作者 tunak 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共36則

[問題] 新手問題有關RM速度問題

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +10

作者: fishballevan - 發表於 2009/05/25 20:25(15年前)

16^F推tunak:不是練爆發力的話就不要越快越好05/27 00:40

17^F→tunak:向心收縮可以快一點離心收縮可以慢一點這樣較好05/27 00:41

[心得] 爆發力的訓練

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +13

作者: jetlin - 發表於 2009/05/12 21:27(15年前)

20^F推tunak:簡單說就是沒運動的人突然跑3千公尺隔天腿很酸痛的情況05/13 16:39

21^F→tunak:這情況甚至可能維持一周台語俗稱ㄊㄟˋ ㄊㄨ一ˋ05/13 16:40

22^F→tunak:至於平常舉啞鈴舉到酸的情況稱為急性肌肉酸痛05/13 16:42

23^F→tunak:一般所說的乳酸堆積是造成急性酸痛主因之一05/13 16:43

24^F→tunak:而DOMS原因目前雖尚未明確但目前相信與肌纖維微傷害較有關05/13 16:45

25^F→tunak:乳酸堆積通常在1小時內就可被代謝掉所以不是造成DOMS因素05/13 16:46

[心得] 宜蘭縣縣運健美比賽心得

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +64

作者: YangJimmy - 發表於 2009/05/11 00:56(15年前)

9^F推tunak:很漂亮耶亞軍他的腹肌不夠但胸肌真的有大到0.005/11 01:43

[問題] 要怎樣練下腹部？

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +4

作者: plateplate - 發表於 2009/05/09 21:47(15年前)

24^F推tunak:躺著練雙腿伸直抬腿快速抬起慢速往左右下放05/11 01:47

25^F→tunak:為了你的腰椎好全程腹肌不能放鬆除非腿放在地面上時05/11 01:48

[問題] 請問練二頭肌

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: rdfs - 發表於 2009/05/05 21:21(15年前)

8^F推tunak:推樓上那的確是使biceps負荷最大05/06 14:37

[問題] 又有問題了= =

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: FCSHSKY - 發表於 2009/05/03 00:29(15年前)

9^F推tunak:3樓正解這不是練三頭(在此三頭幫助不大)05/03 00:46

10^F→tunak:看7樓圖解主練是控制肩胛骨的斜方肌05/03 00:47

11^F→tunak:其他如大小菱形肌闊背肌也有參與05/03 00:49

12^F→tunak:至於其他協同肌不是主練的就不冗述了05/03 00:49

13^F推tunak:另外此動作要練三頭的話在提起時順便做肘伸直即可05/03 00:54

14^F→tunak:但不建議肌力還不夠的人這樣做對肩關節負擔會大許多05/03 00:54

15^F→tunak:所以4樓跟7樓影片的動作還是如圖一樣分兩種磅數分開練較好05/03 00:57

[建議] 為了健康~ 不要只練某部分肌群而已

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +9

作者: tunak - 發表於 2009/05/01 12:01(15年前)

11^F→tunak:我用回文的方式回答吧05/01 22:42

[轉錄][徵求] 欣賞我努力健身的身材

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +87

作者: godmissu - 發表於 2009/05/01 00:32(15年前)

32^F推tunak:好看+105/01 01:22

Re: [心得] 如果能夠重來

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +12

作者: dzungyun - 發表於 2009/02/20 13:35(15年前)

3^F推tunak:幫推~02/20 14:41

[問題] 練胸痠的部位

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: PaPaSoft - 發表於 2009/02/19 19:59(15年前)

10^F推tunak:這是正常的喔因為胸大肌的起始端廣泛分布於鎖骨部&胸骨部02/20 14:20

11^F→tunak:而走向腋下那邊然後匯集在肱骨前側的終止端02/20 14:22

12^F→tunak:最酸在那邊因為那邊正在集結成束截面積受力相對也最大02/20 14:25

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