[問題] 請問高蛋白飲品的飲用條件還有建議

看板MuscleBeach作者sktn0916 (just for the test)時間13年前 (2011/07/11 19:12)推噓5(5推 0噓 14→)

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先說明一下現在的基本資料吧性別:男年齡:20歲身高:175公分體重:67.5公斤體脂肪率:約20% 之前在網路上爬文找到了許多高蛋白飲品的資訊，但是還是希望可以問一些屬於細節之類的問題。因為我的目標是希望可以下降體脂肪率，進而凸顯肌肉的線條。所以目前使用了以下方法，飲用黑咖啡，以及無糖豆漿，去達到減脂的效果。由於膝蓋不是很好，所以可能等開學後才會用游泳來取代慢跑、跳繩。但是又聽說有氧運動不只會消掉體脂肪，還會消耗掉蛋白質。於是決定使用蛋白質飲品來作輔助，達到雙管齊下的效果。以上都是廢話…… 問題一：若不運動，光喝蛋白質飲品會變胖，那麼是因為體脂肪，還是體內蛋白質生長？問題二：運動的強度怎樣才算夠？如果只練到手臂，喝了高蛋白飲品，是否會造成除了手臂肌肉生長，而其他部分卻單純變肥？問題三：高蛋白的吸收，對於體脂肪的消耗，是有幫助的，抑或是毫無關聯，更甚至是會影響到減脂效率？問題四：我現在是否只需要努力下降體脂肪率，其他事情都不用管？因為不知道要下降到多少練肌肉才會比較有視覺上的較果。＂有些人就是自以為隨便動一動，然後喝一些營養品，肌肉就會像海底的氣泡一樣理所當然得就能浮起來。＂ … 希望我不是這種人……… -- ┌──┐┌──┐┌┐┌┐ ┌──┐ ┌──┐ │┌─┘└┐┌┘││││ │┌─┘ │┌─┘ │└─┐ ││ ││││ ┌──┐│└─┐ │└─┐ │┌─┘ ││ ││││ └──┘│┌─┘ │┌─┘ ││ ┌┘│ │└┘│ │└─┐ │└─┐ └┘ └─┘ └──┘ └──┘ └──┘ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.131.44

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