[心得] 氣血斷食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰

看板FITNESS作者時間1年前 (2022/06/30 19:36), 1年前編輯推噓9(31推 22噓 113→)
留言166則, 67人參與, 1年前最新討論串1/1
名稱: 氣血斷食 ------------------- 方法: 全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)、溫熱飲食 口味適宜、不渴不喝(飯水分離佳)、不菸不酒、三日一餐(七分飽)。 ------------------- 成果: 5/30 88kg 腰圍109公分 https://lurl.cc/9FFg1i9 6/29 74.4kg 腰圍98公分 https://lurl.cc/ezbshnK 心得內容過多故直接以影片解說 ============================================================================ 氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part1什 麼是氣血斷食、標準做法、菜色成果肌肉量照片 https://youtu.be/-aBix6MtqQI
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part2變 化歷程第一周第二周 https://youtu.be/muFvkKGdr8o
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part3變 化歷程第三周 https://youtu.be/vp_Wa7XkSDU
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part4變 化歷程完 https://youtu.be/Jw8zL1PTdMw
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part5建 議大家做法 https://youtu.be/uZK4BwRxudY
氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善(完)小 結論 https://youtu.be/_G7YEcsEQ6o
-- 大道至簡 知行合一 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.64.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656588979.A.E91.html
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06/30 19:53, 1年前 , 1F
有親測影片！？我還以為你都嘴砲叫別人做而已
06/30 19:53, 1F
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06/30 20:12, 1年前 , 2F
要衝高肌肉量怎麼吃
06/30 20:12, 2F
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06/30 20:12, 1年前 , 3F
我不想變成瘦瘦乾乾的樣子
06/30 20:12, 3F
我不知道你說的衝高是要衝到多高，但變成精壯體質我這套氣血斷食 絕對沒問題，只是要改成一日一餐。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:14:19
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06/30 20:25, 1年前 , 4F
是有復胖嗎?怎麼這些年過去，還是有個肚子
06/30 20:25, 4F
不夠瘦就有肚子阿。 這個還沒瘦完，是打算瘦到65左右還要一個月，只是當初有答應人家要發文。 但是一個月這樣的成績，在板上應該是有資格發文了。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:37:52
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06/30 20:52, 1年前 , 5F
我印象中你以前瘦過，所以你這是復胖再瘦回去？
06/30 20:52, 5F
多吃就胖少吃就瘦。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:54:15
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06/30 20:57, 1年前 , 6F
溜溜球?
06/30 20:57, 6F
我國中的時候就胖到八十幾了。 最瘦的時候，50左右，後來三、五年的時間變成八十幾。 至於怎麼變胖的，這個應該大家都一樣吧，就吃太多了。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:03:35
推
06/30 21:03, 1年前 , 7F
3日一餐 那就是餓瘦的啊 正常三餐保證復胖
06/30 21:03, 7F
正常的話，其實一日一餐就夠了，而且體力很好工作完全沒問題。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:04:25
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06/30 21:04, 1年前 , 8F
所以你並沒有掌握不復胖的道理，也證明你這套無法持續一
06/30 21:04, 8F
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06/30 21:04, 1年前 , 9F
直走下去。再短速見效都沒有用
06/30 21:04, 9F
我變胖是吃太多阿... 我只要不要吃那麼多就不會那麼胖阿... 我變胖是怎麼變胖的，我影片裡面有講，我是吃超多，一天吃兩三天的食物。 我不吃那麼多就瘦了阿...我要維持我就正常吃不要超量就好了阿... 而且我的脂肪看腹部就知道了，這個體脂肪一定掉了很多了吧。
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06/30 21:06, 1年前 , 10F
推
06/30 21:06, 10F
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:07:10
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06/30 21:08, 1年前 , 11F
原來是b哥...
