[問題] 請問練二頭肌

看板MuscleBeach作者 (learning)時間15年前 (2009/05/05 21:21), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
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請問有無不需任何器材(含啞鈴), 就能練二頭肌的方法? 伏地挺身好像只會練到三頭肌說... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.152.8
推
05/05 21:25, , 1F
拉單槓
05/05 21:25, 1F
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05/05 21:28, , 2F
就是想要練單槓說, 但是覺得這樣拉好像頗慢
05/05 21:28, 2F
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05/05 21:28, , 3F
想說是不是還有什麼方式可以加強二頭肌...
05/05 21:28, 3F
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05/05 21:38, , 4F
為什麼堅持要無器材呢@@? 站在機車後面雙手拉後扶手...
05/05 21:38, 4F
推
05/05 21:39, , 5F
拉單槓應該不算慢 畢竟他的負荷是你的體重
05/05 21:39, 5F
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05/05 21:41, , 6F
當然他不只用到2頭 背肌應該也會練到
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05/05 22:05, , 7F
窄反握.半程(最底 到90度角).請盡量想著用手臂二頭出力.
05/05 22:05, 7F
推
05/06 14:37, , 8F
推樓上 那的確是使biceps負荷最大
05/06 14:37, 8F
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