[問題] 這種酸痛正常嗎??

看板MuscleBeach作者 (隨和)時間14年前 (2011/07/06 15:47), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/1
有一段時間沒有舉啞鈴練了 昨天想說暑假空閒時間很多，看能不能利用暑假來養成訓練的習慣 以前有在學校上過重訓課不過只有一禮拜一次 昨天用家裡唯一一支的啞鈴(重12P) 練了二頭肌每組12下做了三組 三頭肌每組12下做了兩組 還有伏地挺身10下 每項動作中間都有休息兩三分鐘 做完整個手都無力 結束後就去沖個熱水澡 到晚上都還好 今天早上起來，鐵手... 左手要打直就很繃，右手還好 左手是整個繃很誇張，手打直就會這樣很緊繃，像石化一樣... 以前做都不會這樣緊繃 請問這情形是正常的嗎...? 如果是正常大概要多久才會恢復?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.5.12
推
07/06 16:09, , 1F
我練完二三頭也會繃 大概練完後第二或三天就好了
07/06 16:09, 1F
推
07/06 16:47, , 2F
太久沒練~剛開始正常
07/06 16:47, 2F
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07/06 19:05, , 3F
就只是欠操
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07/06 19:19, , 4F
別這樣嘛XDD
07/06 19:19, 4F
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07/06 19:36, , 5F
可是左手要打直就真的繃到一個極致，感覺那邊肌肉好像石頭一
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07/06 19:37, , 6F
樣... 手要打直都有點難受
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07/06 20:13, , 7F
享受這感覺
07/06 20:13, 7F
推
07/06 22:40, , 8F
太久沒練~ㄎㄎ~XD
07/06 22:40, 8F
推
07/06 22:48, , 9F
就是肌肉緊繃需要伸展而已
07/06 22:48, 9F
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07/06 23:29, , 10F
應該有拉傷QQ
07/06 23:29, 10F
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07/08 04:06, , 11F
欠操的啦!過陣子你就會懷念那種感覺了.練到沒力也不會酸..
07/08 04:06, 11F
推
07/10 11:05, , 12F
12P會不會太輕阿 ....... 這是國中生拿的重量吧 = =
07/10 11:05, 12F
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