[建議] 為了健康~ 不要只練某部分肌群而已
看了一些期刊
研究中有提到 一些球類運動的選手 常有肩痛的困擾
其中某部分的原因就是肌肉力量失衡
肌力失衡的動作模式會產生不正確的動作代償機制
例如scapulo-humeral rhythm 會變得不正常
久而久之 就會產生問題 例如肌肉緊繃 疼痛等
例如常練伏地挺身 卻少練划船機
造成上背痛的困擾 (這問題於網球選手頗常見)
所以既然都練了 就別特別只練為了穿衣服好看的肌肉吧
另外 腹肌練很強的人 背後的豎脊肌群也該練囉
還有 三角肌很大丸的人 也該多去拉點單槓喔
嗯...一些有感而發
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.211.172
推
05/01 12:11, , 1F
05/01 12:11, 1F
※ 編輯: tunak 來自: 61.223.211.172 (05/01 12:28)
推
05/01 12:42, , 2F
05/01 12:42, 2F
→
05/01 12:43, , 3F
05/01 12:43, 3F
就如砲台的基底一樣囉 砲要猛 底座就要穩 這是相輔相成的
另外不論任何球類運動 基本上都往前發力
往前發力的主作用肌 基本上是在人體正面
而背後肌群要夠強 才能幫助動態關節穩定
以及穩固肩胛骨在胸擴上的動作
所以那說法是沒有錯
但是 划船競賽的人 主作用肌變成背後肌群時
那也相對的要把前方的肌群練起來囉
※ 編輯: tunak 來自: 61.223.211.172 (05/01 12:50)
推
05/01 12:47, , 4F
05/01 12:47, 4F
推
05/01 13:21, , 5F
05/01 13:21, 5F
推
05/01 16:08, , 6F
05/01 16:08, 6F
推
05/01 17:49, , 7F
05/01 17:49, 7F
推
05/01 20:22, , 8F
05/01 20:22, 8F
推
05/01 21:47, , 9F
05/01 21:47, 9F
→
05/01 21:47, , 10F
05/01 21:47, 10F
※ 編輯: tunak 來自: 61.223.210.162 (05/01 22:41)
→
05/01 22:42, , 11F
05/01 22:42, 11F
推
05/01 22:42, , 12F
05/01 22:42, 12F
→
05/01 22:42, , 13F
05/01 22:42, 13F