06/30 21:08, 11F
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06/30 21:08, 1年前 , 12F
問題就在你瘦下去都會吃回來啊( -ω-`)無法克服復胖的
06/30 21:08, 12F
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06/30 21:08, 1年前 , 13F
減重法就像抽脂也會再吃回來一樣都不具參考性
06/30 21:08, 13F
阿我不想胖我幹嘛吃那麼多... ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:09:13
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06/30 21:12, 1年前 , 14F
如果打算接下來幾十年都一天一餐用現在的方式是可以
06/30 21:12, 14F
多吃就胖，少吃就瘦，每個人都一樣。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:13:14
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06/30 21:13, 1年前 , 15F
但只能加註每個人不一樣，大部分人沒辦法一天一餐的
06/30 21:13, 15F
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06/30 21:15, 1年前 , 16F
還有看到不渴不喝，建議你定期驗一下腎功能是否正常
06/30 21:15, 16F
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06/30 21:35, 1年前 , 17F
168很多人就縮了, 你還是3日1餐, 或標準化長期1日1餐~
06/30 21:35, 17F
三日一餐只是要把以前吃得還回去而已。 一日一餐，其實很多認真工作的人也是這樣阿。 至於168我覺得跟斷食是沒什麼關係。 其實減肥就是少吃，沒了。 從氣血的角度出發，是特別要著重血這塊，如果都不在乎，其實只要少吃就會瘦。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:40:05
推
06/30 22:03, 1年前 , 18F
我100公斤，腰圍比你現在還小。
06/30 22:03, 18F
推
06/30 22:58, 1年前 , 19F
板友人真的都很好，有些話根本不用提醒，因為他不會
06/30 22:58, 19F
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06/30 22:58, 1年前 , 20F
聽。我就問一件事，你的方法如果很有效「三日一餐、
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06/30 22:59, 1年前 , 21F
全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水
06/30 22:59, 21F
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06/30 22:59, 1年前 , 22F
果)」你可以先維持個10年再來說嗎？每一件事情的付
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06/30 22:59, 1年前 , 23F
出跟拒絕跟接受都必須耗損精神力，你設下那麼多規矩
06/30 22:59, 23F
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06/30 22:59, 1年前 , 24F
，就代表你必須耗損更大的精神力才能抵抗才能執行。
06/30 22:59, 24F
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06/30 22:59, 1年前 , 25F
這或許就能說明你必須推文或寫文章來強化自己的信
06/30 22:59, 25F
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06/30 22:59, 1年前 , 26F
念。一個吃素的人不必特意鼓吹什麼就能做到素食飲
06/30 22:59, 26F
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06/30 22:59, 1年前 , 27F
食，因為那是習慣、那是日常，不用特別說明或推崇，
06/30 22:59, 27F
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06/30 23:00, 1年前 , 28F
你在意的數字或體重根本不需要用你的方式也可以達
06/30 23:00, 28F
推
06/30 23:00, 1年前 , 29F
75公斤到底要怎麼98腰啊？我之前75公斤吃飽吸飽氣，直接量
06/30 23:00, 29F
還有 101 則推文
還有 12 段內文
※ 編輯: b19880115 (1.160.129.100 臺灣), 07/03/2022 18:22:29
推
07/03 18:39, 1年前 , 131F
泣血
07/03 18:39, 131F
推
07/03 19:25, 1年前 , 132F
看了上面的推文小好奇 80公斤級的人腰圍應該要多少
07/03 19:25, 132F
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07/03 19:30, 1年前 , 133F
反串吧...
07/03 19:30, 133F
XDDDDDDDDDDD 有可能喔，這篇重點在一個月腰圍少11公分，結果一直在那邊串幾公斤應該多少腰。 XDDDDDDDDDDDDDDDDD。 ※ 編輯: b19880115 (1.160.129.100 臺灣), 07/03/2022 19:36:10
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07/03 20:41, 1年前 , 134F
前後有量過體脂嗎? 不然怎麼確定減的都是脂肪不是水?
07/03 20:41, 134F
推
07/04 05:33, 1年前 , 135F
讚讚讚
07/04 05:33, 135F
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07/04 07:41, 1年前 , 136F
我覺得挺好的,有方法且實踐,結論也很清楚
07/04 07:41, 136F
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07/04 07:42, 1年前 , 137F
全穀全素blabla=泡芙人養成指南 想變成如圖的結果,就照做
07/04 07:42, 137F
噓
07/04 12:02, 1年前 , 138F
三天吃一餐 吃到撐爆也吃不掉全部所需的基礎代謝吧 每
07/04 12:02, 138F
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07/04 12:02, 1年前 , 139F
餐只吃一顆蛋也能有一樣的效果啦
07/04 12:02, 139F
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07/04 13:56, 1年前 , 140F
請問身高多少?
