作者查詢 / japtm8230436

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 japtm8230436 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共38則

限定看板：FITNESS

首頁

尾頁

[問題]到底要不要吃到基代

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +10

作者: samurai1994 - 發表於 2019/07/10 10:57(4年前)

38^F推japtm8230436: 吃到差不多就好不過蛋白質g一定要體重1.5倍07/14 18:48

[心得] 中年減重分享169/82-169/68

[ FITNESS ]138 留言, 推噓總分: +50

作者: nocture - 發表於 2018/08/16 14:43(5年前)

117^F→japtm8230436: 我是很反對節食餓瘦掉肌論，去看看版上多少吃到TDEE08/17 21:17

118^F→japtm8230436: -300還瘦不下的，更不用說一票減肥成功真的仔細算08/17 21:17

119^F→japtm8230436: 熱量也都是吃BMR左右而已08/17 21:17

120^F→japtm8230436: 胖子不就吃太多關係一直要胖子多塞點食物多去運08/17 21:22

121^F→japtm8230436: 動，失敗才去檢討食物不夠原型運動量太少blalala08/17 21:23

122^F→japtm8230436: 那為何不要從縮小胃口開始做起胃口小了不餓就08/17 21:23

123^F→japtm8230436: 不吃啊08/17 21:23

[減肥] 到底該吃多一點還是少一點

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +17

作者: chuosn - 發表於 2018/07/20 20:25(5年前)

29^F推japtm8230436: 減脂少吃別管基代想減脂就蛋白質夠其他盡量少吃07/21 19:54

30^F→japtm8230436: 重訓量加大有氧減少，不然你體重容易1-2年沈沈浮浮07/21 19:54

31^F→japtm8230436: ，過來人經驗07/21 19:55

32^F推japtm8230436: 我也是算了兩年熱量飲食不管多吃還是少吃點都沒用07/21 19:56

33^F→japtm8230436: 後來發現直接吃的更少體重就掉了3-4個月就達成目07/21 19:56

34^F→japtm8230436: 標，有時候身體很奇妙我也不太理解07/21 19:57

35^F推japtm8230436: 有些人基本理論操作就能減肥有些人可能要偏激點方07/21 19:59

[問題] 該增肌該減脂？消失

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +12

作者: bennyli1997 - 發表於 2018/06/23 23:10(6年前)

21^F推japtm8230436: 只有162練巨嗯……06/24 09:34

Re: [心得] 你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +4

作者: d8613518 - 發表於 2017/10/26 13:50(6年前)

19^F推japtm8230436: 喝油的到最後都走向飢餓模式…fb上連吃個生酮點心10/27 06:39

20^F→japtm8230436: 都怕胖，一堆外行人走這路是不靠飢餓真是瘦不下來10/27 06:39

[閒聊] 應該放棄熱瑜珈嗎（內含輕斷食）消失

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: kaori0226 - 發表於 2017/02/04 10:24(7年前)

12^F推japtm8230436: 最理想抓1400..外食不好抓穩，除非都自己煮02/04 11:26

[心得] 68年次大叔減肥一年，吃飽才有力氣減肥

[ FITNESS ]115 留言, 推噓總分: +54

作者: runorfat - 發表於 2016/04/29 11:48(8年前)

73^F推japtm8230436: 熱量還好吧… 不是2500以下04/30 18:02

74^F→japtm8230436: 一週一天3000+ 而已04/30 18:04

[新聞] 拒絕越減越肥！正確減重觀念大公開

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +17

作者: CR950111 - 發表於 2016/03/23 10:51(8年前)

19^F推japtm8230436: 自己是假日超標多少，隔天去少回來03/23 21:18

Re: [減肥] 女生體脂31%想花五年練成馬甲線

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +45

作者: minishubi - 發表於 2016/03/22 16:18(8年前)

31^F推japtm8230436: No good是不持久吧…只吃幾樣幾個月就放棄了03/23 01:22

[減肥] 減脂增肌請益

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +12

作者: a13yinjei13 - 發表於 2016/03/15 11:10(8年前)

43^F推japtm8230436: 忽然發現所有數值像連量測日期也接近……不過我這03/16 19:06

44^F→japtm8230436: 兩個月瘦4.7kg脂肪，增加2.2kg肌肉03/16 19:06

48^F推japtm8230436: 我是量了基代1512, 熱量抓平均1700,初期中期都是吃03/17 21:33

49^F→japtm8230436: 七動三，我運動量也很低，菜單熱量抓穩就沒問題，03/17 21:34

50^F→japtm8230436: 我也是剛開始而已加油03/17 21:34

首頁

尾頁