[問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎

看板FITNESS作者 (小黑)時間1年前 (2022/09/30 14:12), 1年前編輯推噓12(12推 0噓 19→)
留言31則, 19人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
前幾天在其他討論區看見的理論 那一篇好像是在討論散步到底有沒有用 然後有人就說雖然有動一定比沒動好 但散步本身就是很低強度的運動 所以五千步跟一萬步其實沒什麼差別 有時間這樣走還不如去重訓 我是同意散步對多數人來說都滿容易的啦 但五千步跟一萬步沒差是真的嗎？ 如果是的話感覺分一點時間給重訓也不錯 可以多省一點時間，但就是比較傷荷包一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.52.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664518364.A.C64.html
推
09/30 15:19, 1年前 , 1F
不一樣 能量*時間 效果個體差異大
09/30 15:19, 1F
→
09/30 15:23, 1年前 , 2F
對增肌沒差 對減肥有差，看你運動的目的
09/30 15:23, 2F
推
09/30 16:31, 1年前 , 3F
同樣走3km走的越快消耗大，同樣走30min距離越長消耗大
09/30 16:31, 3F
推
09/30 16:54, 1年前 , 4F
差個2、300卡吧
09/30 16:54, 4F
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09/30 17:48, 1年前 , 5F
以時間來說 動10分鐘跟動30分鐘怎麼樣也都不會一樣吧
09/30 17:48, 5F
推
09/30 17:48, 1年前 , 6F
腳很痠 怎麼會沒差
09/30 17:48, 6F
推
09/30 19:20, 1年前 , 7F
2樓已經說完了
09/30 19:20, 7F
感謝樓上大大們解答
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09/30 20:45, 1年前 , 8F
不可能一樣啊...-.-
09/30 20:45, 8F
推
09/30 22:32, 1年前 , 9F
我比較想知道公園那些器材有什麼用
09/30 22:32, 9F
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10/01 11:38, 1年前 , 10F
重訓一小時消耗的熱量可能沒比逛街一小時多多少
10/01 11:38, 10F
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10/01 11:38, 1年前 , 11F
至於組間休息十分鐘滑手機的
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10/01 11:39, 1年前 , 12F
消耗熱量可能比站一小時還低，科科
10/01 11:39, 12F
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10/01 11:40, 1年前 , 13F
重訓在增肌為強項
10/01 11:40, 13F
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10/01 11:40, 1年前 , 14F
除非你組間休息30秒，45分鐘8個動作25組
10/01 11:40, 14F
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10/01 11:41, 1年前 , 15F
類似循環訓練，心率維持平均130以上
10/01 11:41, 15F
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10/01 11:41, 1年前 , 16F
這樣燃燒的熱量就可能比慢跑多
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10/01 11:41, 1年前 , 17F
尤其你休息不坐著，站起來走動
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10/01 12:18, 1年前 , 18F
誰跟你說沒差
10/01 12:18, 18F
推
10/01 12:31, 1年前 , 19F
這邊竟然也看到房坂大
10/01 12:31, 19F
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10/01 15:11, 1年前 , 20F
保持活動就會比久坐還好 維持活動量再來考慮運動
10/01 15:11, 20F
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10/01 15:11, 1年前 , 21F
如果除了運動之外的時間都坐著 效果會很差
10/01 15:11, 21F
推
10/02 09:42, 1年前 , 22F
一定有差。但是持續才是最重要的
10/02 09:42, 22F
推
10/02 14:18, 1年前 , 23F
這種低強度的散步，身體習慣之後，就沒太多“效果”了，但
10/02 14:18, 23F
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10/02 14:18, 1年前 , 24F
是也不會有壞處就是了
10/02 14:18, 24F
習慣成自然嗎哈哈
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10/03 15:56, 1年前 , 25F
我比較想知道公園那些器材有什麼用
10/03 15:56, 25F
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10/03 16:35, 1年前 , 26F
自傷用
10/03 16:35, 26F
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10/04 10:55, 1年前 , 27F
消耗預算(誤 用公園器材至少比不動好啦
10/04 10:55, 27F
※ 編輯: xowehg98 (49.216.129.20 臺灣), 10/04/2022 14:38:18
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10/04 21:48, 1年前 , 28F
我常去公園練習拉單槓 老人們也會邊動邊聊天
10/04 21:48, 28F
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10/04 21:48, 1年前 , 29F
有動就很好
10/04 21:48, 29F
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10/06 20:53, 1年前 , 30F
還是不一樣吧
10/06 20:53, 30F
推
10/07 15:28, 1年前 , 31F
除了單槓，還真的通通都蠻母湯的
10/07 15:28, 31F
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