19:42, 9F
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12/27 22:41, 4月前 , 10F
每隔一陣子就筋膜刀放鬆
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12/27 22:51, 4月前 , 11F
聽起來很恐怖 感覺熱身沒熱開?
12/27 22:51, 11F
推
12/28 01:00, 4月前 , 12F
可能跟訓練選擇和生活姿勢有關，你訓練會以矢狀面雙
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12/28 01:00, 4月前 , 13F
邊動作為主？平常生活會有長時間靜態姿勢嗎？（例如
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12/28 01:00, 4月前 , 14F
久坐）
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12/28 08:30, 4月前 , 15F
生活會久坐，訓練大部分也算是以矢狀面
12/28 08:30, 15F
推
12/28 12:08, 4月前 , 16F
一般來說要實際看到狀態跟現場評估測試比較準確；但
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12/28 12:09, 4月前 , 17F
我光用聽起來會建議你多增加呼吸訓練加強整個胸腔肋
12/28 12:09, 17F
推
12/28 12:17, 4月前 , 18F
骨的活動和擴張能力、增加胸椎活動度、然後多放一些
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12/28 12:18, 4月前 , 19F
例如地雷管轉體、側擲球、transverse chop之類的旋
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12/28 12:18, 4月前 , 20F
轉動作
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12/28 13:40, 4月前 , 21F
了解，我的呼吸控制真的比較弱，感謝g大！
12/28 13:40, 21F
推
12/28 19:59, 4月前 , 22F
枕頭有沒有可能墊太高XD
12/28 19:59, 22F
推
12/29 08:34, 4月前 , 23F
+1基本上應該是生活姿勢的問題 有整天前傾用電腦
12/29 08:34, 23F
推
12/29 17:16, 4月前 , 24F
這是練太多，我練少點就好了
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推
12/31 22:54, 3月前 , 25F
症狀跟你一模一樣，其實google後發現不少人有，也都是健
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12/31 22:54, 3月前 , 26F
身後才發生，但我自己的是無解，中醫西醫都看過
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