[閒聊] 營養師推薦4種短期緊急瘦身法

看板FITNESS作者 (parsonsite)時間1年前 (2022/08/16 16:38), 編輯推噓23(24推 1噓 23→)
留言48則, 32人參與, 1年前最新討論串1/1
剛看了營養師在影片中推薦的4種健康快速瘦身法 https://tinyurl.com/bddc65tf 發現部分的方式自己也實施一陣子了哈哈 一併分享給大家 1、增加活動量 我自己都會有幾個習慣 像是捷運站提早一站下車，走路回家 開會時間大部分站著居多 看起來很小的改變，其實都能增加「非活動消耗量」 2、168 斷食 簡單來說就是 16 個小時不能進食 連續 8 小時就是可以吃東西 但是一定要達到基礎代謝率 身邊有些朋友就是代謝不足 易變成溜溜球效應（快速減重，但是又會迅速反彈 3、降低 7 成碳水量 適時放棄米飯、麵條、精緻澱粉（蛋糕、餅乾、零食等 且多用原型食物（地瓜、馬鈴薯、南瓜）來取代 4、選一餐為高蛋白質 https://i.imgur.com/GmIDsQX.png
足夠的蛋白質飲食 對於健康和肌肉質量都是很有幫助的 像我偶爾都會吃超商的高蛋白餐點 真的蠻有飽足感的，較不會餓～ 順便提供影片中提到的其他食物 https://i.imgur.com/fzkWNYI.png
https://i.imgur.com/SI55pS1.png
目前感覺下來「增加活動量」對我最有效 每天在社區泳池泳 1.2 公里 就還蠻能瘦的 分享給大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.152.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1660639088.A.626.html
推
08/16 16:48, 1年前 , 1F
運動是最難的 因為難堅持 不然每天跑10K誰不瘦
08/16 16:48, 1F
→
08/16 17:00, 1年前 , 2F
只要不是久坐 都能算增加活動量
08/16 17:00, 2F
→
08/16 17:00, 1年前 , 3F
上班八小時走來走去 效果就不錯了
08/16 17:00, 3F
推
08/16 17:22, 1年前 , 4F
食物秤+熱量控制, 去買一個食物秤, 減重將不再是難事~
08/16 17:22, 4F
→
08/16 17:33, 1年前 , 5F
我家離上班地點只有一站捷運站 都用走的 上班時至少也
08/16 17:33, 5F
→
08/16 17:33, 1年前 , 6F
走一公里 不難
08/16 17:33, 6F
推
08/16 17:43, 1年前 , 7F
那氣血斷食呢？
08/16 17:43, 7F
推
08/16 18:09, 1年前 , 8F
每天跑完10k 回家吃個胖老爹全家餐就…
08/16 18:09, 8F
→
08/16 18:09, 1年前 , 9F
重點是飲食管理 其他都是輔助 以上
08/16 18:09, 9F
推
08/16 19:05, 1年前 , 10F
我也168吃16睡8
08/16 19:05, 10F
推
08/16 19:23, 1年前 , 11F
168+1，一餐餐費168
08/16 19:23, 11F
推
08/16 21:01, 1年前 , 12F
應該讓這醫生瞧瞧本版的氣血斷食
08/16 21:01, 12F
→
08/16 21:10, 1年前 , 13F
氣血斷食 = 50%肌肉+50%脂肪,練很勤的人每年長肌1~2kg
08/16 21:10, 13F
→
08/16 21:11, 1年前 , 14F
覺得肌肉太多的人才適合氣血斷食...
08/16 21:11, 14F
推
08/16 21:30, 1年前 , 15F
我們氣血斷食大師連頭髮都長出來了 營養師比他懂嗎 嘻
08/16 21:30, 15F
→
08/16 21:30, 1年前 , 16F
嘻
08/16 21:30, 16F
→
08/17 00:30, 1年前 , 17F
每次看到氣血斷食就會笑出來
08/17 00:30, 17F
→
08/17 00:41, 1年前 , 18F
氣血哥應該看到我貼給他的連結嚇到了...減的多是肌肉~
08/17 00:41, 18F
推
08/17 00:54, 1年前 , 19F
@@"...