07/04 13:56, 140F
推
07/04 16:17, 1年前 , 141F
如果你的重點是腰圍，那你寫體重對比腰圍幹嘛？有那個臉說
07/04 16:17, 141F
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07/04 16:17, 1年前 , 142F
別人都在扯幾公斤時多少腰是看錯重點？你就是想表達你不但
07/04 16:17, 142F
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07/04 16:18, 1年前 , 143F
變瘦弱的同時腰圍也小了。
07/04 16:18, 143F
這邊有哪一個位能光靠飲食不運動，30天腰圍減少11公分的手舉起來我看看，讓我好好學 習學習，而且後期體力恢復完全能正常工作。
噓
07/04 16:18, 1年前 , 144F
自己的身體自己負責，希望原PO認真執行半年一年後再來分享
07/04 16:18, 144F
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07/04 16:55, 1年前 , 145F
這種身材給前後體脂率比較實際
07/04 16:55, 145F
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07/04 16:59, 1年前 , 146F
不然只是腰圍小了 體脂卻沒變 那就是泡芙了
07/04 16:59, 146F
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07/04 17:19, 1年前 , 147F
我現在吃的熱量控制算反射動作, 重心則擺在不吃營養補
07/04 17:19, 147F
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07/04 17:19, 1年前 , 148F
充品的前提下, 如何把營養素在一日2餐中吃齊, 很挑戰!
07/04 17:19, 148F
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07/04 17:28, 1年前 , 149F
比較營養的食物大多在穀類種子, 只是鉀、磷、普林也高
07/04 17:28, 149F
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07/04 17:28, 1年前 , 150F
正常人一餐分給穀類種子還扛得住, 有腎病的人很難吃足
07/04 17:28, 150F
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07/04 17:30, 1年前 , 151F
我是一餐全穀類種子, 剩一餐就比較好處理並且達成目標
07/04 17:30, 151F
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07/04 18:46, 1年前 , 152F
三天只吃一餐 若腰圍還沒減少的話是真的該去看醫生了
07/04 18:46, 152F
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07/04 20:07, 1年前 , 153F
我一天3餐，完全沒有運動，持續3個月，體脂肪率15.6，
07/04 20:07, 153F
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07/04 20:08, 1年前 , 154F
體重81公斤，腰圍83公分，只靠飲食控制，給你參考。
07/04 20:08, 154F
※ 編輯: b19880115 (1.160.129.100 臺灣), 07/04/2022 20:14:39
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07/04 20:36, 1年前 , 155F
哇賽，還叫囂起來了，是誰會先把自己搞到 109 公分？
07/04 20:36, 155F
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07/04 20:39, 1年前 , 156F
你沒意識到你所自豪的大幅進步
07/04 20:39, 156F
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07/04 20:40, 1年前 , 157F
是因為你給了自己大到爆炸的進步空間嗎？
07/04 20:40, 157F
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07/04 20:52, 1年前 , 158F
你的黃帝內經怎麼會讓你搞到腰圍109？
07/04 20:52, 158F
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07/05 08:23, 1年前 , 159F
當你取得"重大進步"後還是連別人眼中的健康甚至普通
07/05 08:23, 159F
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07/05 08:24, 1年前 , 160F
體態都搆不到邊的時候，真的不用拿出來嘴洨啦
07/05 08:24, 160F
推
07/05 16:26, 1年前 , 161F
全穀、全素、不吃冰、不吃甜
07/05 16:26, 161F
推
07/06 09:22, 1年前 , 162F
不靠運動有啥好吹噓的@@~~想要好的體態飲食、運動都重要
07/06 09:22, 162F
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07/06 09:23, 1年前 , 163F
能吃一輩子的才有用啦~~
07/06 09:23, 163F
噓
07/07 08:50, 1年前 , 164F
健康出問題(疾病)也能30天腰圍少11公分.你這樣的身形就是
07/07 08:50, 164F
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07/07 08:50, 1年前 , 165F
很明顯不健康,你擺錯重點耶
07/07 08:50, 165F
推
07/08 06:39, 1年前 , 166F
很簡單 你附上前後inbody就知道你的問題在哪了
07/08 06:39, 166F
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