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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共16855則

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[閒聊] 蛋白粉替代方案：麵包蟲粉

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +43

作者: rick102233 - 發表於 2024/04/09 22:32(3周前)

4^F推Radiomir: 不如喝奶粉, 便宜、營養又好喝. 乳糖不耐可以漸進式練~04/09 23:52

[問題] 健身知識帳號推薦

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +32

作者: maomao1114 - 發表於 2024/04/08 17:01(3周前)

11^F推Radiomir: 找跟你頻率相同的看, 因為太臭屁、太誇大的你看不下去~04/08 17:49

[討論] 台灣常溫即食蛋白質來源

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +28

作者: Hyelinlover - 發表於 2024/04/07 10:13(3周前)

48^F推Radiomir: 這種會不會用奇怪魚種去混? 例如水溝吳郭魚垃圾魚土虱?04/07 23:09

[討論] 亂吃但保持熱量赤字會胖嗎？可減重嗎

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +54

作者: ilovedt - 發表於 2024/04/01 23:43(1月前)

117^F推Radiomir: 體重最簡單, 有熱量赤字就會成功. 少吃卡關就增加運動.04/02 22:56

118^F→Radiomir: 血檢數值要漂亮才是比較難的, 除了基因要好, 吃要選擇,04/02 22:56

119^F→Radiomir: 運動方式更是講究...04/02 22:56

[閒聊] 大家離健身房距離都多遠啊?

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +49

作者: j855081221 - 發表於 2024/03/30 22:13(1月前)

56^F推Radiomir: 居家都會偷懶了...所以要精簡動作, 最好精簡到剩高效的04/01 22:58

Re: [閒聊] 體能之巔2

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +4

作者: ss61512tw - 發表於 2024/03/31 16:49(1月前)

9^F推Radiomir: 健康指數: 間歇＞有氧 >>>>>> 重訓, 看你訓練的目標.03/31 18:04

12^F→Radiomir: 重訓明顯比有氧好的只有 HDL 和 LDL, 其他大致都輸有氧03/31 18:05

13^F→Radiomir: 我的目標是練健康, 現在也漸漸減少重訓時間, 撥到間歇.03/31 18:08

14^F→Radiomir: 我的空腹血糖93mg/dL, 練一陣子間歇有好的成果再來分享03/31 18:11

21^F→Radiomir: 我現在推(滾輪)每週2次每次2組,拉(引體)每週2次每次2組03/31 21:09

22^F→Radiomir: 腿(單腳蹲)每週1次每次2組, 剩下的時間給間歇CP值較高.03/31 21:09

23^F→Radiomir: 間歇目前是原地跑(衝刺90秒+休息60秒, 12組), 過陣子要03/31 21:09

24^F→Radiomir: 改室外400m間歇...03/31 21:09

[問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +26

作者: pulire5151 - 發表於 2024/03/31 19:19(1月前)

4^F→Radiomir: 赤腳就可以了...我原地跑間歇都是赤腳, 目前沒什麼不適03/31 20:58

[問題] 八年老勞需要回RSC保養嗎？

[ watch ]22 留言, 推噓總分: +15

作者: staedtler - 發表於 2024/03/28 20:34(1月前)

20^F推Radiomir: 不走或誤差大到受不了再進廠...03/31 02:51

21^F→Radiomir: 我2004年16610 F字頭還沒進廠過,誤差每日快5秒,天天戴~03/31 02:51

[問題] 從重度肥胖到中度肥胖，停滯期超過3週

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +19

作者: fattwins - 發表於 2024/03/29 17:19(1月前)

41^F→Radiomir: 想提升基代要做有點強度的阻力訓練...03/30 22:50

[問題] 減重營養攝取請教

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +9

作者: Bulls23 - 發表於 2024/03/30 21:11(1月前)

7^F→Radiomir: 先吃超商健康餐盒1個月, 等會算會秤重再吃沒標示的食物03/30 22:31

8^F→Radiomir: 白飯100g就有40g的碳水了...03/30 22:32 可能我用的資料庫有誤，我查熟白米飯100克約25-28g碳水

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