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作者 tkofattack 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共336則

限定看板：MuscleBeach

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Fw: [新聞]當街做愛男主角火車上脫衣秀肉體辱比丘尼

[ MuscleBeach ]104 留言, 推噓總分: -14

作者: MonGay - 發表於 2012/07/04 22:30(13年前)

239^F噓tkofattack:我看到他把機車騎進便利商店...真是xxoo07/06 00:20

[問題] 一組重一組輕?

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: diceboy - 發表於 2012/06/30 18:12(13年前)

6^F推tkofattack:我覺得這是刺激最強的練法,比德壯還強,可以酸痛最久06/30 23:40

7^F→tkofattack:我都用5～7RM的重量做完,降30％再做4～6下06/30 23:41

[閒聊] 兩個月辛苦健身減肥8公斤周杰倫秀6塊腹肌

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +18

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/23 23:54(13年前)

18^F→tkofattack:版娘說公告規定新聞一人一週只能發一篇所以自刪06/24 07:32

19^F→tkofattack:lingray覺得話題不錯的話請幫轉貼吧^^06/24 07:38

[討論] 好文分享～增大肌肉塊的12大秘訣

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +17

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/21 23:35(13年前)

3^F→tkofattack:指的是部位吧06/21 23:42

9^F→tkofattack:日常營養要足阿,6rm休90～120秒吧06/21 23:54

14^F→tkofattack:動作指的應該是同一個"部位"06/22 00:02

17^F→tkofattack:要看大小肌群啦,我小肌群10組左右,大肌群15～2006/22 00:34

18^F→tkofattack:重"質"再重"量",不然做個五十組也是浪費時間06/22 00:35

[金剛狼影音教室] 啞鈴臥推沒力,怎麼收啞鈴防止被砸

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +13

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/19 23:17(13年前)

8^F→tkofattack:平躺臥推也可以06/20 06:29

10^F→tkofattack:可以的,都是用身體跟手臂擺盪的力量對吧^^06/20 10:22

14^F→tkofattack: 差不多意思拉^^^06/20 13:44

[招募] 大金剛狼健身軍團-讓我們朝健身理想邁進

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +13

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/17 23:24(13年前)

11^F→tkofattack:沒有限制地區,歡迎各方好友加入06/18 07:00

12^F→tkofattack:不要限制任何可能性！！！06/18 07:00

[心得] 三角的練法

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: Jochum - 發表於 2012/06/15 23:21(13年前)

3^F→tkofattack:要做推舉才會大06/15 23:29

[金剛狼圖文教室] 手腕傷害預防與正確姿勢

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +18

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/11 19:44(13年前)

11^F→tkofattack:會有影響06/11 23:01

21^F→tkofattack:史密斯下胸還是要ok方向做,手腕用力伸直06/12 06:48

[心得] 青年盃第二名的我。曾經是個胖子(代)

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +20

作者: yangsan - 發表於 2012/06/06 22:07(13年前)

19^F→tkofattack:有很大的一個問題點,體脂肪率...87公斤23％=20公斤脂肪06/07 08:41

20^F→tkofattack:81公斤11％=9公斤脂肪,20>9=減去11公斤脂肪06/07 08:42

21^F→tkofattack:恭喜你...減去6公斤,其實是減去11公斤脂肪,長5公斤肌肉06/07 08:45

22^F→tkofattack:短短時間長了五公斤肌肉很厲害,給你個讚06/07 08:47

[閒聊] 狼大又上新聞啦!

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: kealan - 發表於 2012/06/04 20:39(13年前)

15^F推tkofattack:記者亂寫15%,現在大概12%,15%腹肌看不見06/05 22:51

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