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作者 tkofattack 在 PTT [ Aerobics ] 看板的留言(推文), 共15則

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[ Aerobics ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: tkofattack - 發表於 2010/06/12 12:12(15年前)

4^F→tkofattack:大強度訓練...用力時吐氣出聲...一種使力的方式06/11 20:32

13^F→tkofattack:強度太強～肩關節脫臼撞擊～關節.周圍韌帶與肌腱皆半毀06/11 20:59

18^F→tkofattack:去年他還是那個人生一片黑暗的死肥仔...06/11 21:06

22^F→tkofattack:哈......讓各位見笑了...本人害羞請別人幫發文的06/11 21:18

26^F→tkofattack:之前都是脂肪...力量也跟現在差很多啦...06/11 21:38

35^F→tkofattack:啞鈴胸推舉六下力竭～60磅>>>90磅06/11 21:56

37^F→tkofattack:76公斤時肌肉量跟86時差不多～再到80還爆筋又增了不少06/11 21:59

45^F→tkofattack:這次大專盃是處女賽～我看得像生命一樣重要～所以拼！06/11 22:22

49^F→tkofattack:實際身高170～171之間06/11 22:28

50^F→tkofattack:發文請別人幫寫發的～之後我就回來了...06/11 22:34

58^F→tkofattack:這裡竟然有熟人阿...06/11 23:06

64^F→tkofattack:側腹肌嗎？看我影片拿槓片斜版做仰臥起坐時向側邊彎曲06/11 23:11

65^F→tkofattack:大強度一週一循環～因為我覺得訓練要強～休息也要強06/11 23:12

66^F→tkofattack:前提是大強度～二三頭肌都可以痛四五天～初學者不適用06/11 23:13

68^F→tkofattack:背胸肩二三腿~腿跟小腿較弱會另外再多練~腹肌穿插2~3次06/11 23:17

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