Re: [心得] 如果能夠重來

看板MuscleBeach作者dzungyun (自由自在)時間15年前 (2009/02/20 13:35)推噓12(12推 0噓 10→)

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先說明一下我不是專家讀的不是體育相關系所也沒有證照所以我的建議只是參考以下簡單回答一些問題 1 英文不好不是不讀書的藉口因為已經有很好的翻譯書我推薦以下兩本教科書這兩本很多大學的圖書館都有一書名：肌力與體能訓練原著：Essentials of Strength Training and Conditioning(2/e) 作者：Thomas R. Baechle and Roger W. Earle 出版：藝軒圖書公司(02-23676824) 策劃：臺灣運動生理暨體能學會總校閱：林正常譯者：蔡崇濱、林信甫、林政東、吳柏翰、鄭景峰、傅正思、戴堯種二書名：運動訓練法原著：Periodization:theory and methodology of training 作者：Tudor O. Bompa, PhD York University 出版：藝軒圖書公司(02-23676824) 總校閱：林正常譯者：蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳也有不錯的中文網站例如運動生理學網站 http://www.epsport.idv.tw/epsport/sporttrain/index.asp 但是沒有NSCA的那一個那麼好 2 書本會不會有錯? 答案是會所以我推薦教科書和 NSCA 這些書本相對於教練或是雜誌比較不會錯因為要變成教科書必須要有很多專家校閱過踩到地雷的可能性相對小很多板上很多人推薦黃教練的書鐵克網 bodybuilding.com 再次聲明我覺得黃教練的書寫得很好但是他的書不是教科書資料的完整性與正確度還不夠鐵克網 bodybuilding.com 我也常上但是這些網站不是運動科學權威資料的正確度比不上 NSCA網站 3 蹲舉問題要學習最好的方法就是去問懂得正確技巧的人我之前是去舉重隊學正確的姿勢教練都很熱心因為學舉重的人超少的如果沒教練其實也是可以學好蹲舉是一個很自然的動作不是高等微積分應該沒那麼難可參考NSCA的影片教學可以看正面與側面 http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp 我的建議是看所有有關SQUAT 的影片 back front overhead split 四種變化都學並且用空槓或是掃把做練習並且把動作錄下來對照一下教學影片最後關於蹲舉傷背的疑慮(我不確定是不是HIVD) 就跟傷膝蓋一樣專家說如過用正確的技巧可能性不高大部分的問題可能不是來自蹲舉本身而是以前的運動傷害或是過度訓練請參考 http://www.nsca-lift.org/Publications/SQTforWeb.pdf -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.7.172

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