08/17 00:54, 19F
→
08/17 01:54, 1年前 , 20F
降碳水就是短期快速脫水看起來比較乾而已
08/17 01:54, 20F
推
08/17 06:28, 1年前 , 21F
123覺得有效，4覺得普通
08/17 06:28, 21F
推
08/17 07:41, 1年前 , 22F
天天10k有用啊, 如果沒有用那就15k
08/17 07:41, 22F
→
08/17 07:41, 1年前 , 23F
但怎麼樣都不會有我們氣血大師的斷食心法有用^_^
08/17 07:41, 23F
推
08/17 08:08, 1年前 , 24F
笑慘怎麼有氣血斷食啦LoL
08/17 08:08, 24F
推
08/17 10:02, 1年前 , 25F
看來氣血斷食已經在本版得到定位了
08/17 10:02, 25F
推
08/17 10:10, 1年前 , 26F
洗腎有效
08/17 10:10, 26F
→
08/17 10:28, 1年前 , 27F
在乎肌肉不會搞那套 肌肉難練
08/17 10:28, 27F
推
08/17 12:27, 1年前 , 28F
1最好，會增加活動量，但又不會多到讓你多吃
08/17 12:27, 28F
→
08/17 16:21, 1年前 , 29F
標題浮誇了，這四點要達成的目的就只是少吃、多動、吃的
08/17 16:21, 29F
→
08/17 16:21, 1年前 , 30F
健康。重點還是維持或著說讓其成為生活，不然減重夏令營
08/17 16:21, 30F
→
08/17 16:21, 1年前 , 31F
結束體態還是要回去
08/17 16:21, 31F
→
08/17 17:52, 1年前 , 32F
營養師有沒有短期緊急增肌法？
08/17 17:52, 32F
噓
08/17 18:11, 1年前 , 33F
營養師
08/17 18:11, 33F
→
08/17 21:58, 1年前 , 34F
我每天跑10k也沒瘦
08/17 21:58, 34F
→
08/17 23:37, 1年前 , 35F
168以前用過但後來還是不太習慣 發現固定有去wg運動就
08/17 23:37, 35F
→
08/17 23:37, 1年前 , 36F
能維持身材了 好像沒168也還ok
08/17 23:37, 36F
推
08/17 23:43, 1年前 , 37F
氣血斷食XDDDDDD
08/17 23:43, 37F
推
08/18 11:58, 1年前 , 38F
現在隨便個營養師都想當網紅 一堆農場標題 有的沒有的
08/18 11:58, 38F
→
08/18 11:58, 1年前 , 39F
排名
08/18 11:58, 39F
推
08/18 18:58, 1年前 , 40F
看完陳醫師後 真的覺得斷食好像真的被吹太高 可以去看
08/18 18:58, 40F
→
08/18 18:59, 1年前 , 41F
看他的影片
08/18 18:59, 41F
推
08/18 19:55, 1年前 , 42F
我每天騎腳踏車11k搭配1.5小時重訓也沒瘦
08/18 19:55, 42F
推
08/19 00:06, 1年前 , 43F
我就是每天跑5公里但沒瘦的那個…看來要10嗎
08/19 00:06, 43F
推
08/19 00:43, 1年前 , 44F
我每天10k，三月底到現在瘦了18kg
08/19 00:43, 44F
推
08/19 11:58, 1年前 , 45F
樓上有飲食控制嗎
08/19 11:58, 45F
→
08/19 20:01, 1年前 , 46F
少吃end。
08/19 20:01, 46F
推
08/20 01:08, 1年前 , 47F
有飲食控制，澱粉盡量不碰，但我會吃炸雞排，也會喝
08/20 01:08, 47F
推
08/20 06:45, 1年前 , 48F
1011樓XDD
08/20 06:45, 48F
‣ 更多 parsonsite 的文章
文章代碼(AID): #1Y-rTmOc (FITNESS)