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作者 tunak 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共36則
限定看板:MuscleBeach
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[問題] 新手問題 有關RM速度問題
[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +10
作者: fishballevan - 發表於 2009/05/25 20:25(15年前)
16Ftunak:不是練爆發力的話 就不要越快越好05/27 00:40
17Ftunak:向心收縮可以快一點 離心收縮可以慢一點 這樣較好05/27 00:41
[心得] 爆發力的訓練
[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +13
作者: jetlin - 發表於 2009/05/12 21:27(15年前)
20Ftunak:簡單說就是沒運動的人突然跑3千公尺 隔天腿很酸痛的情況05/13 16:39
21Ftunak:這情況甚至可能維持一周 台語俗稱ㄊㄟˋ ㄊㄨ一ˋ05/13 16:40
22Ftunak:至於平常舉啞鈴 舉到酸的情況 稱為急性肌肉酸痛05/13 16:42
23Ftunak:一般所說的乳酸堆積 是造成急性酸痛主因之一05/13 16:43
24Ftunak:而DOMS原因目前雖尚未明確 但目前相信與肌纖維微傷害較有關05/13 16:45
25Ftunak:乳酸堆積通常在1小時內就可被代謝掉 所以不是造成DOMS因素05/13 16:46
[心得] 宜蘭縣 縣運健美比賽心得
[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +64
作者: YangJimmy - 發表於 2009/05/11 00:56(15年前)
9Ftunak:很漂亮耶 亞軍他的腹肌不夠 但胸肌真的有大到0.005/11 01:43
[問題] 要怎樣練下腹部?
[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +4
作者: plateplate - 發表於 2009/05/09 21:47(15年前)
24Ftunak:躺著練雙腿伸直抬腿 快速抬起 慢速往左右下放05/11 01:47
25Ftunak:為了你的腰椎好 全程腹肌不能放鬆 除非腿放在地面上時05/11 01:48
[問題] 請問練二頭肌
[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +3
作者: rdfs - 發表於 2009/05/05 21:21(15年前)
8Ftunak:推樓上 那的確是使biceps負荷最大05/06 14:37
[問題] 又有問題了= =
[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9
作者: FCSHSKY - 發表於 2009/05/03 00:29(15年前)
9Ftunak:3樓正解 這不是練三頭(在此三頭幫助不大)05/03 00:46
10Ftunak:看7樓圖解 主練是控制肩胛骨的斜方肌05/03 00:47
11Ftunak:其他如 大小菱形肌 闊背肌 也有參與05/03 00:49
12Ftunak:至於其他協同肌不是主練的就不冗述了05/03 00:49
13Ftunak:另外此動作要練三頭的話 在提起時順便做肘伸直即可05/03 00:54
14Ftunak:但不建議肌力還不夠的人這樣做 對肩關節負擔會大許多05/03 00:54
15Ftunak:所以4樓跟7樓影片的動作還是如圖一樣 分兩種磅數分開練較好05/03 00:57
[建議] 為了健康~ 不要只練某部分肌群而已
[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +9
作者: tunak - 發表於 2009/05/01 12:01(15年前)
11Ftunak:我用回文的方式回答吧05/01 22:42
[轉錄][徵求] 欣賞我努力健身的身材
[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +87
作者: godmissu - 發表於 2009/05/01 00:32(15年前)
32Ftunak:好看+105/01 01:22
Re: [心得] 如果能夠重來
[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +12
作者: dzungyun - 發表於 2009/02/20 13:35(15年前)
3Ftunak:幫推~02/20 14:41
[問題] 練胸痠的部位
[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8
作者: PaPaSoft - 發表於 2009/02/19 19:59(15年前)
10Ftunak:這是正常的喔 因為胸大肌的起始端廣泛分布於鎖骨部&胸骨部02/20 14:20
11Ftunak:而走向腋下那邊 然後匯集在肱骨前側的終止端02/20 14:22
12Ftunak:最酸在那邊 因為那邊正在集結成束 截面積受力相對也最大02/20 14:25
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