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作者 tkofattack 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共458則

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Re: [金剛狼教室] 新手想要請教

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +26

作者: tkofattack - 發表於 2011/07/14 20:18(14年前)

5^F→tkofattack:家庭號容器拿來裝水啦^^07/14 20:49

40^F→tkofattack:to justastupid:我也是針對sendtony6的問題在回覆^^07/15 23:02

[問題] 練到發熱很難入睡

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +10

作者: AAAA3345678 - 發表於 2011/07/14 02:15(14年前)

3^F推tkofattack:是不是咖啡因吃太多了？07/14 08:09

[問題] 請問增肌的熱量攝取

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: speculari - 發表於 2011/07/14 01:30(14年前)

2^F推tkofattack:營養輔助>>>>訓練效率的提昇>>>>營養補充與休息恢復07/14 21:14

3^F→tkofattack:達到訓練效率上的提昇才是首要,吃營養才有意義07/14 21:15

Re: [金剛狼教室] 請問高蛋白飲品的飲用條件還有建議

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +15

作者: tkofattack - 發表於 2011/07/12 00:43(14年前)

17^F→tkofattack:強度是應該循序漸進調整的沒錯07/12 13:06

22^F→tkofattack:根基的培養是很漫長的,持之以恆下去就是你的07/12 20:33

[問題] 請問高蛋白飲品的飲用條件還有建議

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +5

作者: sktn0916 - 發表於 2011/07/11 19:12(14年前)

1^F推tkofattack:把訓練課表po出來先07/11 20:50

[問題] 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +20

作者: dogbydog - 發表於 2011/07/08 22:33(14年前)

19^F推tkofattack:力竭＝刺激+效率,不力竭就慢慢摸個100組好了07/09 14:16

21^F推tkofattack:初學者練習的確建議不力竭,避免刺激太強承受不了>受傷07/09 14:22

22^F→tkofattack:還是要休息吧,下次再想辦法得到酸痛07/09 14:23

23^F→tkofattack:事前準備（訓練知識方法,身體調整等等）勝於事後補救07/09 14:25

50^F推tkofattack:認同mrjameslee的正常力竭理論,但是往往很多人只做到07/09 20:56

51^F→tkofattack:40~50％,那自然摸100組也沒用了,隔天不會酸痛也很正常07/09 20:57

52^F推tkofattack:但是為了應付後面的組數降低強度就不認同了,效率down07/09 21:59

[問題] 胸肌的形狀

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +20

作者: limphead - 發表於 2011/07/08 01:24(14年前)

10^F推tkofattack:還是付上照片再來談,不然無從診斷07/08 10:00

[問題] 這種酸痛正常嗎??

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: F16kK - 發表於 2011/07/06 15:47(14年前)

9^F推tkofattack:就是肌肉緊繃需要伸展而已07/06 22:48

Re: [金剛狼教室] 腹肌照三餐練?

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +35

作者: tkofattack - 發表於 2011/07/06 08:07(14年前)

7^F→tkofattack:頸部只是"固定",沒有活動是還好,主要重量還是手在支撐07/06 08:39

13^F→tkofattack:好久沒看到那神父,頂峰收縮下面那句就解釋了07/06 12:32

[問題] 請問能這樣練嗎?

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: cosaeko - 發表於 2011/07/01 20:13(14年前)

9^F推tkofattack:那就做12RM就都練到了07/01 22:32

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