[問題] 胸肌的形狀

看板MuscleBeach作者 (帥哥愷)時間13年前 (2011/07/08 01:24), 編輯推噓20(24推 4噓 34→)
留言62則, 35人參與, 最新討論串1/1
之前爬了一些文章 結論好像是基因決定你肌肉的形狀 這邊主要想問的問題是有沒有辦法透過有技巧的訓練改善呢? 我感覺我胸肌的形狀比較偏向"垂奶" 跟我理想中韓國藝人的方形胸肌差非常遠 我的體脂肪 Inbody測試結果是13.4% 雖然不算非常低但是應該也不是造成垂奶的主因 是因為下胸的訓練不足嗎? (平常的訓練是以 平推 上斜 夾胸為主) 還是我的基因胸肌就是只能長成垂奶的形狀呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.129.73
推
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有照片嗎?? 我的是方形...總體來說練大脂肪低就會好看
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目前太嫩了......不好意思 Po照片 哈
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臥推到100kg再來問好嗎 都還不夠大就想成型
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垂的是脂肪 基因是有些人很方 有些人會比較多稜角
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3f別這樣..我已經能推105kg了..還是垂奶~ora
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原po裡想奶子是長哪樣呢~XD要分享一下嗎?
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推
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我的胸都推80而已~
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推
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三樓的觀念並不盡正確 不需要這樣大小聲
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推
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樓上+1
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推
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還是付上照片再來談,不然無從診斷
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等我瘦2kg後馬上 po照片 謝謝大家
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推
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馮迪索的奶就是垂的
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健力推破百跟集中胸肌推破百，同樣是破百，效果差很大
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推破百，體脂肪30％，跟破百，體脂肪10％，差很多
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照片
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推
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某小島上的總統喜歡跑步和游泳 聽說他的奶也是__的!
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推
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上下胸很重要！
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推
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馮迪索那是肉量很多吧 哪算垂= =
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要到一百才能講形狀喔? 我推80kg就快炸了..哭哭
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幹麻亂訂一個100公斤...
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推
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那講腿 蹲舉不就至少160公斤
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推
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請問smith臥推一百的等級相當於啞鈴臥推多少的等級呀..?
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70吧 smith100 自由槓可能80,85左右
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不過自由槓到一定程度跟smith就不會差太多
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噓
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純噓3F
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Joker XD
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推
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可是啞鈴臥推要到70公斤的話 是不是有點難啊
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因為學校的啞鈴 一邊最重才55磅 兩個110 也才50kg
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我這裡的有到100lb 一般也是沒有拿到這麼重
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啞鈴求range of motion 作太重傷肩膀而已
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推
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太重的啞鈴 放下來時 肩膀應該會斷掉吧
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推
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我看過握推70KG的 胸型就已經出來
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痾...當然不是直接放 = =
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請問你們說的啞鈴臥推是計算單邊還是兩邊加起來的重量?
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推
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啞鈴太重的話 要用手放到大腿上都滿困難的
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推
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我連我拿幾磅的都不知道XDD 只知道4個圈圈 一個7右2/1
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推
07/08 17:50, , 37F
俺是單邊100~
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推
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練得好不一定拿的重阿...
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推
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拿重啞鈴有技巧的 要像划船一樣雙手一起拿到腿上
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推
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順便問一下 這樣拿是正確的嗎? http://tinyurl.com/6k6v7xb
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推
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幫推原po 這年頭還有人噓推文的真是好笑
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推
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噓就是你，有什麼好笑的...觀念錯誤還那麼大聲
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推
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重訓有助於使胸肌外側變寬 但如果兩邊胸肌在胸骨的附著處
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天生就比較寬 那麼練起來可能還是不能變方形
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推
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總好過漏斗胸
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噓
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那自噓囉
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過年幾年這個版還是一樣
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先求厚再求寬 先練臥推 再練下斜板或雙槓下壓
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臥推夠重了 也不是說就行了 那只是先有厚度而已
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再來著重訓練下胸 才會改變形狀
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角度抓對才會練到你要的形狀
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噓
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那我也想噓一下噓我的人 謝謝
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形狀的定義是?可以把內外上下各部份的厚度改變,但肌肉
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的起始點是看基因決定的~所以形狀一定會受限,有些人天
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生中間的縫就特別開,有些人兩側就是看起來比較低(垂)~
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看看Johnnie Jackson,形狀也是不好看啊~
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基本上因為你沒po照片,所以不知道你胸部的肉量和局部
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脂肪堆積的情況,這樣就沒辦法給出中肯的建議啦~
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噓
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推100kg很強嗎?tooodark推到在來說
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07/13 22:54, , 61F
這版真恐怖,動不動就破百,想必一定都是WWE選手的胸肌
07/13 22:54, 61F
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07/14 21:21, , 62F
而且都用手指墊鍵盤推 超強!
07/14 21:21, 62F
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