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作者 kfieva 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共320則

限定看板：FITNESS

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Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度？

[ FITNESS ]100 留言, 推噓總分: +29

作者: watanabekun - 發表於 2022/10/05 17:48(1年前)

52^F→kfieva: 便宜蛋白絕對是乳清 tryall濃縮原味一公斤500塊10/06 10:01

53^F→kfieva: 每10g蛋白6.09元10/06 10:03

[問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +12

作者: xowehg98 - 發表於 2022/09/30 14:12(1年前)

2^F→kfieva: 對增肌沒差對減肥有差，看你運動的目的09/30 15:23

[閒聊] 營養師推薦4種短期緊急瘦身法

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +23

作者: parsonsite - 發表於 2022/08/16 16:38(1年前)

25^F推kfieva: 看來氣血斷食已經在本版得到定位了08/17 10:02

[心得] 氣血斷食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰

[ FITNESS ]166 留言, 推噓總分: +9

作者: b19880115 - 發表於 2022/06/30 19:36(1年前)

136^F→kfieva: 我覺得挺好的,有方法且實踐,結論也很清楚07/04 07:41

137^F→kfieva: 全穀全素blabla=泡芙人養成指南想變成如圖的結果,就照做07/04 07:42

[減肥] 有人買過（船X生醫）嗎？非廣告

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +8

作者: maoluyi - 發表於 2022/06/30 10:27(1年前)

32^F→kfieva: 效果就跟每朝綠茶差不多吧07/01 07:53

[問題] 三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎

[ FITNESS ]173 留言, 推噓總分: +19

作者: ccyaztfe - 發表於 2022/06/24 10:25(1年前)

12^F→kfieva: 一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉06/24 11:30

13^F→kfieva: 的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?06/24 11:30

Re: [討論] 能量消耗/攝取假說

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: devan35783 - 發表於 2022/06/15 03:35(1年前)

4^F推kfieva: 專業06/15 08:01

[減肥] 減重請益

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +16

作者: shinchoco - 發表於 2022/05/01 20:54(2年前)

35^F→kfieva: 個人覺得女生BMI20體脂27已經很好了不需要改變飲食05/02 00:42

36^F→kfieva: 真的對身形不滿意還是多做重訓吧,吃更少不會比較好05/02 00:43

[問題] 健身完在家用按摩椅可以放鬆肌肉嗎？

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: ft1005010 - 發表於 2022/04/29 16:46(2年前)

17^F→kfieva: 痠痛多半來自於乳酸堆積,少部分的肌肉破壞,按摩伸展主要04/29 19:52

18^F→kfieva: 是減少乳酸堆積,至於按摩椅個人覺得沒什麼必要,確實的做好04/29 19:53

19^F→kfieva: 低強度緩和跟伸展足矣,當然消費能力夠的話想促進經濟發展04/29 19:53

20^F→kfieva: 廠商會十分感謝你04/29 19:54

[減肥] 健身新手剛健四個月對接下來的安排有點

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +9

作者: taka7511 - 發表於 2022/04/29 13:36(2年前)

1^F→kfieva: 訓練部位似乎有點怪?胸肩都是屬於推的動作,為什麼還要加練04/29 13:51

2^F→kfieva: 推的動作已經練到三頭,而拉的動作會練到二頭,腿作為最大肌04/29 13:51

3^F→kfieva: 群,卻只排了一天?04/29 13:52

4^F→kfieva: 有氧的話不是必要,不過課表還是照一般的推拉腿安排比較妥04/29 13:53

11^F→kfieva: 我會建議改成胸+肩一天,背一天,腿一天,一周循環兩次04/29 14:13

12^F→kfieva: 休息一天有氧就想到再做就好04/29 14:13

15^F→kfieva: 練背的大部分動作都是拉,同時就會練到二頭,但是如果有強化04/29 14:49

16^F→kfieva: 手臂線條的需求的話可以加練沒錯,個人覺得二頭彎舉是效率04/29 14:50

17^F→kfieva: 不高的動作就是了04/29 14:50

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